Критська дієта - аптека Терно
Критська дієта - це проста дієта, яка дозволяє їсти натуральну та здорову їжу. Це допомагає підтримувати стабільну вагу та сприяє зміцненню здоров’я користувачів.
Основні переваги критської дієти
- Це Збалансоване харчування що не спричиняє великого харчового дефіциту. Він заснований на споживанні їжі, багатої на вітаміни, мікроелементи та білки.
- A ефект ситості: вживані продукти допомагають обмежити почуття голоду і тим самим впливають на втрату ваги.
- A вплив на тривалість життя: стверджується, що продовжує тривалість життя мешканців острова Крит.
- A вплив на схуднення: введення цієї дієти у свій щоденний раціон впливає на втрату ваги, особливо якщо дієта практикується все життя.
- Знижений ризик серцево-судинних інцидентів: науково доведено, що критська дієта зменшує цей ризик. Дійсно, ця дієта заснована на регулярному вживанні оливкової олії, яка дуже багата мононенасиченими жирними кислотами, що дозволяє покращити рівень холестерину ЛПВЩ ("хороший холестерин") і, отже, зменшити кардіоваскулярний ризик.
- Зниження ризику хвороби Альцгеймера або хвороби Паркінсона: люди похилого віку, які дотримувались критської дієти, набагато менш сприйнятливі до цього типу патологій.
Принцип критської дієти
- Споживайте оливкову олію під час кожного прийому їжі як заміна масла або маргарину.
- Надавайте перевагу певним продуктам регулярно вживається в середземноморському басейні, наприклад, риба, сирі або варені овочі, свіжі або сухофрукти, свіжі ароматичні трави та спеції, цільні зерна, сир та козячі або овечі йогурти. Слід уникати або зменшувати інші продукти, такі як червоне м’ясо, солодкі страви, молочні продукти, виготовлені з коров’ячого молока.
Бажано обмежити споживання м’яса 2 або 3 рази на тиждень, віддаючи перевагу птиці.
Дозволяється вживання однієї склянки червоного вина на день.