Скільки калорій можна спалити за тиждень, якщо щодня випивати 10 склянок холодної води UN1KA
Не секрет, що якщо ви п'єте багато води, ви накопичуєте енергію в організмі. На щастя, вода не приносить зайвих кілограмів. Якщо ви п'єте холодну воду, ви будете спалювати більше калорій протягом дня, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Дослідники випадково доручили учасникам дослідження завдання випити склянку дистильованої, сольової або крижаної води в різні дні. Потім вони вимірювали споживання енергії кожним учасником.
Коли вони пили холодну воду, з якою згоряли 7 калорій/склянка більше, ніж коли вони пили інші типи води. Чому? Холодна вода змушує тіло більше працювати, щоб зігрітися назад. Як результат, кількість енергії, необхідної організму для повернення до нормальної температури, змушує спалювати більше калорій. Хоча це не схоже на WOW з першого враження, якщо ви випивали 10 склянок крижаної води на день протягом тижня, ви згоріли б 490 калорій. Це 3 кг/рік.
Рада з питань харчування та харчування рекомендує чоловікам випивати 3,7 літра води, а жінкам 2,7 літра води щодня. Звичайно, є деякі розрахунки, які важливі більше для людей, які хочуть позбутися зайвих кілограмів у довгостроковій перспективі. Це дуже допомогло б тим, хто має середньо- та довгостроковий план. Ви? Що ти думаєш? Ви готові поставити воду в холодильник і скористатися цією маленькою хитрістю? Повторюю, якщо ви плануєте схуднути в довгостроковій перспективі, це може спрацювати.