Поради щодо здорового Різдва - аптека Alphega
Всі дозволено, але в помірних кількостях! Якщо ви поважаєте цей девіз, вам не доведеться утримуватися ні від чого за різдвяним столом, і ви зможете залишатися здоровим і у формі. Ми пропонуємо кілька порад, пов’язаних з їжею під час свят, завдяки якій ви можете насолоджуватися ними, не перебільшуючи споживання калорій.
- Спробуйте замінити печиво та фруктові торти. Ви можете вибрати, хакі, ківі, апельсини або стиглі яблука. Сушені кільця яблук або абрикосів корисніші за солодощі.
- Зробіть місце на фруктових тарілках: мандарини, апельсини, яблука - це фрукти, яких не повинно бракувати на святковому столі. Не забувайте про горіхи та їх цінний вміст, але майте на увазі, що вони містять багато калорій. Їжте їх в міру.
- Випивайте не менше двох літрів рідини на день. Особливо рекомендується вода і несолодкий чай. Достатнє зволоження стимулюватиме метаболізм і контролюватиме апетит.
- Якщо ви хочете споживати шоколад або шоколадні глазурі, виберіть гіркий. Завдяки високому вмісту какао він знижує артеріальний тиск і має антиоксидантну дію.
- Ті, хто не хоче відмовлятися від солодощів під час свят, можуть замінити приготовані вершковим маслом, з нижчою калорійністю. Намагайтеся споживати їх повільно і в міру.
Рух після різдвяного столу
Люди, які займаються спортом після багатих різдвяних страв, можуть уникнути втрати зайвих кілограмів, спалюючи калорії. Прогуляйтеся з родиною, сходите на каток або на лижі.
Ви також можете спалити калорії за допомогою болгарської біржі в саду. Крім того, переїзд на свіжому повітрі допоможе вам позбутися почуття ситості, яке ми зазвичай відчуваємо після насичених різдвяних страв.