Критська дієта, диво-дієта The Telegram
Фруктів та овочів вдосталь, каш, риби не рідше двох разів на тиждень, червоного вина? в помірних кількостях оливкова олія для.
Безліч фруктів та овочів, каш, риби принаймні двічі на тиждень, червоного вина? в помірних кількостях оливкова олія лише для жиру, мало м’яса та молочних продуктів. Ось і все, критська дієта. Як ви вже здогадалися природно, воно бере свій початок із традиційного раціону грецьких островів. У центрі уваги харчовий підхід, який для багатьох є майже дивом.
Критська дієта синтезує саму філософію здорового та збалансованого харчування. А саме мало насичених жирних кислот, мало червоного м’яса і мало, якщо взагалі є, продуктів, що відносяться до того, що зазвичай називають промисловою їжею (чіпси?). Це також сприяє фруктам, овочам і цільним зернам, які є стільки ж джерелами повільних цукрів, білків, клітковини? І звичайно, це виключає вживання алкоголю, за винятком вже згаданого червоного вина.
У продовженні, критську дієту часто називають «середземноморською дієтою». Однак не слід плутати ці два поняття. Дуже схожі в багатьох аспектах, вони відрізняються деталями. Наприклад, середземноморська дієта практично не містить молочних продуктів. На цьому етапі критська дієта дозволяє собі невелику різницю, дозволяючи споживання сиру? або йогурт - від кози чи вівці?
План охорони здоров’я
За таких харчових звичок критяни мали б найнижчий рівень серцево-судинної смертності у світі. Умовна умова тут є суттєвою, оскільки шанувальники нордичного режиму або його колеги на Окінаві також претендують на цей завидний статус! Безперечно одне, ці греки також менше знають рак, діабет?
Більше того, це явище не через випадковість. Кілька досліджень вже продемонстрували користь цієї дієти для здоров’я. Фактично він захищає від серцевого нападу, цереброваскулярної катастрофи (інсульту), ожиріння або діабету. Це також зменшить ризик пошкодження мозку та когнітивних порушень і навіть покращить фізичний стан людей похилого віку. Його мета, але ви, напевно, це вже зрозуміли, - не змусити нас схуднути. Але досить просто? щоб ми жили краще.
Ви переглянули 6 безкоштовних предметів дня.