Критська дієта - середземноморська дієта

Бенкетувати, як на Середземномор’ї, і одночасно худнути - ось девіз критської дієти. Орієнтуючись на середземноморські продукти, такі як риба та козячий сир, ця дієта обіцяє покращення здоров’я та зниження ваги одночасно.

Принципи Критської дієти дуже прості, але також дуже ефективні. (Фото: inaquim/Depositphotos)

Що обіцяє дієта

• відсутність відмови
• відсутність підрахунку калорій
• багато риби та морепродуктів
• Біле м’ясо
• заборони на їжу

У середині 50-х років було замовлено дослідження, щоб з'ясувати, наскільки їжа впливає на здоров'я. Дивно, але виявилося, що у жителів грецького острова Крит було найменше випадків раку. Ця дієта була тим, що хотілося для кретської дієти Ідол брати.

Щоб визначити, наскільки ефективна критська дієта, потрібно взяти період 18 місяців група Піддослідні просили жити відповідно до Критської дієти, інша група дотримувалась нормальної нежирної дієти.

Група, яка харчувалась згідно з Крітською дієтою, не тільки втратила більше ваги, але також мала значно кращі показники холестерину та крові в кінці дієти, ніж група, яка схудла при звичайній дієті.

Посібник з Критської дієти

В основному критська дієта базується на простому принципі: Якість краща за кількість.

Важливі моменти, які слід врахувати:

• економне використання цукру та жиру
• біле замість червоного м’яса
• Домашня птиця або кролики
• Ловити рибу кілька разів на тиждень
• Додаток з яйцями, фруктами та овечим/козячим сиром
• Хліб з коржем або цільнозерновий замість білого борошна
• Приправляється свіжою зеленню та медом

Крітська дієта - це збалансована дієта, яка має приємний смак, а також змушує худнути. (Фото: Supertrooper/Depositphotos)

Переваги Критської дієти

• Зосередьтеся на свідомому харчуванні
• заплановано багато вітамінів та мінералів
• позитивний вплив на здоров’я
• жодних заборон
• відсутність підрахунку калорій
• підходить для щоденного використання

Мінуси Критської дієти

Істотних недоліків у цієї дієти немає. Вам не потрібно турбуватися про один Ефект Джоджо хвилюйтеся, оскільки ця дієта є більш єдиною Зміна дієти дорівнює, як один Крах-дієта.

Наш висновок щодо цієї дієти

Дієта присягає здоровим харчуванням Середземноморська кухня. Перш за все, це багато що означає риба. Чи справді вам потрібен цей імпорт із Середземномор’я, вам слід запитати себе навколишнє середовище вважай добре любити.

A Зміна дієти критський шлях - це в основному непогана ідея. Важливо боротися з їжею і все одно не загубитися в натовпі. Тому що навіть при такій дієті слід стежити за щоденним Дефіцит калорій мати.

Автор: Бакалавр наук Барбара Шульц
Інформація про автора: Дієтолог і дієтолог
Створено: 01 жовтня 2009 р
Переглянуто: 10.06.2020

ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ

Палео дієта

Палео-дієта також відома як дієта кам’яного віку, оскільки заснована на харчуванні наших предків.

ХГЧ-дієта

Дієта ХГЧ обіцяє втратити до 15 кілограмів протягом восьми тижнів. Дізнайтеся тут, як дієта ХГЧ діє і чи справді вона має сенс.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Схуднути без вуглеводів ?! Дізнайтеся більше про цю дієту тут.

Дієта OMG

Чи можете ви дійсно схуднути успішно та здорово за допомогою 6-тижневої дієти?

---