Критська дієта - Супертуанетта
Найкращі рецепти у відео
Критська дієта
Найкращі рецепти у відео
Критська дієта
Повідомлення від xtinette »21 липня 2004 р. [22:23]
Re: Критський режим
Повідомлення від zouil1 »23 липня 2004 р. [11:48]
Re: Критський режим
Повідомлення від Таша1966 »23 липня 2004 р. [11:59]
Особисто я хотів би мати деяку інформацію про цю дієту. ! ! !
Щиро дякую і щастя вам у схудненні !
Re: Критський режим
Повідомлення від xtinette "23 липня 2004 р. [12:05]
і дякую за вашу відповідь; я знаю, що критська дієта - це не дієта для схуднення, але насправді я чув, що це дієта, швидше для підтримки форми, і на даний момент вона мені дуже потрібна, а також здорове харчування, що не заважає час від часу їсти щось інше, але опівдні я захоплююсь їсти в офісі цілий тиждень і там можу вибрати те, що мені подобається. Лол. і тоді, як ви кажете, є, звичайно, приємні рецепти, які можуть підійти, коли у нас є люди або навіть для їжі з моїм чоловіком .
Я хочу рецепти страв та сирих овочів, якщо хочете, це приємно з вас, прості та швидкі рецепти бажано, особливо на тиждень, у вихідні дні я маю більше часу провести на кухні .
гарного кінця дня вам і вдалих вихідних
До зустрічі
дружби
христин
Re: Критський режим
Повідомлення від zouil1 »23 липня 2004 р. [12:19]
Основні принципи критської дієти:
-щодня їжте хліб, крупи, фрукти, свіжі або сушені овочі, сири або йогурти, оливки
-зварити і заправити оливковою олією
-випийте води і трохи червоного вина
-їжте рибу, курку, яйця та солодкий десерт кілька разів на тиждень
-насолоджуйтесь лише червоним м'ясом 3 або 4 рази на місяць.
вибирайте олію: якщо оливкова олія не підходить, візьміть ріпакову олію і для приготування арахісової олії.
віддають перевагу нежирному м’ясу або птиці, знаючи, що баранина і баранина, хоч і жирні, забезпечують корисні омега-3
не ігноруйте крохмаль і бобові і думайте комбінувати їх з овочами.
використовувати ароматичні трави, цибулю, часник.
Ось для основ, я дам вам кілька рецептів пізніше, тому що мій син просить його нагрудник.
AT+
Re: Критський режим
Повідомлення від xtinette »23 липня 2004 р. [18:43]
Re: Критський режим
Повідомлення від Алісія »23 липня 2004 р. [19:53]
Це не дієта, це спосіб харчування.
Фавор:
крупи, бажано цілі
м'ясо та риба (яловичина один або два рази на тиждень для заліза)
молочні та пісні сири
овочі
споживайте ріпакові олії для сирих овочів та оливкові олії для приготування їжі.
В основному це все.
Re: Критський режим
Повідомлення від zouil1 »26 липня 2004 р. [14:32]
Всім привіт і вибачте за затримку.
як обіцяно; перейдемо до деяких рецептів.
Однак більшість рецептів вимагає часу на підготовку. достатньо довго; Я активував найшвидші.
TZATZIKI (6 осіб) 10 хв
3 огірки
6 грецьких йогуртів (якщо можливо з овечого молока)
2 лимона
3 ст. Ложки оливкової олії
кілька листочків свіжої м’яти
1/2 зубчика часнику, дрібно нарізаний
солоний перець
почистити огірки від шкірки, розрізати їх на 2 уздовж, видалити насіння і нарізати невеликими кубиками.
Приготуйте соус з інгредієнтами.
Все перемішайте і подавайте охолодженим.
ПЕТРИ ПЕТРИ В ЗВИЧКІ ШПИНАПУ (6 осіб) 15 хв + 5 хв варіння
18 курячих та качиних печінок beuax
300г нового шпинату
6 ст. Ложки оливкової олії
1 ст. Л. Оцту з хересу
1 ст ложка лимонного соку
1 ст. Ложка старомодної гірчиці
6 гілочок естрагону
солоний перець
очистити печінку, залити їх 1 краплинкою оливкової олії, посолити; перець; зберігати холоднокровність
Обріжте шпинат, помийте його, злийте і відкладіть у холодильник на 1 тканину
Приготуйте 1 вінегрет з сіллю, перцем, 5 столовими ложками олії та лимонним соком, приправте шпинат і поставте тарілки на тарілки.
Нагрійте решту олії, підрум’яніть печінку, зменште вогонь і варіть 3 хвилини.
Додайте на сковороду гірчицю та оцет і знеглазуйте її. Подрібніть на ньому естрагон.
Розмістіть вміст каструлі на шпинаті і подавайте до столу.
Інші рецепти будуть слідувати.
Смачного
Re: Критський режим
Повідомлення від xtinette »26 липня 2004 р. [14:46]
і дякую за рецепти, ви праві, добре давати ті, на виготовлення яких не потрібно занадто багато часу, тому що коли ми працюємо, ми хочемо їсти хороші речі, які нам подобаються, але не змушуючи проводити години перед піч .
я надрукую два, які ви нам щойно дали .
Доброго дня вам і +
христин
Re: Критський режим
Повідомлення від carolineg »02 серпня 2004 р. [09:39]
Критська дієта Lefameux.
Ось принципи:
- Bcp клітковини: фрукти, овочі, цільні зерна та бобові;
- Мало насичених жирів, але хороше споживання омега-3: мало м’яса, багато риби, зокрема жирної риби, чергування оливкової олії та ріпаку, споживання горіхів, мигдалю та інших олійних культур, мало сирів, крім сирів кози та овець, переважно нежирне коров’яче молоко продукти (йогурти.).
- Мало швидких цукрів, але багато повільних цукрів (бобові, цільні зерна);
- червоне вино регулярно.
Щодня це в основному означає:
- фрукти та овочі під час усіх прийомів їжі, по можливості споживайте фрукти як закваску або поза їжею з деякими олійними насінням;
- цільнозернові та/або бобові під час усіх прийомів їжі; бобові як мінімум один-два рази на тиждень;
- риба 3 рази на тиждень, біле м’ясо 1–2 рази на тиждень, червоне м’ясо (печінка, стейк) 2-3 рази на місяць;
- частина козячого або овечого сиру на день, молочний або соєвий продукт під час іншого прийому їжі;
- Необмежене додавання свіжої зелені, лимонного соку, часнику, цибулі.
Приклад типового дня критської дієти:
Ранок: свіжий сезонний фрукт,
склянку соєвого молока, або йогурту з низьким вмістом жиру, або частини козячого або овечого сиру,
хороший шматочок цільнозернового хліба та маргарин, багатий омега-3, або миска мюслі без додавання цукру,
трохи горіхів та олійних культур.
Полудень: гарна тарілка сирих овочів, заправлених оливковою та ріпаковою олією, лимонним соком, ароматними травами;
порція білого м’яса або жирної риби,
гарна тарілка варених овочів і гарний шматочок цільнозернового хліба, або невелика миска цільного крохмалю або бобових;
частина козячого або овечого сиру, якщо ви його не вживали вранці, або нежирне молоко.
Перерва: свіжий плід і кілька олійних насіння;
Вечір: гарна тарілка зеленого салату, заправленого оливковою олією та ріпаком, зародками пшениці, солодовими дріжджами;
цілі спагетті з помідорами та базиліком;
нежирна молочна продукція,
свіжий фрукт (або пізніше ввечері).
Критські рецепти Qqs:
Рататуй, салат Нікуаз, грецький салат, брускетта, хумус, баклажанна ікра, гаспачо, цацикі, маринований перець, мариновані сардини. є найвідомішими рецептами у Франції.
Середземноморський нут:
для 4 (після того, як кількість залежить від вашого голоду !):
60г нуту (сирий горошок),
4 великих помідора, 1/2 маленького червоного перцю, одна-дві цибулини,
паличка кориці,
стебло селери, чебрецю та розмарину,
2 козячих гною по 60г кожен,
оливкова олія.
Замочіть нут на ніч і варіть у воді з селерою та зеленню, як зазначено.
Пасеруйте нарізану цибулю на невеликій кількості олії, потім додайте очищені і нарізані кубиками помідори, а також подрібнений перець і корицю;
зварити акуратно, щоб отримати гарне фондю з овочів, додати нут, добре перемішати, накрити кришкою і тушкувати, щоб аромати змішалися.
В останній момент подрібніть козячий гній, перемішайте і негайно подавайте до столу.
Візьміть гарний шматочок цільнозернового хліба, підсмажте його, натріть розколотим зубчиком часнику і збризніть краплинкою оливкової олії;
Покладіть зверху нарізані кубиками помідори, базилік, нарізаний кубиками козячий або овечий сир і знову крапельку олії.
Їжте як є або злегка смажте на грилі з гарним зеленим салатом.
можна також покласти філе анчоуса, волоські горіхи, перець гриль.
Нарізаний фенхель:
Наріжте цибулину фенхелю дуже дуже дрібно; бланшуйте його кілька хвилин на водяній основі (він повинен залишатися хрустким);
Змішайте з емульсією оливкової олії та лимонного соку та маринуйте протягом 1 години в холодильнику.
Додайте свіжу зелень (цибуля-цибуля буде дуже добре) і подайте як супровід до евіанде або риби, смаженої на грилі.
Томатний салат з фетою (закваска):
Помідори почистити і нарізати скибочками; посипати нарізаним кубиками сиром фета;
Налийте крапельку гарної оливкової олії та подрібненої цибулі.