Крижово-клубовий суглоб блокує причини, профілактика, рішення
З FITBOOK | 06 серпня 2020 р., 06:03
«Іліо-що?» Дуже мало хто чув про крижово-клубовий суглоб. Однак це не настільки рідкісне явище, яке стоїть за скаргами на поперек. Зв'язок між хребтом і тазом насправді призначений як амортизатор.
Коли мова заходить про проблеми зі спиною, більшість людей спочатку думають про люмбаго або просунуті диски. Але за цим може бути інший винуватець, якого навряд чи хтось має на ковзанні: заблокований крижово-клубовий суглоб, коротше: SIJ.
Біль ІСГ іррадіює в стопи
Проблеми з крижово-клубовим суглобом зазвичай проявляються як односторонній біль у попереку. Але вони також можуть випромінювати в бік стегон, сідниць, в пах, живіт або навіть до стопи, пояснює фізіотерапевт Майкл Тіманн з Аахена.
Два суглоби розміром з долоню з'єднують хребет на рівні крижів з лопатками таза. Однак термін "суглоб" вводить в оману, говорить Крістоф Айххорн, голова ради директорів Німецької асоціації ортопедів та травматологів (DOUV): "Це не кульково-розетковий суглоб, такий як той, що знаходиться на тазостегнових або плечових кістках, а плоский суглоб зі свободою пересування становить лише кілька градусів ".
Стояти, лежати або сидіти протягом тривалого періоду часу часто призводить до дискомфорту
ISG діє як амортизатор в середині фюзеляжу. Наприклад, якщо хтось займається бігом, при наступанні створюється навантаження, яке через ноги переноситься на тазове кільце, перехоплюється там, а потім передається на тулуб і хребет. М'язи та зв'язочні структури утримують і стабілізують ІСГ, щоб він міг взяти на себе цю амортизуючу функцію.
Якщо стабілізуючі структури стають м’якшими - наприклад, внаслідок гормональних змін під час вагітності - або якщо найменші травми трапляються в спортивному випадку, це може спричинити дискомфорт. "Пацієнти часто скаржаться на біль, коли їм доводиться довго стояти або вставати, лежачи або сидячи", - говорить Тіманн.
Хто може отримати проблеми з крижово-клубовим суглобом?
"Існують також певні захворювання, які особливо вражають цей суглоб", - додає Йоханнес Флехтенмахер, президент Професійної асоціації з ортопедії та травматичної хірургії (BVOU). Сюди відносять хворобу Бехтерева та сакроілеїт.
В принципі, кожен може зіткнутися з труднощами із заблокованим крижово-клубовим суглобом. "Але на мій досвід частіше страждають люди, які дуже мало займаються спортом", - говорить Флехтенмахер. Навіть люди з сильною порожнистою спиною частіше за інших.
Якщо біль зберігається, дуже важливо звернутися до лікаря
Той, хто болить у спині протягом декількох тижнів, обов’язково повинен з’ясувати причину у фахівця. Якщо виявиться, що крижово-клубовий суглоб насправді викликає біль, Ліхенмахер радить рух.
«Перш за все, важливо зміцнити м’язи живота, щоб зняти навантаження зі спини». Це стосується не лише того, коли людям уже боляче: «Кожен ортопед рекомендує робити м’язи живота». вони роблять ще кілька присідань після бігу.
Ортопед: У більшості випадків уникайте неправильних рухів
Ортопед-хірург-травматолог, професор Герд Грубер з Гейдельберга також підкреслює: "У більшості випадків основною ідеєю було б неправильно полегшити або уникати рухів". За словами Флехтенмахера, операція проводиться лише у виняткових випадках, наприклад після ускладненого перелому тазу.
Якщо ви хочете запобігти блокуванню крижово-клубового суглоба з самого початку, ніколи не слід нахилятися, зігнувши верхню частину тіла, або піднімати важкі предмети в такому положенні.