КРИЗНІ МЕНЮ - Інженерія боді · Дієтолог Бухарест · Центр схуднення
У 2010 році настала криза, і мене вивели зі схеми. Хоча у мене було залізобетонне резюме, я проводив багато часу на «барі» і довго мав надзвичайно обмежений бюджет на харчування. Сьогодні, якщо озирнутися назад, я усвідомлюю, що 2010 рік був найкращим у моєму житті.
✅ ПОТРІБНО ВЧЕ ВАС
На щастя, я «скуштував» періоди обмежень в коледжі на останньому році навчання.
Я відвідував Політехнікум, факультет економічної інженерії німецької мови, а останній рік працював у Німеччині в інституті. (стипендія 500 EUR).
Я платив 250 євро за оренду та 50 євро за транспорт. У мене залишилось 200 євро на місяць на їжу, тобто 50 євро на тиждень.
Тоді я навчився робити покупки та готувати щодня просто та швидко.
Я дізнався цінність 15 розеток на кухні, дізнався хід приготування їжі та вирішальну важливість посудомийної машини.
✅ Я ГОТОВА
"Голод" 2010 року застав мене готовим. Я щойно закінчив кухню своєї мрії, все було „в потоці”, з посудомийною машиною, ножами PRO та 17 стратегічно розміщеними розетками.
✅ ПЕРШІ ПОМИЛКИ
Першою помилкою було те, що я дозував свій бюджет протягом 3 місяців. Я думав, що мене приймуть на роботу через 3 місяці.
✅ ДРУГА ПОМИЛКА
Я не мав ніяких корисних навичок, щоб принести користь оточуючим, щоб отримувати мінімальний щомісячний дохід.
(Тоді я зрозумів, яке значення насправді має румунська школа. Тепер я знаю напрямок для своїх дітей.)
Близько 4 місяців я запанікував. Максимальний щомісячний (позиковий) бюджет становив 400 лей. Простий розрахунок забирав би мене до 13 леїв на день.
Загалом я був без роботи 12 місяців. Що далі?
✅ ПОСАДА
На щастя, будучи товстим, я мав хобі в харчуванні і вже мав базу. Маючи достатньо часу і під тиском ПОТРЕБИ, я швидко знайшов суть кризової філософії харчування.
✅ БЮДЖЕТНІ ПРОДУКТИ
1. Обрана їжа повинна містити всі поживні речовини для нормального функціонування організму: повний спектр амінокислот, жирних кислот, мінералів та вітамінів.
2. Обрані продукти харчування повинні приносити енергію. Коли у вас немає грошей на їжу, ви можете покладатися на власні резерви протягом обмеженого часу.
3. Обрана їжа повинна бути надзвичайно дешевою.
ПАНДЕМІЧНІ ПРОДУКТИ
За умов, наведених у рівнянні, з’являються ще 2 ключові параметри:
1. Обрані продукти повинні бути легко доступними, їх можна знайти в магазині в блоці.
2. Вибрані продукти харчування повинні зберігатись якомога довше, не псуючись.
✅ ДОВГА ІСТОРІЯ КОРОТКА
Їжа, яку ми обрали для меню, сукупно відповідає наступним 5 основним умовам:
- довго тримається в шафі/холодильнику;
- їх легко знайти;
- надзвичайно поживні;
- вони надзвичайно дешеві;
- підходять для всієї родини.
Ми підготували 1 дійсне універсальне кризове меню, яке одночасно відповідає всім 5 умовам, згаданим вище.
У меню 2 основних страви (однакові) та закуска.
У меню є достатня кількість амінокислот та незамінних жирних кислот, а також дуже багатий спектр мінералів та вітамінів.
Меню передбачає нульові навички/мінімальний час приготування.
✅ Я ДОПЕРЕЖУТЬСЯ
У наступному періоді для тих, хто вступить до програми магістрів (знижка 65% протягом цього періоду).
Учасники отримають користь від декількох "ітерацій" кризових меню у спеціальній групі Facebook: https://bit.ly/2xcKawf
Я буду створювати меню, в якому є рішення з хлібом або квасолею, наприклад, замість рису.
Дуже важливо досягти максимальної харчової щільності (мінерали, вітаміни, білки та омега3).
Крім того, протягом кризового періоду (4-5 місяців) я буду проводити щотижневий веб-семінар LIVE, на якому будуть розглядатися питання членів групи. Приєднуйтесь до нас: https://bit.ly/2xcKawf
✅ ОСНОВНІ СТОЛИ
- рисова суміш з «овочами» + 5 яєць + 1 банка сардин
✅ СМАК
Банка 30% печінкового паштету 120г.
✅ ІНГРЕДІЄНТ
10 х яєць - 5 лей
2 х сардини в томатному соусі (90 г) - 6 лей
2 х дрібних цибулин (150 г) - 1 лей
1 х рис (200 г) - 1 лей
1 х 82% вершкового масла (10 г) -0,4 лей
1 х оливкова олія (15 г) - 0,4 леї
1 х хлорид калію (2,5 г) - 0,2 лей
1 х 30% свинячої вирізки (120г) - 3 леї
✅ ІНФОРМАЦІЙНЕ МЕНЮ
- Енергія: 2153 ккал
- Білок: 128г
- Жири: 100г
- Вуглеводи: 165г
- Омега3: 3г
✅ “ОВОЧНА” СУМІШ
1. Зварити рис.
2. Наріжте цибулю і обсмажте на воці з 10 г вершкового масла.
3. Через кілька хвилин додайте рис з 1/2 чайної ложки хлористого калію.
4. В кінці додайте столову ложку оливкової олії.
10 ЯЙЦ
Вони будуть розділені на 2, 5 для кожного прийому їжі. Їх можна готувати м’яко або готувати в низькотемпературній духовці або омлеті.
ДОДАТОК
Добавку хлористого калію можна придбати тут за дуже низькою ціною: https://bit.ly/3diNN4b
Добавки калію мають вирішальне значення, оскільки вони запобігають запорам.
Учасники MASTERMIND отримають конкретні рекомендації та керівництво щодо замовлення на iHerb, за допомогою яких вони зможуть замовити ключові добавки на цей період у найкоротший час без сплати митних платежів.
За допомогою цього посібника ви зможете додати добавку мінералів та вітамінів, яка ідеально доповнить спектр мінералів та вітамінів із запропонованого меню лише 0,9 - лей на день.
Ось пропозиція для MASTERMIND:
- для 1 особи (знижка 65%) 699, - лей: https://bit.ly/2xcKawf
- для 2 осіб (знижка 75%) 499, - лей: https://bit.ly/33y9byb
✅ ПРАКТИЧНИЙ
Ми перекусимо балончиком печінки та 2 ситними стравами, що складається з:
- рисова суміш з "овочами",
- 5 яєць всмятку/яєчня/яйця
- банка сардин.
✅ СОРТ
Якщо вам не подобається ідея їсти печінку, тоді ви завжди можете замінити консервований печінковий паштет на 200 г * скумбрії (також 3 леї).
Ви також можете замінити 2 консервовані сардини на скумбрію. Кілограм мороженої скумбрії знаходиться в середньому на 15 лей.
Практично 6 лей (як ви б дали на 2 банки 90 г сардин) ви можете отримати 400 г скумбрії з багатим спектром білків, омега 3, мінералів та вітамінів.
GO PRO
Приходьте до нашої спільноти в програмі MASTERMIND, і ви отримаєте всі мої знання у відеоформаті, щотижневих вебінарах у прямому ефірі, необмежену підтримку на Facebook та WhatsApp!
Комісія:
- для 1 особи (знижка 65%) 699, - лей: https://bit.ly/2xcKawf
- для 2 осіб (знижка 75%) 499, - лей: https://bit.ly/33y9byb
✅ ВИ ХОЧЕТЕ ПІДТРИМИТИ НАС?
Якщо ви хочете знати, як схуднути, не рахуючи калорій, зважувати їжу, їсти в певний час або займатися спортом, проведіть онлайн-зустріч з Валентином, засновником Body Engineering.
Ось як ви допомагаєте нам писати далі:
- 45-хвилинний сеанс - 95, - lei: https://bit.ly/3be7UPh
- сеанс 1h15 - 145, - lei: https://bit.ly/2U7kZ7h
✅ Поширені запитання
Але я можу з’їсти 10 яєць на день, не будучи в небезпеці?
Відповідь: https://bit.ly/33CyM8U
Але якщо я з’їм яйця, рівень холестерину не збільшиться?
Відповідь: https://bit.ly/2UqKHTd
Але стільки білка?
Відповідь: http://bit.ly/2rN2ndF
Але чому рис? Як рис не був низьким вмістом вуглеводів ...
Відповідь: Контекст полягає не в втраті ваги, а в виживанні, а рис відповідає всім вищезазначеним умовам.
Напевно, у вас виникнуть десятки таких запитань. З цієї причини я створив онлайн-програму MASTERMIND. Бути з тобою.