Крохмалисті продукти в моїй програмі для схуднення
Худніть, вживаючи крохмалисті продукти
Багато з вас здивовані наявністю крохмалистих продуктів у більшості наших дієтичних страв.
Дійсно, крохмалисті продукти давно виділяють як одну з причин схуднення і не повинні бути в програмі схуднення.
Проте вже кілька років ми знаємо важливість підтримання здорового балансу в їжі під час дієти для схуднення. Ми говоримо легше про "збалансування їжі", ніж про "дієту".
Багаті складними вуглеводами, вони підвищують ситість і забезпечують організм енергією. Тому дуже важливо інтегрувати їх у свій щоденний раціон.
Що таке крохмалисті продукти ?
- крупи (рис, пшениця, хліб, манна крупа, булгур, кукурудза, полента, лобода, пшоно, амарант тощо)
- бульби (картопля, солодка картопля тощо)
- бобові (нут, квасоля, сочевиця, червона квасоля тощо)
Як я споживаю їх під час моєї програми ?
На сніданок ви будете мати крупи (хліб або мюслі), а також одну-дві порції крохмалю під час основних страв та каші в закусочній.
Під час програми зниження ваги обмежтеся порцією 100 г приготованих крохмалистих продуктів (або 40 г хліба) на один прийом їжі.