Кроки діабету після їжі - NetDoktor
Фізичні вправи - це один з найважливіших модулів терапії для діабетиків 2 типу. Оскільки тренування активізує кровообіг і метаболізм і знижує резистентність до інсуліну. Це знижує рівень цукру в крові. Наскільки ефективною є фізична вправа, залежить від правильного часу.
Будьте активними принаймні 150 хвилин на тиждень - саме це рекомендують рекомендації для діабетиків 2 типу. Навіть помірні фізичні навантаження, такі як ходьба, їзда на велосипеді або підйом по сходах, позитивно впливають на рівень цукру в крові. Тримати це під контролем, тобто переконайтесь, що воно залишається якомога постійнішим і нижчим, важливо, щоб уникнути серйозних вторинних захворювань.
Харчування призводить до підвищення рівня цукру в крові
Найкращий час доби для занять спортом ще не рекомендується. "Але це може бути саме те, що має значення", - говорить Ендрю Н. Рейнольдс з Університету Данідіна, Нова Зеландія. Оскільки рівень цукру в крові особливо сильно зростає після їжі.
Тому Рейнольдс і його команда дослідили, чи є знамениті 1000 кроків безпосередньо після їжі більш корисними для діабетиків, ніж фізичні вправи без їжі. З цією метою він розділив 41 діабетика 2 типу із середнім віком 60 років на дві групи: перша група ходила на півгодинну прогулянку раз на день, друга група по десять хвилин кожна відразу після їжі.
За допомогою крокоміра лікарі перевірили, чи дійсно учасники дослідження дотримувались рекомендацій. Рівень цукру в крові вимірювали постійно. Через два тижні була перерва в 30 днів, після чого групи поміняли місцями.
Біг після обіду
Результат: фізичні вправи після їжі мали більш сприятливий вплив на рівень цукру в крові, ніж фізичні вправи за один раз. Тоді рівень цукру в крові після основних прийомів їжі в середньому був на дванадцять відсотків нижчим. Вчені спостерігали найбільший ефект після вечері - в результаті рівень цукру в крові був на 22 відсотки нижчим. Можливо, тому, що тут з'їли особливо велику кількість вуглеводів або пацієнти зазвичай вважали за краще лежати на дивані без фізичних навантажень, дослідники припускають.
«Діабетики 2 типу повинні бути активними після їжі. Особливо, якщо ви з’їли багато вуглеводів », - це чітка рекомендація Рейнольдса та його колег. При правильних термінах фізичні вправи можуть заощадити інсулін. У подальшому дослідженні вчені хочуть перевірити, чи мають прогулянки після їжі також довгостроковий позитивний вплив на рівень цукру в крові та чи мають більший ефект інтервали фізичних вправ після їжі, особливо багаті вуглеводами.
Порушений баланс цукру
Цукровий діабет - це патологічний розлад цукрового обміну. При діабеті 2 типу чутливість клітин до інсуліну знижується. Але цей гормон важливий для транспортування цукру з крові в клітини. Якщо цукор залишається в крові, це може завдати там певної шкоди, особливо в місцях з дрібними судинами, такими як очі, нирки або нерви. Окрім фізичних вправ, зменшення ваги є найважливішим заходом для підвищення готовності клітин організму до повторного засвоєння цукру.
Джерело: Рейнольдс А. н та ін.: Поради гуляти після їжі ефективніші для зниження постпрандіальної глікемії при цукровому діабеті 2 типу, ніж поради, що не визначають терміни: рандомізоване перехресне дослідження, Diabetologia 2016.