Кроки на день - форум

Обговорюйте 10000 кроків на день Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Всім привіт! Сьогодні я отримав у подарунок крокомір і тому дізнався, що це рекомендується робити. ходити по 10000 кроків на день дорослим. Ну я б

10000 кроків на день

Всім привіт! Сьогодні я отримав у подарунок крокомір і тому дізнався, що це рекомендується робити. ходити по 10000 кроків на день дорослим.

Тепер мені було б цікаво:
Хтось із вас робить це? Скільки кроків ви робите на день? Що це тобі принесло?

AW: 10000 кроків на день

Це інше.
У деякі дні я доїжджаю до 7000-8000, де я майже нічого не роблю, в інші дні я легко дістаюся до своїх 20000-22000.

Що це приносить? Так, ще раз, раз менше вправ.

AW: 10000 кроків на день

Також мій баггі на день ставив 10 000 кроків .
Для мене особисто це занадто. Мені вдалося це зробити лише в ті дні, коли я займався такими заняттями, як степ-аеробіка, бойові дії або зумба, де ти багато рухаєшся. і навіть тоді іноді з великими труднощами.
Потім я встановлюю ціль до 7500, і не завжди це вдається

Але мені взагалі лінь бігати, і в деяких моїх спортивних підрозділах кроки не рахуються (спінінг, крос-тренажер) або навряд чи є кроки (силові тренування, боді-помпа). Але якщо ви дійсно хочете і плануєте свій день, щоб дійсно зробити ці 10 000 кроків, то ви можете це зробити, наприклад, залишаючи машину частіше припаркованою, або виходячи з однієї станції раніше і пройшовши решту шляху, або довгі прогулянки, або або або.

Загалом, я вважаю, що це добре, коли ти намагаєшся дотримуватися щоденного мінімуму. Лише за допомогою Bodybugg я помітив, що в повсякденному житті я рухаюся занадто мало (в деякі дні це було лише від 1000 до 1500 кроків), і зараз я також намагаюся включити більше кроків у повсякденне життя. Але я все ще в милях від 10 000.

Сподіваюся, що це допомагає

AW: 10000 кроків на день

Це інше.
Кілька днів я придумую 7000-8000, де я майже нічого не роблю, в інші дні я легко можу дістатися до своїх 20000-22000.

Що це приносить? Так, ще раз, раз менше вправ.

7000-8000 - це для мене день, коли я багато роблю.
20000 кроків. як це працює? марафон?

AW: 10000 кроків на день

Ні, абсолютно ні.
Ви повинні пам’ятати, що я досяг цих сум, коли працював у ресторані, і тому, що у мене були довші обов’язки.

Але коли я зараз дивлюсь на свій ВВ, я вже на 9667 сходах . але спав до 10, потім возився, а потім лише 1 година силових тренувань і загалом 40 хвилин на біговій доріжці нещільно приглушено.
щось швидко з’єднується

AW: 10000 кроків на день

Так собі. розслабляючись, я хотів би, щоб це спрацювало і на мене.
Але добре, якщо ви регулярно бігаєте (або "легко ходите" по біговій доріжці), тоді ви можете зробити стільки кроків на день легше.
За станом здоров’я я видалив з програми біг підтюпцем, бігову доріжку тощо (запалення в стопі через надмірне навантаження - я не хотів у цьому визнаватись, але я занадто складний для деяких видів спорту) і замінив це плаванням, спінінгом, велотуристами тощо. . ви зазвичай не робите стільки кроків
І лише в повсякденному житті - без спорту - я не знаю, як зробити 10 000 кроків, якщо не пройдуся 4 кілометри до роботи. пффффффф. Так саме!

AW: 10000 кроків на день

Джухуу ... у мене вже 8 500 сходинок, добре, для цього мені також довелося пішки піти до супермаркету раніше, а не просто комфортно робити це на машині після роботи, але це також має на меті просто включити більше рухів у повсякденне життя

AW: 10000 кроків на день

Ні, не легше, але більш напружене

Дх, що в цьому смішного? Це абсолютно безпроблемна відстань, і було б непоганою ідеєю, якщо ви (поки) не любите бігати.

Тоді все добре, звучить ідеально. Це з 10 000 кроків має бути орієнтиром для повної відсутності вправ. Якщо ви займаєтеся іншими (значущими) видами спорту хоча б трохи зусиль, як ви їх називаєте вище, вам не потрібна додаткова програма для кроків.

AW: 10000 кроків на день

Це imho правильний шлях. Ми, 95% генетично благословенних, не можемо тримати більше в довгостроковій перспективі. При повсякденній ходьбі було б оптимальним в середньому 5000 кроків на день (2-3 кілометри). Щоденно 10 000 кроків - це нереально. Просто бувають випадки, коли у вас немає часу чи фізичного стану, щоб завжди пройти 5 кілометрів. Я знайшов спосіб інтегрувати прогулянки у своє повсякденне життя і зробив це методом. Тож я схудла на 37 кілограмів і тримаю її роками, хоч їм те, що хочу. Макарони, тістечка, бутерброди, шоколад. Більше ні дієти, ні JOJO. Просто змінив харчову поведінку: це спрацювало.

AW: 10000 кроків на день

Але я думаю, що саме в цьому й полягає: змінити свої способи/поведінку, щоб досягти 10 000 кроків. Якби ви могли зробити це так легко, не змінюючи звичок, вам не знадобився б крокомір.

AW: 10000 кроків на день

Правильно. Люди, які, як правило, менше рухаються, бачать, скільки вони насправді роблять з крокоміром, і мають перший підказку, над якою можна працювати. Відтепер це не повинно бути 10000 кроків. Ви можете вдосконалюватися.

Я не думаю, що 4 км пішки взагалі погано, хоча я волію їздити на велосипеді

AW: 10000 кроків на день

Ну, я роблю це досить успішно роками. А до цього я не міг бігати десятки років (10 000 вже близькі до спорту). Чому? 10000 кроків (5 кілометрів) - це багато, якщо це має бути щодня. У мене бувають дні, коли я гуляю 12000, 13000 і 17000, а іноді і більше. Але ті, у кого 1200. Тож те, що кожен базікає по кульгавому щодня. Це приблизно в середньому. Як на автобані: 130 км/год - це не максимальна швидкість 130. Про це свідчить наступний затор: машина нейтральна до свиней. Коли ви заливаєте його паливом, воно рухається. Це не стосується нас, генетично благословлених. Ми не їдемо лише тому, що калорії були влиті. Ми свинячі собаки. Як тільки цього "стає занадто багато" і "доводиться" це робити, ризик того, що ми дозволимо йому залишатися, зростає пропорційно. (Інакше у світі не було б 1,5 мільярда людей із зайвою вагою). * І тоді ви знаходитесь там, де я набрав до 130 кілограмів, "не" бігаючи. В підсвідомості я бігав, тому їв так, ніби біг. Насправді я ходив до телевізійного дивана, а іноді і назад до кухні, коли в мене не вистачало шоколаду.

Змінено Смарагдовим Вітром (01.08.2012 о 20:10)

AW: 10000 кроків на день

Коли я бачу, скільки людей користується ліфтом, я не здивований, що важко отримати 10000 сходинок
Ви завжди почуваєтесь дивно, коли кожен колега біля дверей відповідного поверху слухняно тримає його. і я проходжу повз нього
Я не люблю їздити на велосипеді, я вважаю послідовність руху при ходьбі набагато природнішою та розслаблюючою, тому люблю бігати/походи.

AW: 10000 кроків на день

Привіт,
На жаль, я не зміг надіслати вам PM, але хотів запитати, чи можете ви пояснити мені, як саме це працювало з 37 кг.
lg, irene2

AW: 10000 кроків на день

Привіт Ірен
На жаль, це лише дошка з обмеженнями. Я навіть не знаю, що отримуватимуть мої пости та що я отримаю і де. Я використав справжню систему управління вмістом для своєї організації самодопомоги.

Тепер до вашого запитання: На жаль, я не можу сказати кількома словами, якби це було так просто, ми б генетично благословили давно вирішили б проблему ожиріння. Я все одно намагаюся. welowa означає ходьбу для схуднення. Худнути поступово. Так поступово і повільно. Я написав книгу Kindle для неї, вона коштує лише 2,60. У ньому набагато більше, ніж я можу тут написати, звичайно. Я думаю, що це фінансово обгрунтовано. Це основа для прийняття рішень щодо того, чи хочете ви вийти з раціону та зловживання їжею чи ще не готові.

Тим не менше, оскільки посилання все ще звучить як реклама, незважаючи на те, що воно становить лише 2,60, я рекомендую книгу Dr. Френк: Ліцензія на їжу. Якщо ви прочитали це, то розумієте, особливо коли старієте, що відбувається з усіма, що у вас просто немає шансів схуднути за допомогою дієт.

Імхо, кожен повинен прийняти рішення в якийсь момент. Чи дозволяю я собі довгий шлях, чи знову сідаю на дієту, коли влітку панікую і хочу сісти в бікіні дочки-підлітка.

Якщо ви продовжуєте дотримуватися дієти та JOYO, ви не можете переконати свою підсвідомість у тому, що їй більше не потрібно накопичувати резерви на час потреби. І це вимагає жахливої шкоди для наступної фази стресу в житті. Потім приходить нестримна жадібність до ласощів та ковдр. Якщо ваша підсвідомість з’їсть вашого друга, цей апетит вщухне, перш ніж ви знову перевищите початкову вагу. На допомогу приходить громада самодопомоги. Тому він йде крок за кроком, а не - як при дієтах - крок за кроком.
За ці роки я безперервно набираю 2 фунти на рік (до 130). Це ви помічаєте лише при дієтах, коли складаєте статистику. Протягом багатьох літ я працював супервайзером на дієтичних канікулах Університетської клініки Відня, і тому маю зовсім інший підхід до психологічної сторони. Тому що я переживав це набагато драматичніше з дітьми. Я просто перетворив цей ефект JOJO-Plus, який призвів до 130 кілограмів. Це сором! як ми говоримо у Відні. (Але мені знадобилося більше 15 років, щоб зрозуміти, як це зробити.)

Так само харчова промисловість. Компанія Nestle напр. працює близько 300 людей у лабораторії харчових продуктів. У них лише одне завдання: спроектувати всі продукти таким чином, щоб вони ще краще тріскалися, ще м’якше ковзали вниз і смакували ще солодше і, отже, змушували бажати більше. Мета - продати більше. Те саме стосується компаній Kraft, Ferrero, Unilever, MacDonalds, Coca Cola тощо, тощо, тощо. З іншого боку, наші гени, які мільйони років були пристосовані до виживання взимку, не мають шансів. Тому я не бачу рішення в зміні дієти, а в зміні поведінки. За умови, що дієта розумно скоригована. Просто робіть торт або морозиво самі частіше і не завжди купуйте готовий. Натуральний йогурт з хорошим вмістом жиру, стевія готова: ні світла, ні нуля, ні готового йогурту, бо там можуть бути "небезпечні" голодуючі. Фруктоза, сахароза, декстроза, інулін та багато інших цукрів, а також глутамат під різними назвами.

Вибачте за деякі помилки, але зараз у мене немає часу на коректуру. Сподіваюся, це все одно трохи допоможе.
вольфганг

Змінено welowa (07.08.2012 о 12:43 вечора)