Кросівки Скільки амортизаційних та опорних елементів вам дійсно потрібно
Що стосується амортизації та опорних елементів бігових кросівок, все ще є багато невизначеності, особливо у спільноті бігунів-аматорів. Деякі клянуться стабільною взуттям для бігу, інші відкидають їх, оскільки вони "виконують роботу для підтримуючих м’язів". Наш експерт SPORTaktiv Dr. Пояснює Шишковіц.
Давно взуття для бігу з численними амортизуючими елементами широко рекламується, що зрозуміло з точки зору виробника, оскільки взуття зі спеціальними технічними характеристиками, природно, має відповідну ціну. Популярною темою була і є підтримка пронації взуття. Майже склалося враження, що жодному взуттю, а особливо жодному бігуну, не дозволялося виходити з магазину без підтримки пронації. Також цікаво: Ось що каже ортопед: Ось як можна підібрати правильні кросівки.
ЩО ТАКЕ ПРОНАЦІЯ?
Пронація - це опущення медіального (внутрішнього) краю стопи. Пронація є частиною природного рухомого руху і суттєво сприяє зменшенню сили, коли стопа торкається вниз. Якщо цей пронаційний рух занадто сильний, це називається надпронацією. Для цієї групи бігунів було розроблено взуття з потужною опорою в медіальній області, хоча певний час здавалося, що більш-менш кожен бігун потрапляє до цієї категорії, оскільки бігав практично лише «підтриманий».
(Надмірна) корекція пронації може призвести до дискомфорту і навіть до травм. Наприклад, скарги на ахіллове сухожилля можуть бути результатом надмірної підтримки пронації.
ПІДТРИМКА ТА ІНВАЛІДНІСТЬ?
Взуття з сильною опорою, як правило, є дуже негнучким, що видно з того факту, що навряд чи можливо скрутити передню частину стопи в районі задньої ноги: фактор, який додатково заважає природному коченню. Тим часом склався своєрідний контррух до думки про контроль руху. Мета - навчитися знову ходити природно.
БІЖ БІЛЬШЕ ПРИРОДНО
Результатом є нове покоління взуття, яке за своєю структурою та функціональністю відповідає найнеобхіднішим, тим самим імітуючи біг босоніж. Здається більш ніж зрозумілим, що "невідповідність" або "неправильний рух" краще лікувати природним виправленням руху, ніж матеріальною компенсацією. Якщо ви включите в свій тренувальний режим цілеспрямоване тренування м’язів стопи і литок і технічні вправи, ви можете обійтися без сильно підтримуваних моделей з чистою совістю.
АЛЕ ОСТЕРЕЖНО!
Бігуни, які звикли до взуття з міцною опорою, повинні носити нейтральні та легші моделі, особливо для коротших пробіжок. До речі: за допомогою динамічного взуття стиль бігу також може стати більш активним, що майже неможливо з пасивним взуттям. Однак досвід показує, що ця зміна може зайняти кілька років.
є хірургом і, як триатлоніст, кілька разів брав участь у Ironman Hawaii.