Кроссфіт, що таке палеолітична дієта - L Express

Палеолітична дієта

палеолітична

Яких продуктів дотримуватися палеолітичної дієти ?

Справжнє повернення до джерела, палеолітична дієта запозичує у наших предків спосіб формування посуду та поєднання продуктів. Цей основний раціон харчування є протилежним нашим харчовим звичкам на Заході.

Біля витоків людини

Наші предки були мисливцями та збирачами, і їх здорове харчування було основою палеолітичного раціону. Він полягає у вживанні в основному нежирного м’яса, такого як птиця, риба та яйця, а також фруктів та овочів з низьким вмістом крохмалю. Сухофрукти, такі як горіхи та мигдаль, або навіть насіння є частиною цього типу харчування. Всі заборонені продукти заборонені, а також молочні продукти, цукор, жирне м’ясо та солона їжа загалом. Це частина дієти з низьким вмістом вуглеводів із вмістом від 22 до 40%, тоді як західна дієта складається з 50 до 60% вуглеводів.

Прочитайте наш повний файл

Переваги дієти

Це дозволяє швидко втратити вагу, а також усуває відчуття постійного голоду, оскільки палеолітична дієта дозволяє їсти до насичення. Це покращує загальний стан здоров'я споживача та допомагає надати йому більше енергії. Це сприяє зникненню проблем з травленням, зокрема, кислотного рефлюксу при очищенні пазух. Ця дієта допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, остеопорозу, діабету, гіпертонії та ожирінню.