Кросстеліміт Гирі
Понеділок, 14 листопада 2011 р
гирі
Що з цим вагою у дивній формі. ви запитаєте себе.
переклав неполірований з англійської. це був би дзвінок чайника. або дзвіночковий чайник. але чому б вам тренуватися з чимось подібним і що чай шукає у всій цій історії?
Кроки. це насправді не має значення.
Окрім того, що це тягар, який дійсно має форму дзвона (дуже стилізований).
Історія
Гиря, або гіря (рос.) - російський національний вид спорту, що практикується найсильнішими. Здається, існує зв’язок між росіянами, воткою, чудовою музикою та владою, але я досі не знаю який.
З'явившись з найдавніших часів, настільки давню, що занадто мало хто знає, як точно визначити часовий інтервал, її практикували жителі провінційних міст або сіл. Провідні спортсмени отримали титул Богадир, тобто особа, яку високо цінують місцеві жителі, наділена надзвичайною силою та найхарактернішими рисами характеру, добротою, честю, відповідальністю, захисником справедливості. Більше того, супергерої минулих століть.
Чесно кажучи, у ті часи Гиря не була визнана видом спорту, а скоріше формою розваги, змаганням між мешканцями міст, яке відбувалося кілька разів на рік, під час фестивалів чи свят. В основному, найсильніші місцеві жителі змагались у силі, витривалості та витривалості, і той, хто піднімав найбільшу вагу, більшу частину часу виходив переможцем. Слід зазначити, що вони не тренувались спеціально, це була просто сила живота, набута в повсякденна праця, типова для сільського життя.
Багато років по тому, в 1970 році, гіря була визнана національним видом спорту в Росії, але положення, стандарти, вагові категорії та правила самі були доопрацьовані лише в 1985 році зі створенням офіційного комітету. Через 15 років цей вид спорту був запроваджений і прийнятий в США і зараз. повільно і боязко, він робить свій вхід на міоритські землі, бо, чому б і ні, найкращі речі від американців надходять. (Але якби ви запитали мене, простіше і швидше було поїхати поїздом з Москви до Бухареста, ніж перетинати Атлантику та 2-3 континенти).
Гиря інструмент
Гиря - це заліза (із масою від 1,6 до 79 кг). Це як гантель, це просто не гантель. Його можна використовувати в тих самих видах вправ, що і гантелі, або олімпійська штанга, тільки він тренує тіло по-різному та/або для різних цілей. На відміну від гантелей, центр ваги гирі знаходиться в продовженні ручки.
Використовується в "балістичному" тренуванні (баллі гр. кидати), тобто силова підготовка, тренує вибухонебезпечність. В основному спортсмен пришвидшеним рухом кидає вагу (не відриваючи ручку під час повторення).
І все-таки. чому б ти тренувався з чимось подібним
Типові тренування збільшують силу та витривалість, особливо область попереку, ніг, плечей, а в якості бонусу посилюють хват за рахунок більш товстої ручки, ніж зона захоплення гантелей. Вправи, що використовуються при тренуванні на гирях, зазвичай під час підняття важкої атлетики (гантелі) залучають все тіло до рухів, що імітують природні, і набирають ті м’язові волокна (швидкі волокна), відомі високим потенціалом збільшення м’язової маси та сили.
Як адаптивна відповідь на тренування балістичний, м'язові волокна вчаться реагувати швидко і наполегливо, отримуючи таким чином рух, що дозволяє піднімати і кидати якомога більшу вагу за найкоротший час.
На відміну від традиційних тренувань з обтяженням, коли прискорення ваги проводиться в першій чверті руху, сповільнюючись у наступні дві чверті, а потім зупиняючись, при балістичних тренуваннях вага прискорюється протягом усього руху, сповільнюючись лише тоді, коли практикуючий повертає вагу до нуля.
Першим ходом, якому ви хотіли б навчитися, якщо ви маєте намір включити гирі у свої тренування, є «Гірі для гирі». Секрет ідеального руху полягає в ефективному зачепленні таза.
Отже, ми маємо дивну вагу і ще більш дивний рух. dar fyamma о 15:00