Кровоносні судини, дороги життя; Вибирай, щоб бути здоровим!
Наші кровоносні судини - це невеликі протоки, які несуть кров з усіх органів тіла, вони дуже важливі, оскільки забезпечують кров’ю всі органи, від кінчиків пальців до пальців ніг. Все йде за планом, доки кров, яка несе кисень та інші поживні речовини, може проходити крізь судини.
... dтут усі кровоносні судини у вашому тілі будуть зібрані так, щоб утворити єдину довгу трубкумій його загальної кількості було б достатньо для обертання навколо Землі в 2,5 рази?
... За одну годину кровоносні судини переносять кров з вашого тіла 120 разів?
Що відбувається, коли судини застряють?
- Якщо кровоносні судини постачають серцевий м’яз, результатом є серцевий напад, який може призвести до летального результату.
- Якщо уражені артерії шиї або мозку, може статися інсульт, в результаті якого людина може паралізуватися на одній стороні тіла або мати порушення слуху або зору.
- Якщо крові не вдається потрапити до мозку, інтелектуальні здібності можуть стати обмеженими, навіть приводячи до таких захворювань, як хвороба Альцгеймера або старіння.
- Якщо уражені ниркові артерії, артеріальний тиск починає підвищуватися, і ризик захворювань нирок значно вищий.
Як бачите, найменша закупорка судин може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Звуження та втрата еластичності судин є причиною багатьох хронічних захворювань, які вражають населення світу.
Що означають усі ці аспекти?
Якщо ми розуміємо, що непрохідність або втрата еластичності та звуження судин призводять до хвороб і що підтримка їх цілісності є важливою для здоров’я, ми робимо висновок, що важливо вжити заходів для запобігання їх закупорці.
Як ми можемо це зробити?
Найкращий спосіб - це вибір, який ви робите щодо свого способу життя. І якщо у вас вже є закупорка судин, хороша новина полягає в тому, що ви можете усунути більшість цих закупорок, пристосувавши свій спосіб життя до більш здорового.
Вибір вашого способу життя
Північно-західна медицина провела два великі дослідження щодо впливу способу життя на серцево-судинне здоров'я.
Один з них підкреслив, що більшість молодих людей, які ведуть здоровий спосіб життя, мають менший ризик розвитку серцево-судинних захворювань у середньому віці.
Інше дослідження показало, що здоров’я серцево-судинної системи підтримується насамперед завдяки здоровому способу життя, і в цьому контексті на спадковість може сильно вплинути.
Найважливіший вибір, який потрібно зробити, щоб позбутися всіх цих ризиків:
- Кинути курити
- Вживайте алкоголь у невеликій кількості
- Підтримуйте нормальну масу тіла
- Вправляйтесь щодня
- Харчуйтесь здорово
Що ви можете зробити для здорового стилю харчування?
Те, що ми їмо, є єдиним особистим вибором, який більше, ніж будь-який інший, впливає на наше довгострокове здоров'я. Тому ми повинні намагатися їсти більше рослинної їжі, ніж тварини. Чим менше обробленої їжі ми їмо і чим ближче вони до свого природного стану, тим менший ризик захворювання.
Отже, майте на увазі наступні поради:
- Їжте більше фруктів, овочів і клітковини
- Їжте більше цільних зерен і менше білого борошна
- Їжте більше овочів, таких як квасоля або сочевиця і менше м’яса
- Щодня насолоджуйтесь кількома горіхами та насінням
- Обмежте споживання солодкої їжі та напоїв, пийте більше води та уникайте кофеїну
- Зменшіть споживання солі
- Вживайте менше продуктів на м’ясній основі та більше рослинних продуктів
Їжа як ліки
Ось кілька продуктів, які дозволять позбутися ліків, якщо їх більше не буде у вашому кошику для покупок:
мигдаль
Овес
сочевиця
лобода
горіхи
Журавлина
коричневий рис
Цільна пшениця
Насіння льону
насіння Чіа
Цільного зерна
Журавлина
Гранат
Квасоля
Часник
оливкова
Імбир
Брокколі
Авокадо
Куркума
Кавун
Зелені листові овочі
Здоров’я наших дітей
Батьки можуть впливати на своїх дітей на вибір здорового способу харчування, коли вони починають формувати свої харчові звички та уподобання.
Деякі з найпоширеніших хронічних захворювань, з якими ми стикаємось сьогодні, були віднесені до спадкового фактора. Якщо батько чи дідусь страждали на серцеву хворобу, то їхні нащадки, швидше за все, матимуть такий самий стан. Якщо в сім’ї є випадок діабету, тоді у нащадків підвищений ризик розвитку типу діабету.
Але скільки з цих захворювань успадкували, а скільки - передавши один і той же спосіб життя?
Зараз відомо, що ці захворювання пов’язані з невідповідним способом життя.
Як будь-який люблячий батько, ми хочемо дати своїй дитині найкраще на початку життя, щоб вона могла розвиватися здоровою та щасливою. Формування звичок здорового харчування - це подарунок, який може принести користь на все життя.
... Найпоширенішими причинами смерті в ЄС є серцеві напади, інсульти та рак? Проблеми з кровоносною системою - в основному інсультиінсульти та інфаркти є причиною 37% смертей, а потім рак, який спричиняє 26% з них.
... Румунія посідає друге місце в рейтингу країн, що мають ступіньнайвища смертність?
