Кровообіг - Stada Румунія
Особливої уваги заслуговує кровообіг. Ми "побудовані" стояти. Наше серце та серцево-судинна система працюють ефективніше таким чином. Крім того, наш кишечник працює ефективніше, коли ми вертикально. Дуже ймовірно, що люди, які проводять багато часу в горизонтальному положенні або сидячи, матимуть проблеми з кровообігом. З іншого боку, коли ви фізично активні, ваш загальний рівень енергії та витривалість покращуються, ваші кістки зберігають силу, ваше серце працює добре.
- Тривале сидіння може призвести до атрофії сідничних м’язів, які слабшають і губляться. Якщо ви ними не користуєтесь, ви їх втрачаєте. Ці м’язи важливі для ходьби та стабілізації. Ослаблення цих м’язів привертає фізичну крихкість.
- Проблеми з вагою - рух м’язів допомагає перетравлювати жири та цукор, які ви їсте. Якщо ви проводите багато часу сидячи, травлення не настільки ефективно, тому ви зберігаєте ті жири та цукор, які перетворюються на жир. Навіть якщо ви займаєтеся спортом, але проводите багато часу сидячи, ви все одно ризикуєте мати проблеми зі здоров’ям, такі як метаболічний синдром. Недавні дослідження показують, що для боротьби з небезпекою малорухливого способу життя вам потрібно 60-75 хвилин на день активних дій середньої інтенсивності.
- Біль у спині та стегнах - як ваші ноги та сідниці, стегна та спина також не підтримають вас, якщо ви сидячі. Сидіння призводить до скорочення м’язів згиначів стегна, що може призвести до проблем із тазостегновими суглобами. Тривале сидіння також може спричинити проблеми зі спиною, особливо якщо додається неправильна постава або незручний стілець.
Як зменшити свою сидячу поведінку
Ось кілька простих ідей, які допоможуть вам бути активними, поки ви вдома:
- Роблячи замовлення, обробляйте об’єкти по одному, а не переміщуйте їх усі одночасно.
- Встановіть таймер на телевізорі, щоб він зупинився на годину раніше, ніж зазвичай. В цей час ви можете встати, щоб потренуватися.
- Гуляйте по дому, розмовляючи по телефону.
- Вийдіть з автобуса або метро раніше, щоб пройти кілька кроків пішки.
А якщо ви працюєте в офісі:
- Встаньте, читаючи електронні листи чи звіти.
- Помістіть сміття подалі від столу, щоб ви могли вставати щоразу, коли захочете ним користуватися.
- Використовуйте гучномовець для дзвінків і гуляйте по кімнаті під час розмов.
Де б ви не були, не забувайте про капсули гепатромбіну! Це допомагає відновити і підтримувати тонус судин, відновлюючи їх функціональність та еластичність. Він безпечний для тривалого використання, тому рекомендується як допоміжний засіб для підтримки здоров’я та міцності венозної системи. Ведіть ноги на шлях здоров’я!