Крупи на вечерю
Що на вечерю сьогодні ввечері?
Б'юсь об заклад, ваша відповідь ніколи не "від мюслі із родзинками »або« крупи з молоком ». Але, до речі, чому б і ні?
Сніданок за вечерею
Дослідження показують, що Цільного зерна є прекрасним джерелом вітамінів і клітковини. Вони також мають низьку калорійність і насичені жири.
У Франції злаки в основному їдять на сніданок, а не на вечерю!
Але хто так вирішив?
Що, якби Kelloggs запустив крупи вечеря і вкладав багато грошей на рекламу цієї нової ідеї?
Ці крупи для обіду, мабуть, нічим не відрізнялися б від інших круп. Це просто дало б нам “дозвіл” вийти за межі норми і зробити щось трохи інакше. І я гарантую вам, що у світі точно було б людей із зайвою вагою!
Близько 2 років тому, після прочитання чудової книги про харчування та довголіття “Окінава”, я вирішив застосувати цю ідею на практиці. Я їв кашу на вечерю 5 ночей на тиждень близько 4 місяців; і я можу чесно сказати, що я втратив живіт і більше не відчував здуття живота. Цю нову звичку було досить легко засвоїти. Насправді, я здивував себе, повернувшись додому з роботи, думаючи про те, яку крупу я збираюся їсти ввечері, і з нетерпінням чекав цієї ідеї.!
Щадна вечеря
Проблема зайвої ваги в основному є культурною. Вечірньої їжі, як правило, рясно. Проте багато досліджень показують, що вечірнє споживання калорій є однією з головних причин надмірної ваги.
Нещодавно я прочитав цікаве дослідження про прийом їжі. Дослідники порівняли харчові звички певної громади Шотландії з американськими.
Ця шотландська громада жила в сільськогосподарському районі, і люди споживали в середньому ту саму добу калорій, що і в США, менше проблем із вагою! Наведена причина: сніданок була їх найбільшою їжею. Близько двох третин їх щоденних калорій споживали вранці; обід і вечеря значно легші.
У нашій культурі більше половини калорій споживається після 17:00. Однак обмін речовин в організмі значно сповільнюється після 6 вечора. це означає, що ми більше не спалюємо ці калорії так ефективно.
Питання відкритості ...
У нашому суспільстві добре робити як усі.
Сім'я, яка зібралася на вечерю, з’ївши миску крупи з нарізаними бананами, виглядає безглуздо. Це просто не відповідає нашим культурним моделям.
Однак терміново їсти краще.
Спробуй це круп'яна вечеря з деякими мюслі ввечері протягом декількох тижнів і подивіться, чи втрачаєте ви вагу. Очевидно, вибирайте здорові каші, бажано необроблені, і різних видів, щоб не втомитися завжди їсти цю річ.!
Одним словом, смійте бути іншими!