Кубок світу приніс тобі більший живіт Дізнайся, як від нього позбутися Мобільний телефон
Якщо під час чемпіонату світу в Південній Африці ви боролися з пивом, арахісом та піцою або просто хочете позбутися живота, який у вас є надовго, можете спробувати застосувати деякі правила щоб допомогти вам схуднути з живота.
Чотири пива та кілька скибочок піци або мішок чіпсів, спожиті під час матчу, майже подвоюють рекомендовану добову норму споживання калорій.
За допомогою відомого фахівця, професора Грега Уайта, радника Кубка Англії, The Sun перерахував кілька порад.
1. Відмовтеся від клювання
Складіть звичайний графік прийому їжі, який включає три основних прийоми їжі протягом дня, а також дві закуски - вранці та вдень, і не спокушайтеся щось гризти в будь-який час. Коли ви з’їсте більше, ніж з’їсте, у підсумку зберете грами на грами жиру. І більшість відкладається у животі у випадку з чоловіками.
2. Їжте здорову їжу
Хоча ви, напевно, з’їли більше калорій, ніж зазвичай вам потрібно під час чемпіонату світу, у вас можуть бути харчові дефіцити через надмірно оброблену їжу.
Тому намагайтеся зосередитись на здоровій їжі, якомога менше обробленій.
Відмовтеся від продуктів швидкого харчування, чіпсів, піци та інших оброблених продуктів і замініть їх фруктами, овочами та складними вуглеводами, які ви можете отримати з коричневого рису, цільних зерен. Також, принаймні на деякий час, намагайтеся не вживати алкоголь.
3. Зволожте себе
Переконайтесь, що ваше тіло добре зволожене, особливо враховуючи, що подекуди ми перебуваємо в теплій, жаркій пору року. Вживайте в середньому близько двох літрів рідини на день.
4. Вправа
Намагайтеся бути максимально активними і часто вибирайте шлях, яким докладаєте трохи зусиль в обмін на зручний (підніміться, наприклад, сходами, замість того, щоб їхати ліфтом). Скористайтеся будь-якою можливістю пересуватися: вигулюйте собаку, грайте з дітьми, бігайте тощо.
Крім того, намагайтеся щодня робити програму вправ, що включає щонайменше 15 хвилин напруженої роботи, яка включає вправи для живота і деякі вправи для ніг.
5. Взяти участь у невеликих спортивних змаганнях
Займіться футболом або будь-яким іншим видом спорту, коли у вас буде така можливість. Ви навіть можете ініціювати місцевий конкурс, наприклад, з тими, хто знаходиться в блоці, де ви живете. Коли ви граєте у футбол, тіло не тільки споживає достатньо енергії, але також працюють м’язи живота, що допомагає вам бути в тонусі.