Кухня для схуднення

Рецепти дієти та схуднення для гурманів та здорової кухні

Конопляне молоко
Вода з ароматом базиліка нектарину
Смузі з гречки та лукуми
Органічні кухонні гарнітури
Зернові та сочевичні страви
Банан з ревеню з спельти кришиться
Сирий шоколадний енергійний крем
Енергійні мюслі із суперпродуктами: какао-сировина кава агвайманто
Пшоняна крупа без глютену - чорнослив
Продаж дієтичного магазину, органічний, для схуднення
Шоколад - годжі - кекси з чіа
Смузі з яблук, ківі, бананів, гуарани
Куряче суфле з високим вмістом білка
Сирі овочеві пиріжки
Печиво розколоте горох фундук оливки без глютену без масла

Серпень 2012 року
Червень 2012 р
Травень 2012 р
квітень 2012
березень 2012
лютий 2012
січень 2012
грудень 2011
листопад 2011
вересень 2011 р
Усі архіви

агар агар
аперитив для схуднення
Годжі Беррі
Ягоди годжі
дієтичні батончики
жиросжигающий шоколадний напій
Придбати ваучери
збиті вершки для схуднення
коробка для схуднення
крем для схуднення
детокс
Конопляне борошно
кукурудзяне борошно без глютену
заварний крем без цукру
торт з високим вмістом білка
торт для схуднення
дієтичний торт
Дієтичний лід
годжі
Гомасіо
мигдалеве молоко
мигдальне печиво для схуднення
мангостан
товариш
дієта на сніданок
Поширення для схуднення
коктейль для схуднення спалює жир
Закуска з високим вмістом білка
рішення для схуднення
Вівсяні висівки

Конопляне молоко

Прочитавши книгу Енн Брунер "Домашнє молоко та йогурти", легко виготовити молоко на рослинній основі з найрізноманітніших олійних насіння та/або злаків. Після того, як техніка буде освоєна, всі суміші стануть клейкими, утворюючи неперевершене молоко.

Я випробував, як зробити конопляне молоко. Зробити немає нічого простішого: залити насіння конопель водою на 4 години. Злийте, змішайте з 4-кратним об'ємом води. Пропустіть через марлю або дуже дрібне ситечко. Ваше молоко готове! Він тримає 4 дні в холодильнику.
Саме смакову сторону я оцінив менше. Наскільки я ціную насіння конопель на змішаних салатах, крупах, а також на простому молоці або смузі, мені подобалося набагато менше.
Я зарезервував його для приготування млинців, солоної та солодкої випічки, а не для пиття, як мигдальне чи соєве молоко.

- 50% на 3-й банк

Вода з ароматом базиліка нектарину

Щоб захотілося випити, не чекаючи спраги, спробуйте ароматизовану воду. Простий фрукт, що супроводжується вибором спецій або трав, запахує воду, не додаючи калорій, але деякими вітамінами та мінералами фруктів, які розчиняються.

Препарат для 50 мл прісної води

2 нектарини, порізані на шматки + 6 фіолетових листя базиліка + трохи кубиків льоду. ЯКЩО вам подобається солодкий смак, додайте 1 щіпку порошку стевії або 0 калорій або 1 ч. Ложку сиропу агави.
Помістіть у холодильник на 30 хв, поки вода ароматизується.
Воду з таким запахом можна тримати протягом 3 днів у прохолодному місці, але ви вип’єте її за півдня!
Зберіть фрукти для смузі або літнього торта.

Смузі з гречки та лукуми

Смажений гречаний смузі, багатий білками та м’якими волокнами, щоб випити як пізній сніданок перед тренуванням.

Злегка підсмажене насіння гречки хрустке з ніжним горіховим смаком. Їх можна їсти без варіння, посипаючи салатом з сирих овочів як джерело повільної енергії та рослинних білків.

У цьому смузі гречка змішується з рослинним молоком із крупами Végémilk, що складаються з вівса, спельти, лободи, підсолодженої люкумою. Lucuma - це порошкоподібний андський фрукт з енергетичними та підсолоджуючими властивостями, багатий бета-каротином. Низький глікемічний індекс Lucuma дозволяє йому підсолоджувати всі страви, не підвищуючи інсулін.
Таким чином, цей енергетичний коктейль багатий білками, повільними вуглеводами та каротиноїдами, антиоксидантним вітаміном, який зберігає шкіру та очі.

Рецепт 1 високої склянки
25 гр насіння гречки - 1 склянка злакового молока Végémilk - 2 столові ложки Lucuma - 1 абрикос

Смажте гречку на сковороді без жиру. Вилийте в чашу міксера зі злаковим молоком. Залиште набрякати на 5 хв. Додайте лукуму і нарізаний кубиками абрикос. Змішати, подати до столу.

11 червня 2012 р

Органічні кухонні гарнітури

З вами точно траплялося купувати кулінарну книгу і не мати змоги підготувати представлені рецепти через відсутність усіх продуктів, які є у вашому розпорядженні.

Ці Органічні кухонні ящики, поєднуючи органічну кулінарну книгу та її інгредієнти, виправте це розчарування. Вони об’єднують продукти, які найчастіше використовуються в рецептах, завдяки чому можна готувати якомога більше, не проходячи етапу покупок.

Ось підбірка доступних коробок, всі орієнтовані на здорову, здорову кухню, яку швидко приготувати:

> Коробка для крему Budwig> Коробка для дієтичних батончиків

> Коробка для салатів> Коробка для здорових смузі

> Супер коробка для їжі

Бачити все Органічні кухонні гарнітури>

31 травня 2012 р

Зернові та сочевичні страви

Здоровий, солоний бар з кораловою сочевицею, пластівцями та цибулею-пореєм. Зручно для пікніків чи закусок, щоб змінити солодкість, яка часом неприємна. Легко оновити його смак іншими варіантами злаків та овочів, додаванням спецій та ароматичних речовин, заміною арахісового пюре іншими жирними фруктами, такими як пюре з кунжуту (або тахіні), фундук або цілий мигдаль.

Цей рецепт взято з книги "Щастя в барах"Сесіль та Крістоф Берг. Дуже креативна книга, де кожен може знайти натхнення для свого солоного чи солодкого, енергійного бару або бару для схуднення. Всі вони дуже смачні та розумно розроблені, щоб збалансувати наші харчові потреби

Рецепт приблизно 12 батончиків

200 г червоної сочевиці - 200 г пластівців із спельти - 3 цибулі-порею - 4 ст. Ложки арахісового пюре - 2 ч. Ложки каррі - сіль і перець

Сочевицю сочевиці та пластівці спельти сушіть з каррі на сковороді.
Тим часом помийте і наріжте цибулю-порей скибочками. Готуйте, покривши невеликою кількістю води і солі. Як тільки стане м’яким, додайте арахісове пюре, розбавляючи його кулінарними соками. Змішати зі злаками та сочевицею. Вилити в квадратну посуд, застелену пергаментним папером. Випікати 30 хвилин при 180 ° C. Дайте охолонути на решітці, а потім наріжте брусками або квадратами.

Щоб відкрити нові рецепти дієтичних барів:

04 травня 2012 р

Банан з ревеню з спельти кришиться

Перші стебла ревеню нарешті з’являються в садах і на ринкових кіосках. Полуницею вони відкривають кулю десертів із весняними смаками.

М’ясистий та волокнистий ревінь з високим вмістом клітковини відмінно підходить для травлення, запобігаючи запорам, раку товстої кишки та регулюючи правильне засвоєння поживних речовин із їжі.
Цей десерт має низький глікемічний індекс, покритий крихтою з пластівців із спельти та вівсяних пластівців, які є хорошим джерелом клітковини. Це уповільнить засвоєння цукру, зменшить жири, що вживаються під час обіду. Ревінь - спельта, ідеальний дует для здорового харчування.

Рецепт
4 симпатичних стебла ревеню - 1 симпатичний банан - 4 столові ложки цільного тростинного цукру
Кришиться: 6 ст. Л. Пластівців із спельти - 4 ст. Вівсянки - 30 гр вершкового масла - 2 ст. Л. Оливкової олії - 2 ст. Ложки тертого кокосового горіха - 3 ст. Ложки цільного тростинного цукру

На дно посуду покладіть скибочки банана лимона та стебла ревеню, порізані на частини. Змішати з цукром.
Приготуйте крихту: змішайте сухі інгредієнти, додайте масло шматочками та олію. Подрібніть виделкою, закінчіть пальцями, щоб отримати зернисту суміш.
Накрийте ревінь. Випікати протягом 35 хв при 180 ° C.

05 квітня 2012 р

Сирий шоколадний енергійний крем

Експресний і гладкий крем без масла або яйця сирого какао-порошку.

сире какао не пройшов обсмажування. Володіючи інтенсивним і дуже ароматним ароматом, він зберігає цілими свої антиоксиданти, антидепресивні тонізуючі речовини, які використовуються для розвитку нейромедіаторів, дофаміну та серотоніну, до яких додається магній, мінерал спокою, ко-фактор синтезу нейромедіаторів.
Інгредієнт, який потрібно мати у своїй шафі та вживати на сніданок, щоб забезпечити гарний день!
Зі сніданку скуштуйте цей тане і енергійний шоколадний крем, приготований з фруктами.

Рецепт
2 груші (або більше «гострої»: 1 груша + 1 ківі) - 2 ст. Л. Сирого какао - 1 ст. Л. (Округлий, якщо холодний варіант) сиропу агави

Холодна версія
Помістіть очищені і нарізані кубиками фрукти в морозильну камеру напередодні ввечері. На наступний день змішати з іншими інгредієнтами.
Загартована версія
Змішайте всі інгредієнти при кімнатній температурі. Текстура трохи менш густа, але крем такий же чудовий!

09 квітня 2012 р

Енергійні мюслі із суперпродуктами: какао-сировина кава агвайманто

Хороший, здоровий, енергійний, все, що потрібно організму, щоб розпочати чудовий день на роботі.

Ягоди Агуайманто, культивується в Андах, забезпечує провітамін А (бета-каротин), вітамін С і клітковину. Завдяки своєму гострому смаку вони додають енергії та чудово пробуджують це мюслі з какао.
сирі самородки какао просто піддався бродінню при 45 ° C, зберігаючи все антиоксиданти (У 2 рази більше, ніж зеленого чаю) та сприяння його засвоєнню магнію чим він багато забезпечений. Інший інтерес, він також містить попередники дофамін (гормон, який викликає бажання встати і почати день) і серотонін (гармон гарного настрою, який регулює перекуси та солодку тягу).

Домашні мюслі із суперфудів
- 3 столові ложки пластівців з спельти
- 1 столова ложка ягід Агуайманто, регідратована 1 ніч (необов’язково, але м’якше)
- 1 столова ложка шоколадної стружки

Змішайте, подавайте з йогуртом з козячого молока, підсолодженого медом або сиропом агави.

08 лютого 2012 р

Пшоняна крупа без глютену - чорнослив

Для хліба, щоб занурити в горіх кеш'ю або яблучний соус, ці хрустко розтоплені пшоно та чорнослив ідеально підходять для підбадьорливого сніданку або перед перегонами на морозі.

Пшоно - це підлужуюча безглютенова крупа. Рекомендується збалансувати кислий грунт, коли їжа надто багато білка, рафінованого цукру, напоїв з кофеїном і викликає такі розлади, як біль у суглобах, втома, мігрень.

Пшоно надає цим батончикам м’якості. Якщо чорнослив підсолодить їх природним чином, ви можете додати трохи сиропу агави для більш солодкої нотки. У той же час він забезпечує сполучну речовину.

Рецепт (приблизна кількість, що б це не працювало)
2 склянки вареного пшона - 10 чорносливу - 1 столова ложка цілого мигдального пюре - 1 с сиропу агави - трохи молока - кориця

Покладіть чорнослив набухати в миску з гарячою водою. Кісточку, подрібніть і додайте до всіх інгредієнтів. За потреби змочіть молоком, якщо тісто трохи висохне. Втиснути в прямокутну форму. Випікайте при 180 ° C 25 хв. Розформовуйте та ріжте бруски.

12 січня 2012 р

Продаж дієтичного магазину, органічний, для схуднення

Вирішив їсти здоровіше,
Вирішив схуднути,
Потреба в рівновазі,

Останні дні, щоб скористатися зниженими цінами на
широкий вибір дієтичних продуктів, органічних продуктів, дієта з високим вмістом білка
+
Безкоштовна доставка від 15 € покупки
Код "PORTGRATUIT"