Куленепробивна дієта - худніть швидко і безпечно
Якщо ви теж хочете подбати про свою фігуру і успішно схуднути, це означає, що необхідно дізнатися більше деталей про куленепробивної дієті. Як ви вже знаєте, щоб схуднути і зберегти себе, потрібна наполегливість, терпіння і дисципліна. Тож не чекайте чудес за одну ніч!
Куленепробивна дієта заснована на двох інгредієнтах, які вас здивують: це масло і кава! Ви цього не очікували? Дейв Еспрі, творець «броньованої» дієти, каже, що ці два інгредієнти - ідеальний спосіб скинути зайві кілограми. Не кажучи вже про те, що у вас буде ще більше енергії.
Хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться рахувати калорії, що може дуже дратувати. Asprey покаже нам свій інноваційний спосіб схуднення. Давайте подивимось, про що йдеться!
Куленепробивна дієта - ось що вона передбачає
Перш за все, йдеться про вибори. Тобто на куленепробивній дієті вам було б добре уникати токсичних продуктів і вводити рекомендовані, як ви одразу переконаєтесь.
У цій дієті ви будете споживати: 50-60% корисних жирів, 20% білків і 20-30% овочів. Дуже важливо мати джерело якісної органічної кави. Це як раз один із найважливіших інгредієнтів цього процесу, як ви зрозумієте відразу. На жаль, комерційна кава повна добавок, тому це дуже хороша екологічна інвестиція. Навіть якщо це дорожче, пам’ятайте, що ваше здоров’я безцінне!
У куленепробивній дієті ви будете пити каву з кокосовою олією або вершковим маслом (також органічним), як ми відразу докладно розповімо.
Кава з кокосовою олією - як приготувати
- Помістіть чашку готової кави в блендер
- додати 1-2 чайні ложки кокосової олії
- все добре перемішайте і подайте смачний вміст
Ми хочемо порадити вам купувати найкращу якісну кокосову олію, враховуючи, що ці продукти повинні бути органічними, особливо коли ви їх їсте ... більше про каву з кокосовою олією ви можете прочитати тут >>>
Він містить близько 400 калорій на чашку, але ви можете бути впевнені, що це допоможе вам спалити зайвий жир, тому ви схуднете. А що ти думаєш? Це також знизить ваш апетит.
Куленепробивна дієта - що вона передбачає?
На додаток до щоденного споживання цієї кави, необхідно було б дотримуватися деяких основних правил, щоб процес схуднення пройшов успішно. Ось що робити:
Не їжте занадто багато фруктів. Не навпаки, але вони багаті цукром, тому не потрібно перебільшувати. Ми рекомендуємо їсти 2-3 фрукти на день, або 50 грамів малини, чорниці, ожини тощо. Тим більше, що останній рясніє антиоксидантами!
Менше цукру. Так, загальновідомий факт, що ті, хто відмовляється від цукру, мають багато переваг. Ви знаєте, що це надзвичайно небезпечно, тому доцільно виключити продукти, що містять його. Так, ми також маємо на увазі фаст-фуд, оброблену їжу, солодощі, соки тощо. Якщо ви можете і маєте волю, виключення глютену також зазначено в куленепробивній дієті. Але не хвилюйтеся, існує безліч смачних варіантів без глютену.
Корисні жири. Тобто ті, що отримані від органічно вирощених і вигодованих на траві тварин. Тож життєво важливо мати джерело «заміських» яєць, м’яса та молочних продуктів, як ми їх нещодавно називали. Окрім того, що вони набагато смачніші, вони забезпечують вас необхідними корисними жирами, які, крім того, сприятимуть зниженню ваги. ОБЕРЕЖНО! Не перестарайтеся з поліненасиченими жирами, вони зовсім не вказані, коли ви хочете дотримуватися дієти (простіше з соняшниковою олією).
Приклад меню в куленепробивній дієті
Сніданок: кава з маслом або кокосовою олією
Перекус: жменька чорниці/малини/кокоду або інших сезонних фруктів
Обід: стейк з яловичини, салат, варені овочі та вершковий овочевий суп
Вечеря: запечена цвітна капуста з бараниною/індичкою/рибним стейком (не забудьте залишити принаймні 5 годин після обіду)/запечена брокколі з ребрами
(невеликими порціями, не більше 150 грамів м’яса!)
Звичайно, ви можете варіювати меню на свій смак, але не забувайте дотримуватися наведених вище правил! У цей період бажано пити багато рідини, займатися спортом та харчуватися якомога здоровіше. Це легше, ніж здається, коли ви адаптуєтесь до ситуації.
Рекомендація! Ви можете попросити поради у лікаря перед тим, як приймати цю дієту, щоб переконатися, що все в порядку і не вплине на ваше здоров’я.