Ідеальний сніданок найгірша порада дієтологів
Відповідно до офіційних рекомендацій, ідеальний сніданок повинен складатися з миски молока, тостів вершкового масла і варення та фруктового соку ...
Французький сніданок: цукрова бомба !
Ми знаходимо варіант цього міфу на коробках із злаками, які забивають дітей, що вони забезпечують необхідну енергію, що молоко є важливим для кальцію, а апельсиновий сік гарантує їм повну кількість вітамінів! AIE Aie Aie ...
Ці сніданки справжні цукрові бомби: апельсиновий сік з висівками фруктоза, (“Поганий” цукор) підвищує рівень цукру в крові і перетворюється на поганий жир; молоко багате на лактоза що є іншою формою цукру.
Хліб з варенням або крупи також наповнені вуглеводами: при контакті зі слиною крохмаль перетворюється на глюкоза і призведе до зростання рівня цукру в крові протягом декількох хвилин після всмоктування.
Стільки цукру змушує підшлункову залозу утворювати масу інсуліну, що може призвести до криза гіпоглікемії наприкінці ранку, з падіння енергії, взяти жирова маса, все супроводжується сильним тяга.
Дослідження показують, що натомість повинен бути сніданок багатий білком. Менше вуглеводів і більше білків збільшують енергію, зменшують почуття голоду протягом дня, не збільшуючи кількість засвоєних калорій протягом дня.
Крім того, замініть вуглеводи на хороші жири ще більше зменшує підвищення рівня цукру в крові і посилює відчуття ситість, зменшення тяги і, отже, перекушування.
Тому хороший сніданок повинен містити значну кількість білка та з хороші жири.
Настійно рекомендується включати такі продукти, як яйця, авокадо, скибочку лосося, шинку, оливки, овечий сир, волоські горіхи, мигдаль та інші горіхи, або навіть сирі овочі з вінегретом. Справжнє відчуття ситість, енергія, і a помірний апетит опівдні, що зрештою принесе вам користь здоров'я і твій лінія.
Що тоді їсти на сніданок ?
Якщо ви шукаєте чудові ідеї, щоб замінити традиційний сніданок, ви можете ознайомитися з нашим списком спеціальних рецептів сніданку Палео або подивитися наші 21 ідею чудового сніданку Палео. !