Куленепробивна кава Схудніть за допомогою ранкової кави
Ти Любитель кави?
Також хочу свій Вага трішки оптимізувати?
Але ви НЕ хочете сідати на дієту, захоплюватися контролем і давати кожному прийому їжі присмак самоприниження та провини?
Тоді кавовий хакер може бути саме для вас!
Я покажу вам, як ідеальна кава може стати вашим новим сніданком, підвищити концентрацію уваги та допомогти схуднути.
Вся справа з чудовим смаком і без голоду.
У середині статті ви знайдете відео про це. Тож підемо.
Що ваш сніданок робить з вами щодня!
Але перш за все: що можна сказати про сніданок, який зазвичай супроводжує каву?
Сніданок перестає спалювати жир
Коли ми встаємо вранці, наш організм спалює свої запаси. Для цього вони були створені.
Довгі ланцюжки цукру та жиру є паливом.
Рівень цукру в крові та інсуліну приємний і низький.
Але з першим укусом бутерброда або першим ковтком молочної кави все закінчилося!
Рівень цукру в крові підвищується, і організм знає: пальців далеко від цінних запасів жиру на стегнах немає.
Інсулін виділяється для зупинки розщеплення жиру та надходження цукру в м’язові клітини.
Але це також приносить цукор у жирові клітини.
Там він перетворюється на жир.
Коли рівень інсуліну падає, голод досягає піку, і гра триває.
Принаймні, поки ми не закінчимо з травною грою вночі, що запаси знову зменшуються, замість того, щоб створювати нові.
Всім відомий полуденний мінімум або супова кома.
Коли шлунок зайнятий травленням, у мозку вже немає крові, стимулюється парасимпатична нервова система, а рівень енергії знижується.
Сніданок приносить порожні калорії
Що там зазвичай снідають?
Переважно рафіноване борошно (булочки, хліб, кукурудзяні пластівці) та/або цукор (у напоях, джемі, кукурудзяних пластівцях, мюслі, фруктах, спред ...)
Тому в основному немає вітамінних бомб або чудес з клітковиною, а майже чисті вуглеводи, які забезпечують дуже швидке збільшення інсуліну!
(Цільнозерновий хліб та вівсянка також мають однаковий ефект, лише меншою мірою)
Сніданок сприяє голоду
Падіння рівня інсуліну насторожує організм, і ми стимулюємось швидко вводити прості вуглеводи.
Ви коли-небудь відчували тягу до макаронних виробів або печива лише через короткий час після сніданку? Сніданок забезпечує, крім власних калорій, додаткові та гірші калорії для наступного прийому їжі.
Але сніданок смачний ...
Це хитра річ з майже усіма нездоровими харчовими звичками. Це просто приємний смак, і для багатьох сніданок - це також соціальний обряд. Але що також має смак і що його також можна споживати в компанії? Я згоден! кава.
Що мені коли-небудь зробила моя кава?
Кава - це те Чудо-зброя в боротьбі з жирним сніданком. Ахіллове сухожилля хлібопекарської мафії! Що може зробити кава?
Кава містить кофеїн.
Так! Ніякого лайна! Це означає, що він вас розбудить.
Пробуджені люди більше рухаються, більше думають (іноді і краще) і спалюють більше калорій.
Але найкраще у каві:
Кава пригнічує почуття голоду.
Голод, якого ви все ще можете боятися вранці, походить від ЗВИЧКУ сніданку. В очікуванні їжі організм адаптується до очікуваного травлення.
Відповідальний за це гормон, ГРЕЛІН, навряд чи виділяється після періоду звикання до нього 3-5 днів: Ранковий голод зникає.
Тож якщо ви п’єте каву, а не їсте, ви можете заощадити всі калорії від сніданку, не надто голодуючи.
Але ще до того, як рівень греліну знизиться, кава пригнічує голод.
І менше голоду означає менше калорій. (Хіба що порція вже визначена і завжди є)
Кава забезпечує рідину.
ТАК. Кава не зневоднює, а є просто більш цікавою альтернативою смаку крановій воді. Повний шлунок також створює ситість. І:
Кава смачна! Хоча у нього немає калорій.
Чим довше чекає перший прийом їжі, тим довше ми перебуваємо в режимі спалювання жиру.
Народна мова говорить: ранкова година має золото в роті. Але він нічого не говорить про круасани та кренделі.
Після короткого періоду звикання кава може замінити ваш сніданок.
Це дозволить вам заощадити ТРЕТИ споживання енергії, якщо ви споживали приблизно однакову кількість калорій вранці, опівдні та ввечері!
Ви все ще не спите і з’їли щось Смачне.
Це також називають періодичним голодуванням або інтервальним голодуванням.
Можна було б заповнити цілі книги лише на цю тему. Але у статті ви можете знайти коротку версію та деякі інші поради щодо схуднення:
Але якщо ви хочете трохи більше смаку, і у вас він ще є Додаткова порція ефективності хочете, тоді йде молоток:
Схуднути за допомогою масляної кави: куленепробивна кава
Не питайте, що ваша кава може зробити для вас, запитайте, що ви можете зробити для своєї кави.
Оскільки за допомогою кількох простих прийомів ви можете перетворити свою чорну ранкову каву на повноцінну, надзвичайно смачну та різноманітну їжу, яка також допоможе вам схуднути.
Чарівним словом є БУЛЕТОВА КАВА
Винахідник "куленепробивної" масляної кави Дейв Аспрі спробував традиційний чай з маслом як під час перебування в Тибеті в 2004 році і розробив з нього Куленепробивну каву.
У його версії це кава з маслом та маслом MCT. MCT означає тригліцериди із середньою ланцюжком, німецькою мовою: Mittelkettige Fettsäuren.
Оскільки всі калорії в цьому рецепті походять з жиру, інсулін не виділяється, спалювання жиру посилюється, кофеїн вивільняється повільніше, а спеціальні олії дають вашому мозку додатковий удар. Вони перетворюються на кетонові тіла, які мають деякі позитивні властивості для здоров’я, але є перш за все ідеальною їжею для мозку.
варіанти
Спочатку рецепт салат-вештан-веган-дешево-легко-швидко-брудно:
Кава + столова ложка кокосової олії + міксер = BÄM!
ВАРІАНТ 1: Ви хочете, щоб це було кремнішим! Просто додайте шматочок веганського масла.
ВАРІАНТ 2: Ви хочете подвоїти свій IQ! Це не спрацює. Але краще було б зосередитися. З концентрованими середньоланцюговими жирними кислотами. Це логічно. Ти те що ти їсиш.
Тому що якщо ви хочете отримати ефект кетонового тіла, ви, мабуть, не хочете багато зверніть увагу на чисте кокосове масло.
Це тому, що він містить багато досить довголанцюгової лауринової кислоти (С10) і лише приблизно 6% каприлової кислоти, тобто цінної С8. (Чим менше число, чим коротші ланцюги кислоти, тим швидше перетворюються в кетонові тіла) Чистий C8 або принаймні C8 у концентрованому вигляді коштує чогось, але вони також працюють досить добре.
Крім того, згідно з цим дослідженням, сам кофеїн також, здається, підвищує рівень кетонів у крові.
Але, звичайно, існує незліченна кількість способів «сутенерства» кави.
Через кокосову олію куленепробивна кава насправді повинна бути приємною, вершковою та трохи схожою на кокосове.
Але тут навіть більше:
Правильна кава: Звичайно, смаковий досвід багато в чому залежить від якості використовуваної кави. Я віддаю перевагу каві з відносно низьким вмістом кислоти.
Інакше це може трохи вдарити шлунок, оскільки кава п’ється натщесерце.
Солодкість - це фактор, звичайно. Існує досить багато підсолоджувачів, але, мабуть, найбільш рекомендованою є стевія. (Однак злегка гіркий присмак турбує багатьох. Особисто це мене не турбує.)
Але крім солодкості, ви, звичайно, можете використовувати Flav-Drop для приготування будь-якого смак Додайте ваніль до спекулю або чогось іншого. (Якщо це для вас нічого не означає: це просто ароматизовані підсолоджувачі. Просто погуглить. Їх легко знайти)
Ви можете заперечити, що підсолоджувачі також трохи підвищують рівень інсуліну, але я не був би більш папським, ніж Папа Римський.
Безумовно, здоровіший варіант був би Спеції!
Гвоздика, мускатний горіх тощо, але перш за все звичайно: куркума і кориця.
З куркумою, безумовно, є ще один бульба, який, як кажуть, допомагає майже в усьому.
Отже, якщо ви любите пити "Золоте молоко" (молоко з куркумою), ви також можете викликати "золоту каву" без вуглеводів.
Про корицю мало що сказати. Кориця паршива і робить все на смак як ласощі.
Але УВАГА:
Куленепробивна кава може допомогти вам схуднути, оскільки вона знижує голод і сприяє спалюванню жиру. Але навіть невелика кількість вуглеводів зведе нанівець ефект!
Таким чином, ложка цукру або тире молока не тільки гарантують, що бажаний ефект буде слабшим, але перетворює все це на протилежне.
Тому що зараз ви з’їли дуже калорійну “їжу” з великою кількістю жиру, але в той же час зупинили втрату жиру.
Це означає, що вашому організму не залишається іншого вибору, як зберігати жир і з голоду сигналізувати вам про те, що ви повинні отримувати вуглеводи. Інакше їм доведеться запускати білки. А хто хоче жити за рахунок своїх м’язів?!
Таким чином ви образно перетворили запечену картоплю, яку потім подавали на обід, у картоплю фрі. Калорії в олії просто перевершують. Не хороший дієтичний рецепт.
Але поки в каві залишається жир, все в порядку!
Якщо вас цікавить, як максимально спростити схуднення, вам обов’язково слід прочитати наступну статтю:
Інший спосіб забезпечити чіткий бюджет калорій - це замінити їжу білковим коктейлем.
Білки також зменшують голод і важливі для нарощування м’язів. Звичайно, здорове харчування - це найважливіше.
Завдяки збалансованому харчуванню з достатньою кількістю овочів і без занадто великої кількості концентрованих вуглеводів, таких як макарони, рис і хліб, ви повинні мати можливість контролювати бекон.
Тож тепер я маю йти. Не соромтеся залишати коментар, підписуйтесь на нас на fb, instagram та youtube і нічого не пропустіть. Робіть це добре!