"Куленепробивна" кулінарна книга - розумно худніть!
Вихідні, початок дієти? Кінець місяця, кінець дієти? Всі ми починаємо з понеділка, наступного тижня чи наступного місяця. Ми всі говоримо, що починаємо, але скільки нас починають?
Ми крутимося навколо диво-дієт "всього за 30 днів", "5 кг за 7 днів", "Ніяких зусиль!" і ми не знаємо, що спробувати чи повірити.
З мого боку буде поганий смак, якщо не визнати, що я буду представляти вам іншу дієту, яка обіцяє допомогти вам схуднути, мати багато енергії та дуже хороший стан здоров’я. Однак це може бути справжньою допомогою для вас, і тому я вирішив подарувати вам це.
Йдеться про дієту Куленепробивний Дейва Еспрі, кульова дієта який заснований на корисних жирах, які допомагають позбутися від поганих жирів.
Хто такий Дейв Еспрей і чим він став таким чудовим?
Дейв Еспрей, засновник програми "Bulletprrof" і автор однойменного бестселера New York Times - це підприємець з інвестицій та технологій у Кремнієвій долині, який витратив два десятиліття та витратив на свій рубати власна біологія.
Дейв схуд на 100 кілограмів, не рахуючи калорій і не надмірно вправляючись, використовував техніки для вдосконалення мозку та підвищення IQ на 20 балів, а також знизив свій біологічний вік, коли навчився спати. ефективніше за менший час. Навчання робити ці, здавалося б, неможливі речі перетворилося на кращого підприємця, кращого чоловіка та кращого батька.
Дейв - творець найпопулярнішої куленепробивної кави, ведучий найкращого подкасту для здоров’я «Bulletproof Radio» та автор бестселерів «New York Times», «Куленепробивна дієта» та «Сильна голова». Завдяки своїй роботі Дейв надає інформацію, методи та ключові моменти для контролю та вдосконалення вашої біохімії, тіла та розуму, щоб вони працювали в унісон, допомагаючи вам піднятися до рівня, що перевищує очікувані, без біль і не дозволяючи стресу контролювати ваші рішення.
Якщо ви ще не чули Куленепробивна дієта Я розповім вам коротку історію про це.
Американський актор Брендон Рут, який зіграв Супермена у фільмі "Повернення Супермена (2006)", відправився на вечірку, щоб розважитися. Йому не спало на думку, що він відкриє таємницю, яка допоможе йому підготовка до нової ролі.
Серед безлічі стейків, чіпсів, тістечок, картоплі фрі, гострих крил, пива, було навіть щось, що допомогло б йому схуднути?
Так. Не обов’язково щось, але хтось.
Хороший друг розповів Брендону про куленепробитну каву Дейва Еспрі.
"Кава з маслом і кокосовою олією?" Серйозно? "
Так, у мене була б така ж реакція. Однак той факт, що це здавалося унікальним, заінтригував його спробувати каву більше чотирьох тижнів.
Результати були неймовірні. Більше того, він був настільки щасливий, що зателефонував режисеру фільму і сказав йому, що він справді готовий до ролі і що він ще краще підготується скинути 15 кг без зайвих зусиль.
"Брендон є чудовим прикладом куленепробиваного способу життя, тому що він справді відчув цілі зміни на 360 градусів у кожному аспекті свого життя, від втрати ваги до поліпшення роботи мозку, до кращого сну та взаємодії. важливіші соціальні проблеми ". (Дейв Еспрі)
Якісні тваринні жири та білки допомагають метаболізму бути повним енергії та позбавляти від зайвих кілограмів.
Власне, у книзі «Куленепробивний. Кулінарна книга », Дейв Еспрі, розкриває кожному, як втратити до 500 грамів на день, і пропонує конкретні приклади:
- Основні страви
- Гарніри та салати
- Супи та рагу
- Смузі та латте
- десерти
- Солі, жири, спеції
Куленепробивний стиль базується на чітких принципах, серед яких:
1. Видаліть цукор. Сюди входять підсолоджувачі, такі як мед та агава, а також фруктові соки та «спортивні» напої, що містять такі інгредієнти, як багатий фруктозою кукурудзяний сироп.
2. Замініть калорії цукру на здорові жири. Включіть у свій раціон більше вершкового масла тварин, що харчуються травою, топленого масла, кокосової олії та високоякісних масел MCT *, таких як куленепробивний октановий мозок та олія XCT.
3. Усуває глютен у всіх його формах. Уникайте хліба, круп і макаронних виробів; також не робіть помилок, переключившись на «безглютенові» версії цих продуктів, які можуть містити багато інших добавок і бути такими ж поганими.
4. Виключіть зі свого раціону крупи, злакові олії та рослинні олії. Сюди входять кукурудзяна, соєва і ріпакова олія, а також нестійкі поліненасичені олії з олійних культур, льону та арахісу.
5. Усуває всі синтетичні добавки, барвники та ароматизатори. Сюди ми включаємо штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, добавки, такі як MSG (глутамат натрію) та всі штучні барвники та ароматизатори.
6. Видаліть усі перероблені, гомогенізовані та пастеризовані молочні продукти.
Якщо вам доводиться вибирати продукти з високим вмістом жиру, які були пастеризовані, вони повинні надходити від тварин, яких годують травою. Більшість людей можуть переносити сирі повноцінні молочні продукти з високим вмістом жиру від корів, яких годують травою, навіть тих, що страждають непереносимістю лактози.
7. Видаліть бобові культури. Сюди ми включаємо арахіс, боби та сочевицю.
Якщо ви все-таки їсте квасолю, дайте їй просочитися, прорости/заквасити, і лише тоді готуйте її.
Це були лише деякі принципи, але не бійтеся. Я знаю, що здається неможливим відмовитися від такої кількості їжі. Здається, ти вже нічого подібного не їси.
Але насправді це не так. Дейв пропонує в книзі 125 рецептів Куленепробивний, щоб допомогти вам схуднути і мати більше енергії.
Отже, харчування - це ліки, які дарують вам здоров’я, а також настільки бажаний організм.
Збалансована дієта змусить вас відчувати себе повними життєвих сил, радості та впевненості. Це кулінарна книга, яка не тільки допоможе вам покращити кулінарію, але й допоможе вам мати завидне тіло.
Хто не хотів би отримати таку книгу? Щастя і здоров'я на тарілці.
І насолоджуйтесь життям та їжею сповна!