Кунг-фу проти l; ожиріння - Кунг-фу Ушу Анже

Ожиріння та ризики:

Коли споживання енергії з їжею перевищує енергетичні витрати організму, організм накопичує надлишок енергії у вигляді жиру.

Численні дослідження з упевненістю показують, що ожиріння є основним фактором ризику для деяких захворювань:

- Внесок в інсулінорезистентність та діабет 2 типу.

- Збільшення захворювань серця.

- Підвищений ризик розвитку артрозу.

- Ризик захворювання жовчного міхура.

- Підвищений ризик раку молочної залози після менопаузи.

Ожиріння, як правило, характеризується показником маса тіла (ІМТ) дорівнює або перевищує 30 (ІМТ обчислюється таким чином: вага в кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті; іншими словами: ІМТ = вага/зріст²)

ІМТ	Інтерпретація
+ від 40	хворобливе або масивне ожиріння
Від 35 до 40	важке ожиріння
Від 30 до 35	помірне ожиріння
Від 25 до 30	надмірна вага
Від 18,5 до 25	нормальної статури
Від 16,5 до 18,5	худорлявість
- ніж 16,5	голод

Кунг-фу та здорове харчування:

Більшість дорослих набирають вагу з віком. Дослідження показують, що регулярні заняття єдиноборствами не повністю запобігають цьому набору ваги, але що це допомагає зменшити його, а отже, уникнути досягнення ІМТ 30 і більше.

Людям з ожирінням, які бажають схуднути, необхідна також зміна харчових звичок. Дійсно, втрата ваги, спричинена практикою кунг-фу у поєднанні з адаптованою дієтою, буде значно швидшою, ніж втрата ваги завдяки лише практиці кунг-фу.

Слід додати, що заняття спортом не зберігають збільшення ваги і самі по собі не є гарантією схуднення. Лише дефіцит калорій призводить до втрати ваги, отже, важливість збалансування дієти для отримання переконливих результатів без ризику для вашого здоров'я.

---