Купання замість пробіжки Прийміть струнку ванну! ГЛАМУР
Ви просто хотіли зашнурувати взуття для бігу? Зупиніться - адже повноцінна ванна є принаймні такою ж ефективною, як біг підтюпцем, коли справа стосується вашого здоров’я. Лікар. Це дізнався Стів Фолкнер. Дослідник з Британського університету в Лофборо опублікував результати дослідження в науковій статті на веб-сайті The Conversation, навіть якщо воно проводилось лише на дуже невеликій групі людей. Йдеться про переваги повноцінної ванни.
Повна ванна спалює стільки калорій, скільки півгодини пробіжки
Тут 14 чоловікам було запропоновано вибір: їзда на велосипеді протягом години або розслаблення в 40-градусній теплій ванні протягом години. Температура тіла учасників тесту повинна зрости на один градус протягом цієї години - підвищення є доказом того, що калорії спалюються, оскільки саме так генерується енергія. Звичайно, під час їзди на велосипеді учасники спалювали більше калорій. Поки що так передбачувано.
Але насправді повноцінна ванна має три переваги:
- Як з'ясував Фолкнер, учасники спалили близько 140 калорій у повній ванні - зрештою, стільки, скільки спалюється за півгодинну швидку ходьбу!
- Він також виявив, що після їжі рівень цукру в крові зростав на 10 відсотків менше у тих, хто купався, ніж у тих, хто катався. Це означає, що купальщики були менш схильні до тяги.
- Ванна може запобігти діабету: "Пасивне нагрівання тіла, наприклад, під час купання, зменшує запалення в організмі, як це відбувається, наприклад, при метаболічному захворюванні на діабет", - говорить Фолкнер.
Наш висновок: Замість зайвих пробіжок краще частіше розслаблятися повноцінною ванною!