Купуйте цинк в Інтернеті в магазині Bodylab24

1. Що таке цинк?

Назва цинк бере свій початок від термінів цинк або цинд, що означає щось на зразок зуба або остриці. Це походить від того, що цинк застигає у зигзагоподібній формі після нагрівання. Але цинк - це більше, ніж синювато-білий метал, який використовується, наприклад, для захисту залізних та сталевих деталей, таких як дощоприймачі, від корозії. У харчовій галузі цинк є одним з найважливіших поживних речовин для людини та тварин. Вони життєво важливі для нас, але наш організм не може їх сам виробляти. Тому їх слід приймати всередину через їжу або дієтичні добавки.

2. Для чого потрібен організм цинк і коли можна використовувати таблетки цинку?

Цинк бере участь у численних процесах нашого організму. Він входить до складу важливих ферментів - і відіграє важливу роль у білковому, вуглеводному та жировому обміні. Спортсмени, зокрема, покладаються на таблетки цинку - наприклад, щоб повернути організму поживні речовини, які він витрачає під час тренувань. Оскільки інтенсивні тренувальні прилади призводять до підвищеного потовиділення та вимивання важливих мінералів через шкіру. Тому потреба організму в цинку може бути значно збільшена в часи особливо активних видів спорту. Цинк також важливий для росту клітин і м’язів. Багато спортсменів, наприклад, використовують таблетки цинку для зміцнення імунної системи, розумової працездатності та концентрації уваги.

3. Скільки цинку можна приймати на день?

За даними Німецького товариства з харчування, рекомендована добова доза становить:

Для дівчат і жінок на сім міліграмів цинку. Потреба в цинку зростає під час вагітності та годування груддю: рекомендована кількість для жінок тоді становить десять-одинадцять міліграм.
Для хлопчиків і чоловіків від дев'яти до семи міліграм цинку.
У дітей від нуля до десяти років - залежно від віку - від одного до семи міліграм цинку.

4. Які наслідки надлишку цинку?

Постійне надлишок цинку може мати негативні наслідки для організму. При значній передозуванні близько 200 міліграмів або більше може виникнути нудота, блювота або діарея. З 2000 міліграмів існує ризик отруєння цинком. Ті, хто не має підвищеної потреби, зазвичай не повинні приймати більше 25 міліграм цинку на день. Якщо це значення перевищено, багато інститути та органи, такі як Європейське управління з безпеки харчових продуктів, говорять про передозування. Тому добавки з цинком слід приймати лише в тому випадку, якщо є докази підвищеної потреби чи дефіциту - а в найкращому випадку їх слід заздалегідь обговорити з лікарем.

5. Які наслідки має недостатня кількість цинку?

Оскільки організм не може постійно зберігати цинк, необхідні поживні речовини слід регулярно вводити через їжу. Незбалансоване харчування може призвести до недопостачання. Дефіцит цинку часто можна спостерігати у немовлят, людей похилого віку, підлітків у статевому дозріванні та жінок. Спортсмени теж іноді страждають від дефіциту цинку, оскільки вони не можуть покрити свої підвищені потреби звичайним харчуванням. Список можливих симптомів, які можна віднести до дефіциту цинку, великий:

Це може призвести до порушення функції статевих залоз: для чоловіків це означає зменшення утворення сперматозоїдів, а для жінок - яйцеклітин. У довгостроковій перспективі можуть постраждати родючість і родючість.
Крім того, занадто мало цинку може призвести до затримки росту та анемії.
Імунна система та захисні сили організму також послаблюються, якщо організм не отримує достатньо цинку - це може призвести до втрати волосся.
Сухість шкіри та ламкість нігтів - також можливі симптоми. Цинк є важливим компонентом для поділу клітин, а тому особливо важливий для шкіри та сполучної тканини. Цинк також підтримує загоєння ран, наприклад після операцій та травм.
Цинк також відіграє важливу роль у розумовій працездатності: достатня кількість запасів може гарантувати запобігання стійкій стомлюваності, відсутності концентрації та млявості та навіть депресивним атакам.

Оскільки цинк взаємодіє з іншими мікроелементами та мінералами, такими як мідь та залізо, слід звертати увагу на склад їжі та її інгредієнти. Таким чином можна уникнути несприятливих комбінацій. Оскільки цинк може також мати інгібуючий ефект на поглинання міді та заліза. Тому бажано заздалегідь обговорити додатковий прийом добавок цинку з лікарем або дієтологом - і скласти конкретний план харчування.

6. Які продукти містять цинк?

Підходящими продуктами харчування для забезпечення організму цинком є:

Червоне м’ясо, наприклад, печінка, яловичина, баранина.
Сири, наприклад, Ементалер, Тільзітер і Гауда.
Зародки пшениці та висівки, вівсянка, волоські горіхи, пекан, гриби, дріжджі, сочевиця, морепродукти, молюски, наприклад устриці та зелений чай.
Арахіс також містить цинк - проте, як і багато інших бобових культур, він також містить багато фітинової кислоти, яка негативно впливає на засвоєння цинку.

Взагалі, застосовується таке: організм може використовувати та засвоювати цинк із тваринної їжі краще, ніж цинк із рослинної їжі. Отже, вегетаріанці та вегани повинні звертати особливу увагу на склад та комбінацію їжі, якщо вони хочуть отримувати велику частину цинку, необхідного їм за допомогою свого раціону. Оскільки їх раціон переважно або виключно рослинний, дієта містить велику кількість продуктів, що містять фітинову кислоту, що пригнічують всмоктування цинку в кишечнику. Спортсмени з цієї групи, зокрема, повинні розробляти відповідні стратегії харчування з тренером з питань харчування або приймати добавки як харчові добавки. Це також стосується людей на етапах дієти, які споживають зменшену кількість калорій протягом більш тривалого періоду часу (наприклад, менше 1500 ккал), або які свідомо їдять “LowCarb”.

7. Для чого використовуються таблетки цинку?

У медицині цинк використовується, наприклад, при операціях, травмах або опіках. Існують цинкові мазі для підтримки загоєння ран або екземи. Крім того, цинк також впливає на метаболізм клітин кишечника і пригнічує всмоктування міді та заліза. Цинк також застосовується при кишкових захворюваннях через його протизапальні властивості. Багато спортсменів використовують добавки цинку на особливо інтенсивних етапах тренувань - рекомендована добова потреба в цинку становить близько 25 міліграмів цинку на день, навіть для спортсменів. Причиною цього є підвищена потреба та більша втрата поживних речовин, наприклад через сильне потовиділення під час фізичних вправ. Оскільки цинк бере участь у багатьох важливих для м’язів обмінних процесах, споживання збільшується, особливо у активних людей.

Купуйте таблетки цинку - це найкращі товари в нашому інтернет-магазині: