Купуйте гейнери в магазині бодібілдингу
Навіщо купувати гейнери в магазині?
Гейнери - це високоенергетичні сполуки вуглеводів і щонайменше 12% білка в загальній теплотворній здатності. Гейнери - ідеальне спортивне харчування для нарощування маси тіла або м’язової маси.
Ті, хто починає займатися бодібілдингом, часто недооцінюють важливість правильного харчування. Зростання м’язів - це те, що багато хто ототожнює з важкими та частими тренуваннями. Кожен успішний спортсмен знає, що занадто багато тренувань і занадто мало споживання калорій, наприклад, у формі набору ваги, є більш шкідливим, ніж корисним для нарощування м’язів. Перетренованість і недостатнє відновлення між тренувальними одиницями призводять до втрати м’язової маси та сили! Особливо новачки повинні свідомо тренуватися максимум три рази на тиждень. Ви повинні подбати про те, щоб отримати достатню кількість енергії та матеріалу для нарощування м’язів.
Харчова наука - це книга, що містить сім печаток для більшості людей. Також не зовсім просто одразу зрозуміти всі зв’язки.
Полегшіть собі повсякденне життя і додайте принаймні два прийоми їжі з правильним шейком для збільшення ваги з нашого магазину!
Рекомендацію багатьох дієтологів дотримуватися збалансованої спортивної дієти навряд чи можна втілити в життя. У ваш невеликий вільний час, окрім повсякденної роботи та тренувань, у вас, звичайно, не завжди є час і схильність робити покупки у свіжому вигляді та готувати збалансовано. Ось чому ми зібрали тут важливу інформацію, щоб ви могли придбати правильні гейнери. І останнє, але не менш важливе: у нього влилися знання, зібрані за багато десятиліть професійного бодібілдингу.
Контрольний список продуктів для гейнерів
Змішати продукти, виготовлені з вуглеводів та білків (гейнери), обов’язково для початківців. Хороша, випробувана суміш приносить концентровану енергію для силових тренувань і підтримує нарощування маси. Різні композиції не можна оцінити як хороші чи погані. Вуглеводний склад слід вибирати залежно від типу обміну речовин.
Тут ви можете придбати товари в нашому магазині для збільшення ваги
Типи обміну речовин та вибір правильного набору ваги
Для м’яких гейнерів, які легко набирають вагу, ми рекомендуємо 1 порцію 75 г порошку, розчиненого в 250 мл молока.
- З високим вмістом крохмалю, мальтодекстрину та фруктози
- З високим вмістом молочного білка (казеїну), сої та яєць
- Калорії на струшування максимум 400 ккал
Для тих, хто виграє, тобто спортсменів, яким важко набрати вагу, ми рекомендуємо 1 порцію
з 150г порошку, розчиненого в 500мл молока. Білковий батончик ідеально підходить для перерв між ними.
- Висока частка глюкози, декстрози, виноградного цукру та мальтодекстрину, мало фруктози
- Високий відсоток сироваткового білка, низький відсоток молочного білка
- Калорії на коктейль не менше 700 ккал
Додавання вітамінів та мінералів часто подібне. Громадянам слід продовжувати звертати увагу на додавання мікроелементів. Якщо додається креатин, це преміум гейнер або продукт транспорту креатину.
Пропорцію різних інгредієнтів можна легко прочитати зі списку інгредієнтів. Інгредієнти даються у спадному обсязі. Часто додають гідролізат з білка колагену. Перегляд списку інгредієнтів, як правило, дуже швидко це дає зрозуміти. Тоді це далеко позаду або безпосередньо перед вітамінами. Він використовується гейнерами для поліпшення відчуття рота. Тому це не відразу поганий виграш.
Гейнер для тренувань з нарощування маси
Основною складовою всіх ваговиків у магазині залізного тіла є вуглеводи. Вуглеводи в основному містяться в рослинній їжі. Бодібілдери вони потрібні як джерело енергії для тренувань та нарощування м’язової маси. Кожен вуглевод по-різному впливає на організм.
Так звані прості вуглеводи, такі як декстроза (виноградний цукор), швидко засвоюються організмом і відповідно швидко забезпечують енергією.
Повільні вуглеводи, такі як крохмаль із зерен, забезпечують енергію повільно та протягом тривалого періоду часу. Залежно від етапу тренування та мети, слід звертати увагу на правильні вуглеводи для своєї мети, особливо при покупці гейнерів.
Рекомендовані вуглеводи для початківців та рекреаційних спортсменів
Зверніть увагу на інгредієнти продуктів: декстрозу, глюкозу, сахарозу та невелику кількість мальтодекстрину.
Примітка: Часто рекомендується уникати простих вуглеводів. Це має сенс, але це стосується лише вашого основного харчування або якщо ви хочете схуднути. Вам потрібні швидко доступні вуглеводи, особливо до і після тренування. Ви хочете вражаючої маси, чи не так? Тоді, будь ласка, читайте і доповнюйте свій раціон гейнерами та білковими батончиками.