Продукти, що спалюють жир залежно від типу обміну речовин - дієта; Дієта

Ви жадаєте солодощів або солоної їжі? А може, обидва однаково? Ваш тип метаболізму - це те, що диктує цю тягу. Дізнайтеся у відомого доктора Оза, який у вас обмін речовин і як правильно вибрати продукти для схуднення!

залежно

Тип метаболізму має значний вплив на масу тіла, каже відомий доктор Оз. Ось чому добре знати свій обмін речовин і допомагати йому правильно харчуватися, щоб бути пильнішими та допомагати спалювати жир, запобігаючи таким чином накопиченню зайвих кілограмів.

Щоб дізнатись про свій тип метаболізму, ви можете знайти на офіційному веб-сайті доктора Оз Показати анкету, після якої ви дізнаєтесь усі необхідні деталі. Тільки після того, як ви з’ясуєте, який ваш тип метаболізму (A, B або C), ви можете виявити нижче, який найбільш правильний вибір їжі вам потрібно зробити, щоб схуднути або зберегти ідеальну масу тіла.

Вибір їжі для людей з метаболізмом типу А.

Ці люди зазвичай жадають солоної їжі, наприклад, картоплі фрі або чіпсів, і вони більш схильні до переживань. Також, за словами відомого доктора Оза, люди, які мають метаболізм типу А, мають високий апетит, стикаються з обличчям і дуже балакучі.

Що їсти - метаболізм типу А дуже швидко спалює білки та жири, але вуглеводи повільніше. Тому ця тяга до солоної та жирної їжі, з якою ви стикаєтесь, є сигналом для організму, що йому потрібно більше білка. Таким чином, ваша їжа повинна бути складена так, щоб вона містила: 50% білка, 30% жиру і 20% вуглеводів.

    нежирна яловичина, курка, індичка або така риба, як тунець і лосось. Темне м’ясо багате на пурини, речовини, які захищають організм і живлять судини, пояснює д-р.

Уникайте: насичені трансжири, що містяться в ковбасах та інших комерційних продуктах; картопля та білий хліб.

Вибір їжі для людей із метаболізмом типу В.

Ці люди особливо жадають солодощів (шоколаду, цукерок, тортів, морозива, соків). Ця тяга до солодкого, з якою ви стикаєтесь, є сигналом для організму, що йому потрібні здорові вуглеводи, а не цукор. За словами відомого доктора Оза, люди з метаболізмом типу В мають слабкий апетит, надмірну чутливість, дуже організовані та стресові, стикаються з кофеїновою залежністю та проблемами ваги тіла.

Що їсти - метаболізм типу В буде спалювати вуглеводи набагато легше, але йому не потрібно багато жиру або білка. Переважно вибирати овочі, фрукти та цільні зерна. Їжа повинна бути складена так, щоб вона містила: 70% вуглеводів, 20% білків і 10% жиру.

  • коричневий рис;
  • хліб з непросіяного борошна;
  • макарони з непросіяного борошна;
  • овес і ячмінь;
  • куряче м'ясо;
  • риба (тріска і лящ);
  • нут;
  • сочевиця;
  • знежирені жири, такі як сир, йогурт та молоко.

Уникайте: рафіновані вуглеводи, що містяться головним чином у продуктах з рафінованого білого борошна. Щоб позбутися кофеїнової залежності, замініть каву чашкою зеленого чаю.


Вибір їжі для людей із метаболізмом типу С.

Якщо ви не можете визначитися між солодощами та солоною їжею, яка вам так само подобається, Dr.

Оз каже, що у вас метаболізм типу С. Ці люди мають коливальний апетит, вони можуть відчувати втому, занепокоєння, різні болі, але у них менше головних болів із зайвими кілограмами, ніж у тих, хто має метаболізм типу. B.

Що їсти - метаболізм типу С швидше спалює білки, вуглеводи та жири. Це також причина того, чому ви жадаєте солодкого, але також солоної їжі. Їжа повинна бути складена так, щоб вона містила: 33% білка, 33% жиру та 33% вуглеводів.

  • сир;
  • йогурт;
  • оливки;
  • яловичина;
  • куряче м'ясо;
  • лосось;
  • кодекс;
  • квасоля квасоля;
  • соєві боби;
  • цільного зерна;
  • Солодка картопля;
  • банани;
  • макарони з непросіяного борошна;
  • цільнозерновий хліб.

Уникайте: комерційно оброблена продукція (ковбаси, пироги, тістечка, солодощі, консерви).