Купуйте мінерали для спортсменів багатомінеральні продукти

На додаток до вітамінів, мінерали є одними з найважливіших поживних речовин, які життєво важливі для нас. Ми маємо забезпечувати їх щодня, щоб бути здоровими та життєво важливими. Той, хто має проблеми з засвоєнням поживних речовин, може доповнити свій раціон мінералами з Sportnahrung Engel.

Ми не можемо обійтися без мінералів. Як і вітаміни, вони є одним з основних будівельних блоків людського організму. Кальцій, калій і магній - одні з найвідоміших мінералів. Мінерали забезпечують оптимальну роботу м’язів та нервів, а також беруть участь у нарощуванні зубів та кісток та регулюванні артеріального тиску.

На додаток до вітамінів, мінерали є одними з найважливіших поживних речовин, які життєво важливі для нас. Ми маємо забезпечувати їх щодня, щоб бути здоровими та життєво важливими. Якщо у вас є проблеми з поглинанням поживних речовин, ви можете

Доступно знову незабаром

Більш цікаві факти про полівітаміни

Навіщо нам мінерали?

Мінерали є незамінною частиною нашого організму. Вони беруть на себе життєво важливі функції і допомагають підтримувати тіло здоровим. Без мінералів цілий ряд біохімічних процесів просто зруйнувався б. Оскільки організм не в змозі виробляти мінерали, ми повинні отримувати їх через свій раціон.

Коли мінерали особливо важливі?

Потреба в мінералах особливо висока у стресових ситуаціях. Як тільки ми зазнаємо стресу, метаболізм працює на повній швидкості, тому ми зазвичай використовуємо більше мінералів, ніж зазвичай. Спортсмени також мають підвищену потребу в мінералах, які вони часто не можуть задовольнити своїм харчуванням. Багато мінеральних речовин просто виводяться з потом, тому ризик дефіциту мінеральних речовин особливо високий.

Як тільки дефіцит не буде компенсований, це може призвести до втрати працездатності або обмеження здоров'я. Іншими можливостями, які можуть призвести до дефіциту мінеральних речовин, є:

Діарейні захворювання
запальні захворювання кишечника
незбалансоване харчування
вегетаріанська або веганська дієта
неправильне приготування їжі
неправильне зберігання їжі

Які симптоми можуть виникати при дефіциті мінералів?

Дефіцит мінералів може проявлятися по-різному. Перш за все, це залежить від того, яких мінералів не вистачає. Різке зниження працездатності, яке супроводжується блідістю та втомою, може бути ознакою дефіциту заліза, наприклад. Обмежене споживання магнію звинувачується в м’язових спазмах - нестача кальцію, навпаки, може спричинити остеопороз.

Яким спортсменам слід подумати про оптимальне споживання мінеральних речовин?

Спортсмени, як правило, мають вищу потребу в мінералах, ніж не спортсмени. Тренувальні блоки, що енергозберігають, не тільки зайнять метаболізм, але вони також виснажують організм. Ті, хто тренується інтенсивно, використовують більше мінералів, ніж інші люди, особливо коли вони потіють. Багато мінеральних речовин, які відіграють важливу роль у водному балансі, втрачаються через піт. Якщо їх знову не поставити, це може призвести до зниження продуктивності.

Але які спортсмени насправді мають підвищену потребу в мінералах? Відповідь проста: у кожному виді спорту може бути корисним додаткове споживання мінералів. До них належать:

Силові спортсмени та культуристи
Спортсмени на витривалість
Спортсмени з м'яча
Бойовий художник

Хобі-спортсмени, які тільки починають тренування, також можуть мати підвищену потребу в мінералах. Здорової, різноманітної дієти не можна замінити, але мінерали, що використовуються як дієтичні добавки, можуть заповнити будь-які прогалини в постачанні, що виникають внаслідок односторонньої, вегетаріанської або веганської дієти.

Мінерали та мікроелементи: які відмінності?

Мінерали, також відомі як елементи маси або кількості, є важливими для нашого організму. Вони складають більше 0,01 відсотка маси тіла, саме тому нам доводиться приймати понад 100 міліграмів. Мінерали включають:

магнію
калію
кальцію
фосфор
натрію

Мінерали збалансують значення рН, саме тому вони відіграють важливу роль у регулюванні кислотно-лужного балансу. Вони також допомагають збалансувати артеріальний тиск, одночасно підтримуючи функцію м’язів та нервів.

На відміну від об’ємних елементів, мікроелементи трапляються лише як “сліди” в організмі людини. Для утримання маси тіла менше 0,01 міліграма потрібно менше 100 міліграм. Мікроелементи беруть участь у багатьох ферментативних та гормональних реакціях, а також вони є важливим компонентом багатьох білків.

Мікроелементи включають:

цинку
залізо
хром
мідь
селен
фтор
молібден
марганець
йод

Кількісні елементи як мінерали: яка їх функція?

магнію

Магній - один з найважливіших мінералів, оскільки він бере участь у регуляції роботи м’язів і нервів. Це також забезпечує оптимальне функціонування серцево-судинної системи, саме тому мінерал в основному приймають спортсмени. Дефіцит мінералів може проявлятися в серцево-судинних розладах, судомах у м’язах, розладі травлення або нервозності.

калію

Калій - незамінний мінерал для кислотно-лужного балансу, який бере на себе передачу збудження від м’язових та нервових клітин. Крім того, калій сприяє утворенню в організмі власних білків, які використовуються, наприклад, для нарощування м’язів. На жаль, значна частина мінералу втрачається через піт, тому можуть виникати серцеві аритмії, діарея або втома.

кальцію

Кальцій - мінерал для кісток. Зрештою, близько 99 відсотків мінеральних речовин складають кісткову систему людини. Як тільки мінерал відсутній, підвищується ризик втрати кісткової маси (остеопороз). Кальцій також впливає на утворення ферментів, завдяки чому мінерал також бере участь у передачі збудження в м'язових і нервових клітинах.

фосфор

Поряд з кальцієм, фосфор є одним з найважливіших мінералів у кістках. Мінерал підтримує роботу м’язів, а також бере участь у регуляції кислотно-лужного балансу.

натрію

Кислотно-лужний баланс, водний баланс, артеріальний тиск: натрій відіграє важливу роль у нашому мінеральному балансі. Оброблена їжа зазвичай містить багато натрію (хлориду натрію), тоді як необроблена їжа майже не містить мінералу. Залежно від дієти ми вживаємо занадто багато або занадто мало натрію. Наприклад, спрага, головний біль та слабкість можуть свідчити про нестачу натрію.

Мікроелементи як мінерали: яка їх функція?

Цинк вважається рушієм багатьох метаболічних процесів. Мінерал міститься в численних ферментах. Він необхідний як для ділення клітин, так і для росту волосся і нігтів, а також для регенерації шкіри. Якщо мінерал відсутній, можуть спостерігатися порушення зору, відсутність водіння, втома, розлади шкіри та слизової оболонки.

залізо

Як мікроелемент залізо є важливим мінералом. Залізо є важливим компонентом пігменту червоної крові гемоглобіну, тому воно підтримує транспорт кисню. Дефіцит заліза зазвичай проявляється блідістю, втомою, випаданням волосся та слабкістю.

хром

Хром повинен не тільки підтримувати цукровий обмін - мінерал також стимулює детоксикацію організму.

мідь

Мідь - один із мінералів, який виконує численні завдання. Як важливий компонент ферментів, мінерал підтримує метаболізм заліза та розвиток сполучної тканини. Крім того, мідь вважається регулятором імунної системи.

селен

Селен - важливий мінерал, який міститься в багатьох білках. Селен бере на себе численні завдання, які служать для захисту організму, регулювання обміну речовин і споживання йоду. М'язова слабкість і втома можуть бути наслідком хронічної нестачі селену, але симптоми, як правило, досить неспецифічні.

фтор

Що стосується міцності зубів і кісток, фтор, поряд з кальцієм, є одним з найважливіших мінералів. Мікроелемент використовується в основному як профілактика карієсу для захисту зубів від шкідливих кислотних атак.

молібден

Як компонент власних амінокислот в організмі, мікроелемент молібден головним чином відповідає за білковий обмін і розщеплення отриманих пуринів.

марганець

Марганець - важливий мінерал та компонент багатьох ферментів - не тільки сприяє забезпеченню енергією та згортанню крові - мікроелемент також повинен захищати від окисного стресу.

Йод також відомий як мікроелемент для щитовидної залози. Мінерал використовується майже виключно для накопичення гормонів щитовидної залози тироксину та трийодтироніну. Як тільки виникає дефіцит йоду, щитовидна залоза може збільшитися.

Які мінерали є у Sportnahrung Engel?

У Sportnahrung Engel ви можете отримати мінерали як

Поїлки (ампули),
Капсули,
Мінеральний напій,
Таблетки,
порошок

купити. Багато спортсменів приймають мінерали у вигляді капсул, які набагато легше дозувати, ніж порошок. Мінеральні капсули - ідеальне джерело мінералів між ними, коли ви багато подорожуєте або не встигаєте приготувати.

Наші мінеральні напої, навпаки, є ідеальним засобом для спраги для спортсменів, які потребують більше мінеральних речовин, ніж інші люди. До і після тренування та під час тренування мінеральні напої не тільки забезпечують вас багатьма мінералами, але й цінними вітамінами.

Ви також можете придбати мінерали у вигляді порошку, якщо хочете використовувати їх як інгредієнт смузі та білкових коктейлів. Мінеральний порошок збагачений 31 видом фруктів та овочів, які забезпечують безліч мінералів, мікроелементів та вітамінів.

Як і коли слід приймати мінерали?

В принципі, мінерали не можуть замінити здорову дієту, але вони можуть бути хорошою дієтичною добавкою, особливо для спортсменів, для збільшення надходження мінералів та запобігання дефіциту мінеральних речовин.

Залежно від вкладиша, ви можете приймати мінерали з Sportnahrung Engel один або кілька разів на день у вигляді капсул, таблеток, ампул, порошків або мінеральних напоїв. Капсули та таблетки краще приймати з великою кількістю рідини під час їжі, тоді як мінеральний порошок можна використовувати для приготування мюслі, смузі або білкових коктейлів.

Як довго я можу використовувати мінерали як харчову добавку?

Щоб забезпечити оптимальну роботу та найкращу можливу регенерацію, мінерали також можна приймати профілактично. Багато мінералів незамінні для білкового обміну та транспорту кисню. Оскільки нестача мінералів може призвести до хронічної втоми, дефіциту працездатності та млявості в довгостроковій перспективі, мінерали рекомендуються як харчові добавки, особливо у спорті. Особливо, якщо ви дотримуєтесь суто вегетаріанської або веганської дієти.

Які побічні ефекти можуть виникати при прийомі мінералів?

Поки ви дотримуєтеся дозування виробника, не слід очікувати побічних ефектів при прийомі мінералів.

Подібно до вітамінів, мінерали необхідні для збереження нашого організму здоровим. Ми фактично вживаємо достатню кількість мінеральних речовин завдяки своєму харчуванню, але харчування може порушити стрес, спорт, проблеми зі здоров’ям або одностороння або суто вегетаріанська або веганська дієта. У поєднанні з різноманітним харчуванням мінерали можуть допомогти задовольнити щоденні харчові потреби.