КУПУЛЬНА КУПУЛЬНА ДІЄТА; Емілі все тобі розповідає
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Я на збалансованому харчуванні з 3 серпня 2016 року, за півроку я схудла понад 11 кг.
Я переживаю 91,1 кг, але з особистих причин мені довелося швидко схуднути на 4 кг, завдяки збалансованому харчуванню я втрачаю в середньому від 1 до 3 кг на місяць, що призводить до втрати чотирьох кг за два-три місяці. Я хотів спробувати досвід із капустяного супу, моя мама це зробила, і я пам’ятаю, вона повернула вдвічі більше, ніж втратила.
То навіщо спробувати експеримент? ти скажеш мені ... Тому що я хотів мати власний досвід саме, щоб знати, що взяти з собою цю дієту, щоб побачити, чи не можу я їсти солодощі тиждень хал-ха, і подивитися, чи можу я теж швидше скинути кілограми, чи покладу їх ще швидше і вдвічі згодом, в короткому тесті ...
Зізнаюся, я злякався, читаючи тут і там, що ти втрачаєш лише м’язи та воду... Тож я думав про те, щоб займатися цим, але продовжувати займатися йогою, яку я роблю щодня, крім вихідних, і продовжувати пити 1,5 літра води на день і перевіряти, чи можу я втратити жир ...
Я планував розпочати в неділю 5 лютого, це тиждень перед зимовими канікулами, у мене не було дітей в обідній час, це було ідеально, і в кінці дієти з капустяного супу я повернувся до свого збалансованого харчування.
Я в доброму самопочутті, за мною спостерігають за втратою ваги, я кажу вам це, тому що ця дієта небезпечна і її повинна робити людина, яка має хороше здоров’я, якщо ви теж хочете це робити (але я раджу не або спробувати експеримент і прийняти його, як я це зробив, як новий досвід, і як якась людина, яка поститься, яка очищає ваше тіло), проконсультуйтеся з вашим лікуючим лікарем.
Це дієта, яку деякі люди виконують протягом 2 тижнів або навіть місяця, але бажано робити це протягом тижня, зупинятися протягом трьох тижнів і потім робити це знову. Я робив це лише 7 днів, і більше не робив би цього, якби один день постився для детоксикації свого тіла, я б обрав іншу дієту. Мені також не було корисно робити це більше, я вже маю збалансовану дієту, яка змушувала мене схуднути, я робив це лише для того, щоб спробувати зрозуміти, чи зможу я її швидше скинути, і чи збираюся резюме наступним чином. Перш за все, це засмучуюча дієта, я хотів використати цей тиждень, щоб відучити себе від цукру та приборкати голод.
На цьому тижні я зарезервував більше нічого не робити, тому що це дієта, яка втомлює, що має недоліки з точки зору здоров’я, і що ви повинні докласти найменших зусиль, тому я скористався цим тижнем, щоб піклуватися про мене.
Капуста (ви можете взяти будь-яку іншу капусту, крім цвітної, я використовував зелену, тому що вона вимагає більше калорій, ніж забезпечує).
4 зубчики часнику
6 цибулин (я взяв жовтки)
1 невелика банка очищеного помідора (або половина великої банки)
2 зелених перцю
1 селера (я взяв його з саду, він не дуже гарний, але хороший)
1 пучок петрушки (вона теж береться із саду, не гарненька, але хороша)
чайна ложка кмину (я клав кмин, тому що я читав, що під час дослідження, проведеного на дієтах, ті, хто приймав ложку кмину на день, втрачали більше ваги, ніж ті, хто його не приймав, і тоді це дає смак - це добре).
птичий бульйон (я використовувала овочевий бульйон для супу чоловіка, бо він не їсть м’яса).
(ви знайдете в Інтернеті інші дієти з капустяного супу, загалом вони додають 3 літри води, проблема в тому, що вони не вміщуються в кукі 3 літра з усіма інгредієнтами, тому я поклав приблизно 1,5/2 літри, і Мені вистачило на тиждень, в останній день я взяв лише два ковші - один вранці та один вдень.)
Рецепт кукео
Зелень коллара бланшуйте (тобто зварити її у воді), я поклав її в кукео з 200 мл води, кукео порадив 25 хвилин варіння, тому я залишив варитися 25 хвилин. Коли його зупинили, я пропустив його під холодною водою, щоб зупинити приготування, і знову поклав у кукео з усіма інгредієнтами та 2 літрами води. Я переробляв це протягом 10 хвилин.
В кінці приготування я переклала його в миску, щоб повторити той самий рецепт для мого чоловіка з його овочевим бульйоном. Мій чоловік перші два дні їв суп так, але на третій день більше не міг, він змішав, це теж працює, я вважала за краще не змішувати його, щоб жувати і тому втрачати ще трохи ...
Особливістю цієї дієти є те, що суп потрібно вживати з кожним прийомом їжі, вранці, опівдні та ввечері, в останній день його потрібно їсти принаймні за один прийом їжі, не змушуючи їсти його під час кожного прийому їжі.
Мої сьогоднішні виміри:
окружність талії: 92см.
Окружність стегон: 108см:
Окружність ніг: 67см:
Суп + фрукти, фруктовий сік приймається, якщо 100% чистий сік і без додавання цукру: вранці, опівдні та ввечері. Чай, кава, настій необмежені, але без цукру або аспартаму.
Перед сніданком я мав звичку протягом восьми місяців пити 500 мл води з лимонним соком вранці натщесерце, за півгодини до цього, і тому я продовжував це весь тиждень.
Мій сніданок: яблуко та тарілка супу.
Чесно кажучи, суп дуже гарний, я дуже насолоджувався, цей сніданок мене добре наситив, я вже не був голодним!
Полудень: суп + яблуко, це було добре, і це мене задовольнило!
16:00 Я все ще був голодний, у мене було трохи супу, яблуко та червоний фруктовий чай . Треба визнати, що о 16:00 суп мені огидів, я все ще був у перший день, але хотів продовжити, подивитися, як це буде ...
Хороша річ полягає в тому, що це так нарізало апетит, що я нічого не їв на ніч, у мене була доза трьох супів і квота яблук хал.
Другий день: Суп + овоч за бажанням, плодів немає. Чай, кава, настій необмежені, але без цукру або аспартаму.
Порада, якщо ви дотримуєтеся дієти, приймайте низькокалорійні овочі, зелена квасоля, артишоки, ендівія, салат, помідор, ... ви можете заправити оцтом, соєвим соусом (але будьте обережні, сіль затримує воду, щоб не надто багато соусу інакше ви будете жирувати), гірчицю, спеції, щоб прикрасити це все. Особисто я ним не надто користувався, бо їжа поступово нудила.
Я не міг зупинити себе зважуванням у перший день 91,3 кг, я поклав 200 г, я очікував цього, я схильний набирати вагу, коли не їм, але я також хотів продовжувати, йти до кінця цього досвіду і подивіться, яку користь я міг би від цього отримати.
За 30 хвилин до сніданку мою склянку 500 мл води та лимонний сік.
Сніданок, полудень і ніч для мене: суп і зелена квасоля, зварена в супі. це не дуже апетитно, але мені вже було досить погано, і оскільки мені довелося їсти суп + овоч, я хотів все змішати, щоб позбутися ...
Мій чоловік ввечері дотримувався дієти з капустяного супу, де він міг їсти запечену картоплю, я не робив цього особисто, я хотів позбавити себе і тому зробити більш обмежувальну дієту.
Третій день: Суп + Фрукти та овочі за бажанням (крім бананів та інших фруктів із занадто великою кількістю калорій). Чай, кава, настій необмежені, але без цукру або аспартаму.
Перші два дні я продовжував мочитися (я знаю, що це не те, про що можна сказати, але я хочу поділитися своїм досвідом для тих, хто хотів би розпочати роботу, або тих, хто цікавиться, ха-ха). Цей третій день я почав робити свої знову потребує, для мого чоловіка це зайняло більше часу.
Як завжди, мої 500 мл води (або 50 мл) води та змішаного лимонного соку.
Сніданок: суп, і я з’їв яблуко, яблуко принесло мені багато користі, позитивною стороною дієти є те, що згодом ти краще оцінюєш їжу.
10 ранку: яблуко, яким я зголодніла.
обід: суп + салат помідор грибний оцет, коріандр кропу і трохи соєвого соусу на солоний смак + яблуко
16:00 яблуко
ввечері: суп, Я вже не був голодний до чогось іншого.
Важив 90,1 або 1,2 кг втраченого за два дні, я був щасливий, з одного боку, але з іншого боку, я був начебто «що я втратив? я загубив воду? м'язи? незважаючи на те, що я продовжую пити літр води і займатися йогою? "О, я сподівався втратити трохи жиру, звичайно, але я теж не мав ілюзій.
Четвертий день: суп + банан та знежирене молоко, Чай, кава, настій необмежені, але без цукру або аспартаму.
Я всюди читав, що можна взяти між двома склянками молока (400мл, склянка - це приблизно 200мл, але все залежить від склянки) і літром знежиреного молока ... Я залишився на двох склянках, мені хотілося справді мінімальних калорій щоб втратити найбільше, мене спонукала втрата ваги. Для бананів це максимум 5, особисто я приймав три протягом дня, по одному на кожен прийом їжі, бо, чесно кажучи, ми більше голодні з цією дієтою, і я сподівався, що ця дієта дозволить мені менше голоду.
Сніданок і полудень: суп + склянка бананового молока (це знежирене молоко, з бананом, я все поклав у термомікс, змішав на швидкості 10 - 10 секунд). Бананове молоко принесло мені користь, минув якийсь час, як я його випив, і перш за все, воно солодке, воно солодке, і в ці моменти "посту" ми цінуємо цю "цукерку".
ввечері просто суп.
П’ятий день: Суп + 500 г нежирного м’яса (або риби) і 5 помідорів, і перш за все випийте 1,5 літра води! . Чай, кава, настій необмежені, але без цукру або аспартаму.
Деякі дієти з капустяного супу рекомендують 150 г нежирного м’яса протягом дня, я пішов на той, який рекомендував 500 г (є інший, який радить за бажанням), білки (риба, м’ясо) збільшують м’язову масу, чим більше ви їсте, тим більше наша м’язова маса збільшиться, ось що я хотів.
Це п’ятий день, я вже втомився напередодні, але в кінці мого ранкового заняття йогою я тремтів, у мене не вистачало магнію, і я відчував, як серце біжить ...
ось чому для на сніданок у мене був суп + 150г лосося і 2 помідори + 1 чай. Лосось - найжирніша риба, але він забезпечує здорові для серця омега-3, саме те, що мені було потрібно.
Опівдні я з’їв суп + 150 лосося + 2 помідори.
Увечері суп + куряча котлета.
Я нагадую вам, що дієта небезпечна, що вона знижує артеріальний тиск, що у вас може бути запаморочення (у мене було кілька дуже молодих), діарея, гази та інші незручності, з’ясуйте!
Шостий день: суп + 200-300 г нежирного м'яса або риби, необмежена кількість овочів та краплинка оливкової олії, і я додаю фрукти (бажано низькокалорійні). Випийте 1,5 літра води! Чай, кава, настій необмежені, але без цукру або аспартаму.
Я зважився, 89 кг ... це було занадто багато за ці кілька днів дієти, тому я хотів використати останні два дні, що залишились, щоб зробити мене своєрідною стабілізацією та інтегрувати всі продукти, я вже читав, що відновлення вага була неминуча, і я знав, що можу взяти дубль назад, що я хотів, перш за все, щоб не повертатися до більшої, ніж моя початкова вага, тому мені довелося грати в тонкий ...
Тому сьогодні я додав фрукти, яких немає в дієті з капустяного супу, оскільки вони з’являються лише на сьомий день. Але на сьомий день я мав намір інтегрувати молочні продукти (йогурт, знежирене молоко тощо)
сніданок о 10 ранку: суп (у мене навряд чи лишився ковш, тому лише ковш), куряча котлета та яблуко.
обід о 13:00: суп, куряча котлета, перець з краплинкою оливкової олії та яблуко.
ввечері: суп + варена капуста (квашена капуста, але без квашеної капусти).
Сьомий день: суп + 150 г коричневого рису + 200-300 г білка (м'ясо або риба) + молочні продукти (йогурт або молоко) + необмежена кількість овочів + фруктів або фруктових соків 100% чистий сік без додавання цукру та краплинка оливкової олії. Випийте 1,5 літра води! Чай, кава, настій необмежені, але без цукру або аспартаму.
Зазвичай в дієті з капустяного супу сьомий день не містить білка, як я вже пояснив вище, моя мета - поступово повернутися до збалансованого харчування та стабілізувати, потроху цю дієту вводити їжею (фрукти, овочі, білки (м’ясна риба ), жиру (оливкова олія або масло), крохмалі (рис) .), тому я знову ввів рис, зберігаючи при цьому м’ясо.
вранці: суп + яблуко + варена капуста (я хотів хахати)
полудень: кальмари в томатному соусі + 100г коричневого рису + капуста + яблуко + йогурт
Я повернувся до своєї старої дієти 150/200г білка + 150/200г крохмалю + овочі + молочні продукти + фрукти, я подбав про те, щоб вживати тільки знежирений молочний йогурт, тому нежирний молочний продукт, але не 0%, оскільки він не забезпечує вітамін. Я не їв супу опівдні, бо його не було багато, я зберіг його на вечір, останню дієтичну страву з капустяного супу. Я не брав сир, тому що він жирний і дуже солоний, скільки б ви не брали.
вечір: кальмари в томатному соусі + 50г коричневого рису + капуста + капустяний суп.
Мої сьогоднішні виміри:
Вага: 90,2 кг: втрачено 1,2 кг
лінія талії: 92 см: без змін
Окружність стегон: 112см: +4 см
Окружність ніг: 71см: +4 см
Дієта закінчилася, я був здивований, побачивши, як збільшуються розміри мого стегна та ніг, мої ноги були твердішими, ніж раніше, я сумнівався, я не знав, що взяв назад, жир, м’язи, воду ...
Мій чоловік скинув 3 кг, які взяв назад у середу.
Порада: не сідайте на цю дієту, у нас із чоловіком паморочиться голова, мені нудно після йоги, моє серце так билося і бореться спати, я зробив це, щоб кинути виклик собі і подивитися, чи все, що ми говоримо в мережі це правда, але це не так.
У понеділок я вже все прийняв знову, мені знову було 91 кг, але цей тиждень дієти допоміг мені заспокоїти голод, вранці яблука та йогурту мені вистачило на сніданок, перш ніж я взяв хліб та шоколад з це, я швидше задоволений, я трохи більше прислухаюся до свого голоду і краще ціную їжу, я її знову відкриваю, пробую кожен смак. Я просто сподіваюся, що я не стану більшим
Дієтолог, який стежить за мною (в Інтернеті), пояснив мені, що дієта, яку я викладаю на тілі, була занадто обмежувальною, тому моє тіло відкладало жирові запаси, чекаючи, поки я з’їм трохи більше. Раптом, коли я відновив звичну дієту, моє тіло звільнило накопичений жир, змусивши відновити всю втрату ваги під час дієти. Ось що вона каже: "Організм з дефіцитом - це, з одного боку, тіло, яке не втрачає вагу, а також тіло, яке зберігає запаси, щоб поповнити свої запаси, а отже, набирає вагу. "
Отже, ось мій досвід аргументовано і пояснено, я сподіваюся, ви не будете робити цю дієту з капустяного супу, і що ви підете на перебалансування, ви отримаєте більше задоволення, харчуючись здорово, і вас не поріжуть в соціальному плані!
Додаю цей абзац, тиждень за днем, я маю 92 кг, я набрав на кілограм більше, ніж раніше 😉 Подумайте, перш ніж робити цю дієту.
Я додаю ще один абзац, це травень, через три місяці після дієти, за ці три місяці я схуд на лише один кілограм, бо частіше, ніж раніше, тріскався від солодощів, і особливо коли я намагався зробити тиждень балансування ( позбавляючи себе шоколаду тощо), я втрачав набагато менше, ніж раніше, з початку травня моя втрата була швидшою, тому моєму тілу знадобилося три місяці, щоб забути цю відому дієту, яка даремно витрачала час, замість того, щоб економити я ...
Моя думка про дієту з капустяного супу
На щастя, суп хороший, але занадто багато супу вбиває суп, ха-ха, це зменшує голод, ми їмо суп і більше не хочемо чогось іншого. Факт поступової інтеграції їжі чудовий, ми можемо почати знову на збалансованому харчуванні з перевагами цієї дієти, вона вчить нас контролювати свій голод, свою тягу, моя дочка пекла випічку, їла піцу, ... І я не хотів тому що суп мене добре застряг і, треба визнати, викликав у мене огиду до їжі. Мій улюблений день - це день молока та бананів, солодкість бананового молока була справжнім ласощами. Факту приготування супу в кукео і лише заливки 2-х літрів води на тиждень було більш ніж достатньо, тому що до кінця ми їмо менше супу, досить ковша при кожному прийомі їжі, і якщо він залишився. черпак за останній день теж хороший, в останній день не обов’язково їсти суп цілий день, наступного дня на сніданок я з’їв печиво, яке приготувала моя дочка, воно наповнило мій шлунок, що свідчить про те, що дієта ефективно придушує голод.
- Що мені найбільше сподобалось
Занадто обмежуючи, ми можемо готувати фрукти та овочі або м’ясо, додавати спеції, але коли ми з’їли суп, ми вже не надто голодні, і особливо суп такий нудотний, що ми більше не хочемо його готувати та їсти. ми теж. Недостатньо білка, тому потрібно втратити м’язи, ви повинні підтримувати спортивну активність, проблема полягає в тому, що дієта дуже втомлює, тому не слід докладати занадто багато зусиль. І в кінці дієти ми повертаємо втрачену вагу, бачимо дубль, це дієта, яка марна, але може допомогти у разі голодування детоксикувати його організм.
Найскладніша частина дієти - це не стежити за тим, що ви їсте. Це спостерігати, як інші їдять.
Джефф Ровін