Білкові коктейлі ростуть

Варіанти теми

дисплей

білкові коктейлі в рості

Чи шкідливі протеїнові коктейлі в 15?

Я тренуюся 4 години на день і просто хотів запитати, чи хороші деталі і чи здоровий він.

Білкові коктейлі не шкідливі, оскільки білок отримують із натуральної сироватки. Але ці речі використовуються для силових тренувань, а не для єдиноборств, і вони не потрібні для розумного харчування.
краще їсти багато м’яса, яєць, кварку, тоді ви отримаєте достатню кількість білка.

і 4 години силових тренувань були б просто дурними.

Що ви тренуєте по 4 години на день?
Який ваш раціон?

@ knoxxelig:
Звідки ви берете мудрість, згідно з якою вам слід/не потрібно їсти білок з КК?

Я б скоріше сказав, що 4 години тренувань можуть бути шкідливими ^^
До речі: Що саме ви тренуєте протягом 4 годин.

Білок шкідливий лише в тому випадку, якщо ви не вживаєте достатньо води!

Зокрема, тваринний білок є принаймні під підозрою, що організм споживає надмірно більше поживних речовин, ніж постачає. Наприклад, поглинання кальцію слід гальмувати. В езотеричній кислотно-кислотно-дієтичній дієті тваринні білки вважаються генератором кислот, який надмірно підкислює та пошкоджує сполучну тканину.

Особисто я вже вважаю звичайні рамкові норми споживання білка чистою пропагандою для галузі, а великі кількості, які ви потім споживаєте з коктейлями, є абсолютно надмірними. 3/4 світового населення майже не споживає тваринного білка, а також живе, часто довше і вільніше від багатьох цивілізаційних хвороб.

Я тренуюсь кожен день, добре виступаю, маю багато м’язів і є веганом. Я нічим не доповнюю, окрім невеликої кількості полівітамінних соків. Це ціле захоплення білком для мене абсолютно неправдоподібне.

Особливо коли ви зростаєте, вам потрібно більше поживних речовин, особливо при інтенсивних тренуваннях. Але я отримав би це за допомогою збалансованої, продуманої дієти, яка завжди є більш здоровою і достатньою.

Це дуже хороший вирок!

Просидіти 4 години у фітнес-центрі не означає 4 години тренувань

Що ви тренуєте по 4 години на день?
Який ваш раціон?

@ knoxxelig:
Звідки ви берете мудрість щодо того, що вам слід/не потрібно їсти білок з КК?

я ніколи не говорив, що вам не слід їсти білок, для майстрів бойових мистецтв непотрібні лише сироваткові коктейлі.

Оскільки потреба в білках не така висока, як у силових спортсменів, достатньо споживання через звичайну (збалансовану) дієту (1-2 г на кг), врешті-решт, я не хочу нарощувати м’язи під час тренувань (стимули для цього не встановлені).
Для силових спортсменів рекомендується, наприклад, lyle mcdonald приблизно 3 г на кг, чого трохи важче досягти за допомогою нормальної дієти (все ще не велика проблема), тому доповнення сироваткою є варіантом.

основна кислотно-дієтична дієта є глупою і була давно спростована наукою.

тому дозування білка згідно з rda встановлено досить низьким,
Але багато чого там все одно не так (харчова піраміда, вуглеводи обожнюють, жири демонізують тощо)

3 г на кг ваги - це нісенітниця! Найвідоміші професійні асоціації в галузі спортивної медицини та харчування, Американська дієтологічна асоціація, дієтологи Канади та Американський коледж спортивної медицини, рекомендують не більше 1,7 г на кг маси тіла навіть для високопродуктивних силових спортсменів. Легко досягається збалансованим харчуванням (пересічний німець за його звичайного харчування вже споживає 1,1 г на кг ваги!). Джерело: Nutrition and Athletic
Результативність, Спільна заява про позицію, Американська дієтологічна асоціація, дієтологи Канади та Американський коледж спортивної медицини, 2009 рік

Білкові коктейлі приносять тільки користь виробнику і нікому іншому.

Востаннє змінено kanken (08.08.2010 о 19:21)

Ви взагалі читали мій пост та дві статті?

Звичайно, тим не менше, це нонсенс.
Якби ви трохи знали предмет і читали дослідження, ви б знали, що мова навіть не йде про будь-яке пошкодження нирок (насправді це ще остаточно не з’ясовано), а, скоріше, про особу, яка займається цим. нічого не приносить. ЕФЕКТ РІВНИЙ НУЛ.
Ці люди в компаніях є експертами у своїй галузі, і ви хочете прийти і зустріти мене з культуристом, який хоче продати книгу? Vlt. вам слід знову пройти курс аналізу джерел?
Прочитайте статтю та отримайте оригінальні дослідження на цю тему (достатньо навіть тез).

Востаннє відредаговано kanken (08.08.2010 о 20:19)

lyle mcdonald - високоповажний фахівець з питань харчування та фітнесу, автор дуже хороших книг у цій галузі (кетогенна дієта, книга з білками, посібник з гнучкого харчування). Вірте чи ні, я думаю, що він пише рукою і ногою.

Я навіть не хочу заперечувати, що 1,8 г/кг достатньо для нормально-відточного насоса, але більша доза білка пропонує інші переваги: підтримка м’язів у дієті, контроль апетиту, менша кількість поганих вуглеводів тощо, також пропонує вищі переваги споживання білка абсолютно не ризикує, саме тому я продовжував би рекомендувати амбіційним спортсменам більше 2 г/кг, але найкраще зробити це - прочитати це тут через http://www.uni.edu/dolgener/Advanced. ein_intake.pdf

І до речі: ваші рекламовані компанії можуть бути набагато компетентнішими, ніж, наприклад, ГДЕ, але також там, дезінформація розпорошена, наприклад, ризик червоного м'яса (у зв'язку з раком), де це вже спростовано (див .: Китайське дослідження: Факт чи помилка? Сирої їжі SOS: Виправлення неполадок із сирою їжею Дієта)

Але покладатися лише на висловлювання однієї людини досить сумнівно. Я не хочу стверджувати, що він, мабуть, помиляється особисто, але, як я вже сказав, я виявив, що як "хобі-насос" у мене немає проблем з білками, без шейків і як веган. Я думаю, що цінності Лайла надто надмірні. Чи немає ризиків для здоров’я, принаймні відкрито для обговорення. З чисто емпіричної точки зору досить багато груп людей, які споживають мало (тваринного) білка, живуть напрочуд довго і добре. Натомість у м’ясоїдних націй споживається велика кількість білка, але на щоках також є багато захворювань. Звичайно, жодної суттєвої кореляції не можна вивести лише з цього, але це є показником. Багато традиційних цілющих і життєвих вчень містять відмову від їжі, багатої білками; тут також основою є емпіричні дослідження, яким вже тисячі років і не можна просто ігнорувати.

Я вже згадував, що кислотно-основна дієта суперечлива, але мене б дуже зацікавило джерело ваших наукових протизаконних доказів - наскільки я знаю, таких немає, але також немає доказів його ефективності.

Чому нічого не підозрюючий аматор слухати?.
Дослідження, яким ви керуєте, відомо давно (включаючи людей із вищезазначених товариств), існує досить суперечливих думок, і коли Американський коледж спортивної медицини робить рекомендацію, вони враховують усі публікації в авторитетних журналах! Оскільки ви, здається, не знаєте, наскільки висока їхня думка, вам краще стриматись.

Хто може знайти помилку у наведеній вище цитаті?

Приємно, що ви думаєте, що Господь є експертом, на жаль, справжні фахівці в цій галузі говорять інакше.

Востаннє змінено kanken (08.08.2010 о 20:52)

Ось знову свіжодрукований реферат дослідження про пошкодження нирок у дієті, багатій на білки

J Nutr. 28 липня 2010 р. [Epub попереду друку]
Тривале високе споживання цілих білків призводить до пошкодження нирок свиней.
Jia Y, Hwang SY, House JD, Ogborn MR, Weiler HA, O K, Aukema HM.

Як я вже говорив, дослідження в цій галузі йдуть повним ходом, і на даний момент це не виглядає добре для тих, хто підтримує багату білками дієту (в діапазоні понад 2 г/день). Ситуація з даними ще не є абсолютно чіткою, але є тенденції
У будь-якому випадку, я не рекомендую це своїм пацієнтам.