КУРГЕТИ КУРГЕТИ КВІНОА ФІТА - маленькі задоволення Доро

26 липня 2013 р

Написав адміністратор та опублікував з Overblog

WW: 9PPTS/особа

Smartpoints: 11SP/людина

WW Liberty: 11 SPL на особу

Калорії: 393 ккал на людину

Милостиво принесли мені овочі з саду минулого тижня, тому я поспішив їх приготувати. Можливість спробувати вишукану лободу, першу!

задоволення

Інгредієнти для 2 осіб:

120 г сирої лободи

1 кубик маггі запасу оливкової олії та спецій

1 кабачок (150 г)

200г гарбуза

1 ч. Ложка оливкової олії

Підготовка:

Кабачки наріжте кубиками, а також гарбуз.

Почніть з варіння кабачків у воді з другою половиною кубика Меджі протягом добрих 5 хвилин, потім додайте гарбуз і продовжуйте ще добрих 5 хвилин.

Варіть кіноа 12 хвилин у 250 мл води з половиною бульйонного кубика і продовжуйте протягом 5 хвилин.

Зцідити овочі.

Кіноа готуватимуть, коли вся вода випарується.

Все перемішайте, додайте нарізану кубиками фету і знову перемішайте.