Куріння і набір ваги або
Привіт, я хочу кинути палити. Планую з комфортом викурити останню і останню сигарету на вихідних. Поки що проблемою, коли я завжди це намагався, була тяга! Кожного разу, коли я пробував клейких ведмедів та подібні цукерки, щоб протистояти млявості. Логічний наслідок: збільшення! Востаннє я пробував, це було 7 кілограмів! Отже, зрозуміло, що вам доведеться починати спочатку зі світяться паличками!
Цього разу я хочу розпочати «профілактичну» дієту, так би мовити, щоб це навіть не повторилося із збільшенням ваги. Але я теж не хочу відмовлятися від своїх клейких ведмедів, інакше кинути палити не вийде! Хто може порекомендувати дієту та поради щодо харчування. Дуже дякую!
з точки зору дієти, я можу дати вам кілька порад;-) Деякий час тому я також кинув палити і поклав кілька кілограмів, тому що ви автоматично їсте більше. Вранці я не їв булочки з хлібом тощо, а замість цього нарізав кварк/натуральний йогурт з фруктами (банани, ягоди або яблуко). Це робить вас дуже ситими (насичує білок). Як варіант, ви можете мати цільнозерновий хліб із сиром, варенням і трохи масла. В обідній час я вже з’їв хорошу порцію, але подбав про те, щоб не їсти занадто жирних соусів. Наприклад, картопля з м’ясом та салатом чи овочами. Якщо ви можете це зробити, перейдіть на цільнозернові продукти (локшину з писом). У другій половині дня, бажано нічого, жодного торта тощо. Краще побалуйте себе латте;-) Не їжте занадто пізно ввечері, бажано за 4-5 годин до сну. Якщо ви можете продовжувати це: уникайте вуглеводів ввечері, тому хліба немає! Їжте овечий сир з помідорами або, ще краще, випийте білковий коктейль. Головне, щоб ввечері ви не їли так багато. Якщо ви взагалі не хочете обійтися без своїх клейких ведмедів, побалуйте собі кількох. У них теж немає жиру, звичайно, цукру, але ви не хочете, щоб вас бічували. Тоді ключовим є рух. Якщо ви не любите фізичні вправи, вирушайте на прогулянку або пробіжку. Досить півгодини на день.
Сподіваюся, я можу вам трохи допомогти. У мене це спрацювало дуже добре. До цього дня я все ще змінив свої харчові звички і повільно худну (що також краще).