Куріння послаблює міфи про сигарети, розібрані лікарем

Ви вважаєте, що куріння послаблює або допомагає позбутися стресу? Навпаки, сказали б експерти. Багато людей із ожирінням курять, тому перша теорія не дуже підтверджена. А коли йдеться про стрес, курці насправді більш схвильовані та дратівливі через періоди відмови від сигарет.

Ось найпоширеніші міфи про відмову від куріння та правда за ними.

Куріння слабшає

Підробка. "Значна частина людей із ожирінням курить, і я кажу вам це після клінічної експертизи понад 20 років! Хронічні патології, пов’язані із надлишком жиру, пов’язані із захворюваннями, пов’язаними з жиром, підкреслюються невідповідними звичками, наприклад, палінням. Також у цей час, коли я мав справу зі зворотом цих патологій, я зрозумів, що смак освічений, а люди, що страждають ожирінням і курять, по-різному сприймають солодкий смак і жири. Наприклад, ці люди сприймають солодкий смак набагато менше, і такий висновок випливає з моїх досліджень та клінічних спостережень ", - пояснює д-р Флорін Баланіка, спеціаліст з персоналізованої медицини, харчування та нутрігеноміки.

За словами лікаря, ожирілі курці споживають більше солодощів та жирів. Смакові рецептори схожі на спортсменів-спортсменів, вони розвивають м’язи, які тренуються більше, в перекладі я більше їм солодощі, шукаю солодощі!

Куріння послаблює і допомагає зняти стрес

Підробка. Дослідження показали, що куріння підвищує рівень стресу загалом. Більша частина очевидного заспокійливого ефекту сигарети обумовлена ​​полегшенням симптомів (таких як дратівливість, занепокоєння та тривога), спричинених зниженням рівня нікотину. Також частина розслаблення, спричиненого курінням, пов’язана із самою перервою та глибоким диханням.

Куріння збільшує стрес, викликаючи часті періоди відмови від наркотиків протягом дня, під час перерв між сигаретами. Додатковий стрес створюється виною та соромом куріння та стурбованістю наслідками для здоров’я. Крім того, нікотин є стимулятором і виділяє гормони стресу, такі як адреналін. Дослідження показали, що колишні курці повідомляють, що відчувають менше стресу, ніж коли вони палили.

Випадкове куріння нешкідливе

Підробка. Дослідження показують, що ризики куріння, навіть якщо мова йде лише про кілька сигарет на день, значні.

Ті, хто викурює від 1 до 4 сигарет на день, мають у 3 рази вищий ризик смерті від серцевого нападу та в 3-5 разів більший ризик смерті від раку легенів порівняно з некурящими. Загалом, ризик смерті з будь-якої причини збільшується на 57% порівняно з некурящими.

Інші стани, до яких випадкові курці схильні включати рак шлунково-кишкового тракту (стравохід, шлунок та підшлункова залоза), інфекції нижніх дихальних шляхів, катаракту, низьку фертильність у чоловіків та жінок, позаматкову вагітність, плаценту і низьку мінеральну щільність кісток.

Нікотин - основний токсичний інгредієнт сигарет

Підробка. Нікотин - речовина, що викликає звикання, але найбільшу шкоду завдають інші інгредієнти сигарет.

Нікотин не викликає серцевих нападів, раку або пошкодження легенів. Інші 7000 токсинів та хімічних речовин у тютюні шкідливі, особливо смола та чадний газ. У сигаретному димі є не менше 70 канцерогенів.

Зменшення кількості сигарет або перехід на легкі сигарети зменшує негативні наслідки, спричинені курінням

Підробка. Зменшення куріння сигарет або перехід на легкі сигарети не покращує ваше здоров'я або суттєво зменшує ризик смерті від хвороби, спричиненої курінням, повідомляє австралійське міністерство охорони здоров'я...

Коли ви викурюєте все менше або менше сигарет, ви курите кожну сигарету інтенсивніше, щоб витягти більше нікотину. Візьміть більше диму від кожної сигарети, щоб компенсувати зменшену кількість сигарет і той факт, що вони слабкіші, ніж ви звикли.

Куріння слабшає. Відмова від куріння товстіє

Можливо. Важко сказати, що люди різні, але я знаю багатьох пацієнтів, які набрали вагу після відмови, і це пов’язано з компенсаторними факторами та тим, що нікотин «зменшує голод». Натомість куріння є неприйнятною звичкою, незалежно від людини, а рекреаційна мотивація куріння знаходиться на протилежній стороні здоров’я ", - додає д-р Флорін Баланіка.

Рішення. Як я можу кинути палити, не набравши ваги?

Ми різні, і тому ми по-різному будемо реагувати на відмову від куріння. Теоретично відмова від куріння - це гарна можливість для належного контролю ваги, але це не завжди так.

"Я пропоную своїм пацієнтам не" вирішувати "кілька залежностей одночасно. Це непросто, і рішень існує безліч. На жаль, більшість людей роблять конкретні кроки, щоб схуднути або кинути палити, після появи хронічної патології з негайним «покаранням». Покаранням може бути важка хвороба або сильний емоційний вплив, або навіть втрата життя ", - додає доктор Баланіка.

Замісна терапія нікотином (ТСН) така ж шкідлива, як і саме куріння

Підробка. Замісна терапія нікотином (пластирі, жуйка, таблетки, інгалятори, спреї для рота) завжди набагато безпечніше, ніж куріння,

Він замінює частину нікотину, який організм отримує під час куріння, але на значно нижчому рівні. Нікотин у замінниках має мало побічних ефектів. Більшість збитків, спричинених курінням, приносять смола та чадний газ, яких немає в продуктах заміни нікотину.

Нікотин в них засвоюється набагато повільніше і на нижчих рівнях, ніж у сигаретах. Як результат, ризик потрапити в залежність від одного із продуктів, що їх замінюють, дуже низький. У будь-якому випадку, тривале використання замісних процедур дуже мало і набагато безпечніше, ніж постійне куріння.

Які продукти допомагають мені перемогти тягу до сигарет?

Не існує! Це чітка відповідь фахівця з персоналізованої медицини, який радить нам слідувати добре розробленому плану, коли ми хочемо схуднути.

Спочатку слід відповісти на питання: чому ми палимо? Оскільки ми хочемо бути частиною групи, контролювати вагу, стрес чи звички, все це може бути причиною.

За словами лікаря, план повинен включати:

• Кількість столів і склад тарілки,
• Введення рідини,
• Постійні фізичні навантаження,
• Замініть куріння, для початку, цукерками без цукру, гумкою або навіть пластирами,
• Журнал для виявлення зв'язку куріння з фактичним станом чи ситуацією.

Fmat втрачає вагу? Висновок

Куріння є найменшою проблемою для людей, що страждають ожирінням. Для людей із нормальною вагою куріння - це та сама невідповідна ситуація, серцево-судинні захворювання є основною причиною смертності у світі, а куріння є прогностичним фактором, на думку дієтолога.

"Відмова від куріння може призвести до збільшення ваги чи ні, але це не проблема, а відповідь на запитання: Який мій оптимальний спосіб життя бути здоровим?" додає доктор Флорін Баланіка.

---