Куріння замість їжі - тенденція для некурців
Кількість людей, які не можна зневажати, особливо жінки молодого та середнього віку, палять переважно для схуднення. На жаль, образ стрункого, прекрасного курця закарбувався у свідомості людей десятиліттями і підтримується не в останню чергу завдяки рекламі тютюнової галузі. До того ж, навряд чи будь-який інший захід схуднення на перший погляд здається таким простим і зручним. Небезпечна тенденція. Куріння замість їжі - це передумова. Але що вірно в міфі про те, що ви можете схуднути за допомогою світіння стебла? Які можливі наслідки цього рішення? І що ви можете зробити самі, щоб схуднути, не маючи на руках сигарету?.
Схуднути можна, курячи?
В принципі, це спочатку правильно. Той факт, що куріння часто пов’язане з тимчасовою втратою ваги, пов’язане з кількома речами: з одного боку, куріння стримує апетит. Причиною цього є певний рецептор нікотину, який знаходиться на нервових клітинах мозку. Ці нервові клітини виділяють речовину-месенджер, яка запускає сигнал насичення в області мозку, яка називається гіпоталамусом. Крім того, постійне втягування сигаретного диму зменшує щільність і дратівливість смакових рецепторів мови. Результат - ослаблене сприйняття смаку. Також було помічено, що курці в середньому споживають більше калорій, ніж некурці, оскільки їх так звана базальна швидкість метаболізму збільшена. Це означає, що курці спалюють більше калорій навіть у повному спокої, лише через куріння. Цей ефект проявляється лише у відповідній мірі у завзятих курців, які викурюють щонайменше 24 сигарети на день. Вони спалюють приблизно на 200 ккал більше на день, ніж ті, хто не палить. Тим не менше, ефект зниження ваги сигарет у більшості курців є досить помірним. Проблема з цим, однак, полягає в тому, що більшість людей цей ефект нещадно завищує. Чому так?
Набір ваги після відмови від куріння!?
Паління за здоров'я або проти нього?
Припустимо, що як курець ви можете насправді мати на кілька кілограмів менше на ребрах. Напевно, кожен радий трохи менше любовних ручок. Людина із зайвою вагою або навіть ожирінням, безумовно, не стає надто струнким через куріння. Це шалена помилка. Крім того, не можна забувати: наслідки куріння слід класифікувати набагато важче, ніж наслідки 2-4 додаткових кілограмів на ребрах. Загальновідомо: на жаль, куріння та тривалість життя негативно пов’язані, тобто курці живуть значно коротше, ніж некурці. Якщо ви зважите ризики один проти одного, ви швидко помітите, наскільки парадоксальним є цей "дієтичний захід" з точки зору здоров'я. Слід також пам’ятати, що існує безліч здорових способів і рішень, щоб схуднути на кілька кілограмів. Наприклад спорт, який без куріння знову набагато веселіший. Завдяки більшій кількості повітря та кращому зростанню м’язів тренування стає просто приємнішим. Куріння та нарощування м’язів погано працюють разом. На відміну від них, не існує заходів чи чудодійних засобів, які можуть зменшити прямий збиток здоров’ю, спричинений курінням, такий як інсульт, інфаркт та захворювання легенів.
Як здорово схуднути
Здорове харчування робить вас стрункими
Є багато гвинтів, які ви можете і повинні повертати, щоб досягти або зберегти бажану вагу. Пачка сигарет, безумовно, не одна з них. Це робить вас хворішими, ніж ви могли бути раніше. У випадку з завзятим курцем швидкість базального метаболізму збільшується приблизно на 200 ккал на добу. 200 ккал менше, ніж прийнято вважати, і можна заощадити в раціоні за відносно невеликих хитрощів. Як щодо, наприклад, свіжого фруктового салату замість звичного фруктового йогурту з цукровим покриттям? Або смачне блюдо з сирих овочів з морквою, редискою та перцем із кварком із хроном для кіноночі, насичене сумкою з чіпсами? Зрештою, це не так погано звучить. Півгодинна силова прогулянка також значно збільшує щоденне споживання калорій, а також рекомендується через багато інших переваг для здоров'я. Ефект пригнічення апетиту, який, як кажуть, викликаний курінням, можна так само легко досягти здоровими засобами. Будь то невеликі, корисні закуски, такі як овочеві палички між прийомами їжі, регулярне випивання склянки води або жування гумки. Можливостей здорово схуднути майже нескінченно і можуть бути індивідуально пристосовані для кожної людини.
Висновок
Вам потрібна допомога у відмові від куріння? Наша онлайн-програма, сертифікована для медичного страхування, може допомогти вам у цьому.
За станом здоров’я слід категорично уникати сигарет як дієтичного засобу. Здоров'я від паління, як правило, не поєднується. Навіть якщо варіант використання куріння для схуднення на перший погляд здається зручним і простим. Втрата ваги завжди повинна базуватися на зміні способу життя за умови здорового та тривалого періоду. Це означає більше фізичних вправ, більш здорову дієту та перемогу над вашим слабшим я. Швидкі рішення, такі як куріння, дієтичні таблетки або невдалі дієти, не є стійким рішенням для схуднення. Поступове, продумане та стійке вдосконалення двох факторів фізичних вправ та дієти обіцяє найкращий довгостроковий успіх та здоров’я. Наприклад, покрокова програма RendoFit показує, як можна зробити таку зміну способу життя простим та стійким. Він супроводжує вас крок за кроком у вашій подорожі до здорового та активного способу життя.