Курячі фаршировані цукіні - корисні та смачні

Кабачки, фаршировані куркою

Я так люблю їсти кабачки, фаршировану яловичиною чи куркою, як тут.

ПоуПерсона:

340 калорій, 40,4 г вуглеводів і 5,2 г жиру, 35,2 г білка

цукіні

Для однієї людини:

Кабачок близько 300 г.

100 г курячого філе

50 г моркви

40г хліба з непросіяного борошна

30 мл напівжирного або рослинного молока

1/2 зубчика часнику, подрібнений

20 г каньйоти (за бажанням)

Розігрійте духовку до 180 ° C.

Занурте хліб у молоко.

Тим часом розріжте кабачки вздовж навпіл.

Викопайте кабачки і збережіть їх м’якоть.

Помістіть у блендер курку, цибулю, часник, моркву, м’якоть кабачків і замочений хліб.

Додайте петрушку, сіль і перець, і все перемішайте.

Покладіть фарш в кабачки.

Вилийте фарш-фарш на фарш і випікайте не менше 40 хвилин