Частина 1 - Ось ви набрали вагу. Як так, ви не були на дієті Nss - спортивне харчування;
Ми часто шукаємо чудо і просте рішення, щоб схуднути і знайти силует, який змушує вас мріяти. Але чи справді ми знаємо, чому ми товстіємо? Перш ніж знайти ідеальне рішення, найкраще було б зрозуміти процес схуднення та набору ваги, щоб ми не повторювали помилок минулого і не переставали жирувати.
Частина 1: Чому більшість дієт не працюють:
У першій частині ми побачимо, чому найвідоміші дієти не працюють у короткостроковій чи довгостроковій перспективі, потім у другій частині побачимо, чому ми набираємо вагу.
Були проведені численні дослідження щодо різних видів їжі: низькокалорійної, з високим вмістом білка, хронологічного харчування, відсутність жиру, вуглеводів тощо ...
З цього плідного або згубного досвіду народилися різні режими:
| Палеоліт | Низьким вмістом вуглеводів |
| Дюкан | Молоді |
| Вагові спостерігачі | Гормональний |
| Кетогенна | Група крові |
| Аткінс | Дієта ШКТ |
| Зонований | Гербалайф |
| Окінава |
Є ще багато! Але яка з цих дієт говорить вам про справжню причину вашого непривабливого набору жиру? Як говориться: "профілактика краще, ніж лікування"! А щоб запобігти, спочатку треба зрозуміти! Ось чому ми збираємося виділити деякі дієти; наймодніший
Тож давайте розглянемо пропозиції:
1. Низькокалорійні дієти:
Під час низькокалорійних дієт ми значно зменшуємо калорійність їжі (ми не обов’язково надаємо пріоритет якості). Починаючи з 1800 - 2200 калорій до 1200 - 1500 калорій (див. Менше 800 калорій у деяких досить божевільних та безвідповідальних). Чому? Звичайно, через те, що "вчені" вважають, що ми їмо занадто багато для свого організму. Традиція говорить, що «надмірна вага їсть занадто багато». Що ця людина "ненажерлива" і не може не покласти астрономічну кількість їжі в рот.
Більшість низькокалорійних дієт, на жаль, не доведено для більшості людей, які з часом все більше голодують, стають все менш і менш жвавими і більше не проводять свій день нормально. Фізична та психологічна втома, дефіцит поживних речовин та мінералів, втрата участі та сенсу в їх існуванні, розчарування, ненависть до себе тощо. На додаток до силового впливу на організм, ці дієти знищують частину людей, які втрачають самооцінку, відчувають слабкість у неможливості дотримуватися їх і більше не мають сили продовжувати. Оскільки результати не є успішними або тілу потрібно більше.
Звідти настає доленосний день, коли тіло і розум кажуть «СТОП», і це слідує за справжньою обжерливістю! Суб'єкт кидається на так звані "заборонені" продукти і наїдається на них до цього часу, не маючи можливості контролювати себе !
Ось так народжується почуття провини: «чим більше я їм, тим більше товстію, але я не можу зупинити себе». Чи можемо ми довго підтримувати низькокалорійну дієту? На жаль, немає ! А це небезпечно для його психічного та фізичного здоров’я.
2. Високобілкова дієта (модна):
Як ми вже бачили, низькокалорійна дієта насправді не є найкращою з найкращих в ефективності схуднення і тим менше в довгостроковій перспективі.
Тепер перейдемо до високобілкової дієти. Тут немає проблем із тягою, ми їмо в необмеженій кількості м’ясо, рибу, яйця (і знову ж таки, це залежить від дієти), нежирне м’ясо і ін. Все, що походить від нежирної м’якоті тварин (не забуваємо про 2 столові ложки вівсяних пластівців для полегшення спорожнення кишечника). Ми обмежуємо споживання жирів та вуглеводів.
Маленька сторона Бріжит Бардо: Ми мовчки передамо сюди тварину, яка страждає на бійнях, умови їх життя (якщо ми можемо це назвати життям), умови їх смерті, жалюгідну якість їжі, не забуваючи про постійні антибіотики, ГМО пагони та тваринна мука, які ми потім поглинаємо у власному тілі, коли знаходимо їх на своїй тарілці. (Так, їх поставки хімікатів та органічних речовин враховуються у тому, що ми їмо). Нарешті, кількість барвників, консервантів, ферментів та різних інших хімічних речовин, що використовуються для того, щоб зробити м’ясо красивим, привабливим і в першу чергу зв’язаним (пор. -> Курка/Шинка тощо. Чи бачили Ви коли-небудь круглу чи овальну курку? ).
Ця дієта чудово працює! Але якою ціною…. Якщо ви не боїтеся декальцинувати кістки, уповільнити роботу імунної системи, зазнати серйозних дефіцитів, відчути труднощі з дефекацією, мати серцево-судинні проблеми, особливо якщо у вас є друг, батько, сусід, готовий запропонувати вам нирку, ця дієта для вас !
3. Підготовлені плани харчування:
Спостерігачі за вагою, Milical, боксерська дієта, як мені це подобається тощо.:
Позитивом є те, що якщо ви ліниві, не любите готувати, просто полюбіть свою мікрохвильовку і викиньте упаковку, ці дієти ідеально вам підходять! Все вже пропорційно вам, не потрібно турбуватися про вуглеводи, жири та білки, хтось це покриє для вас! Незалежно від вашого зросту, ваги, щільності м’язів, спортивної активності, статі тощо.
Але будьте обережні з гаманцем, адже ці готові страви недешеві! Ці дієти, часто низькокалорійні, постачаються у поліетиленових обгортках, які, на жаль, не дуже корисні для вашого здоров’я (Докладніше в цій статті). Крім того, кількість часто обмежена, ви виявляєте ті ж проблеми, що і низькокалорійні дієти.
Окрім того, що вас приймають за незначну людину, яка не розуміє, що їсти, або як, і хто не вміє готувати, ваша їжа подається у пластиковій упаковці, обов’язково містить багато консервантів, барвників, хімічних речовин, імена потребували б хімічних досліджень, щоб зрозуміти їх.
Ви справді думаєте, що плата від 70 до 150 доларів на тиждень за токсичні, несвіжі готові страви допоможе вам схуднути? (Невелика порада, скоріше зателефонуйте громадському харчуванню, щоб спробувати отримати вищу якість). І в той день, коли ти зупиняєшся з міркувань смаку, етики, здоров’я, вартості (або тому, що ти голодуєш), ти звільняєшся від природи і раптом набираєш вагу. Зауважте також, що склад цих так званих "дієтичних" страв часто такий самий, як і у страв, що продаються в супермаркетах без позначки "світло" або "дієта", але з обмеженою місткістю/кількістю. Тому ви часто платите більше, за меншу кількість. молодець !
4. Дієти, що замінюють їжу, харчові добавки та шейкери:
Herbalife та компанія:
Схудніть за допомогою замінників їжі або харчових добавок, які все ще не даються! Іноді ми пропонуємо вам навіть безкоштовні тренінги з питань харчування та спорту з “тренерами з оздоровлення”. Ми пропонуємо вам основні продукти харчування та додаємо добавки. Ми також доводимо вам, що це науково доведено і що це цілком природно !
1. "Тренери добробуту": "Тренери" тренувались іншими тренерами, які мають лише ім'я. Дійсно, проблема пірамідних схем полягає в тому, що кожен може бути ким завгодно! "Привіт, я нічого не знаю про галузь, мені запропонували трохи заробити грошей, тож замість того, щоб розповідати мені комерцію та слідувати моєму сценарію і не бути впевненим, що привертаю увагу людей (оскільки я продавець, і моя мета явно полягає в тому, щоб отримувати прибуток), я став “тренером з добробуту” (у сфері, яку я вдаю, що знаю чи ні)! Я знаю напам'ять свій діалог із продажу, але нічого не знаю про їжу чи спорт, тому важливо не відганяти свій "прибуток", просто кажучи, що я недосвідчений продавець ". Коротше кажучи, ми всі "оздоровчі тренери", просто напишіть це у Facebook, вивчіть гарно підготовлений сценарій та престо! Нульовий професіоналізм! Вже поганий момент.
2. Сучасна тенденція щодо натуральних продуктів: люди все більше звертаються до так званих «здорових» та «натуральних» продуктів. Пам’ятайте, що про певні гриби кажуть, що вони «натуральні», і все-таки вбивають вас одним укусом. Природа не вся добра = с
Ці дієти пропонують вам такі натуральні продукти, як продукти харчової промисловості: Дійсно, наприклад, у компанії Herbalife ми знаходимо концентрацію різних речовин, "звичайно природних", але які, однак, залишають нас здивованими: E307, E211, E202, фруктоолігосахариди, магній оксид, фумарат заліза, DL-альфа токоферилацетат (синтетичний вітамін Е). З якого часу ви гуляєте на природі, кажучи: "О, дивіться, це E202!" ". Будьмо розумні, ці продукти не є натуральними! В іншому випадку всі приготовані страви та промислові напої, що містять невимовливі речовини, були б, оскільки всі вони містять принаймні один невеликий природний інгредієнт. Тому Herbalife докладає всіх зусиль, щоб ми повірили, що вони є. А потім "тренер добробуту нам чітко сказав". Не будьте голубами, перевірте це самі.
3. Ах, дослідники, які проводять дослідження: Ми також чуємо, що великі дослідники довели свою ефективність! Так, справді, дослідники, найняті під назвою "дослідники", оплачувані відповідною компанією, які вимагають для себе дослідницької роботи, щоб довести, що цей вид товару хороший, це може бути лише одне "життєздатне" дослідження (іронія). Також важливим є «заголовок» людини на папері. Тому що коли ви добре робите свої дослідження, більшість із них не мають жодних медичних, наукових чи інших даних. Це такі люди, як ми з вами, найняті в компанії з конкретним титулом, які позичили свої імена (або вигадані імена).
Коротше кажучи, якщо говорити лише про етику, як ви можете слідувати програмі, яка обійдеться вам у цілі суми харчових добавок, знаючи, що на базі над вами сміються ...
5. Дієта груп крові:
«Моя кров - група В, тому я можу їсти багато молочних продуктів та багато зерна! Але я помітно росту "
- Група O: з високим вмістом білка, з низьким вмістом вуглеводів
- Група А: вегетаріанська
- Група В: збалансована, але багата молочними продуктами
- Група АВ: збалансована
З моменту його випуску ще не проводилось жодних досліджень, що підтверджували б життєздатність режиму.
За даними дослідників у Торонто та дослідження 1455 здорових молодих людей. Висновок вчених є чітким і простим: "Тепер ми можемо бути впевненими в тому, що гіпотеза про дієту за кров'ю є хибною", - заявив Ель-Сохемі.
Переклад: "Зараз ми можемо бути впевнені, що припущення про дієту щодо групи крові є неправильним", - сказав Ель-Сохемі.
Посилання: https://www.utoronto.ca/news/popular-diet-theory-debunked
Висновки:
Як ми вже бачили, більшість з цих дієт не є стійкими в довгостроковій перспективі і навіть непридатні з самого початку. За допомогою цих методів з часом важко підтримувати здоровий спосіб життя. Таким чином, ви пов’язуєте йойо-ефекти. Не ризикуйте своїм здоров’ям заради дієти, яка загрожує вашому організму.
Ризики не видно, коли ти переживаєш все це у молодому віці, і вони не будуть помітні, поки ти не станеш трохи старшою. Тож зверніть увагу на те, що ви робите відповідно до своїх патологій та різних проблем зі здоров’ям. У нас є лише одне тіло, в якому ми маємо провести все своє життя, і важливо добре дбати про нього.
Незабаром ми побачимо, як знайти життєздатне рішення, яке також легко підтримувати в довгостроковій перспективі, не відриваючись від соціального життя.