Курячі крильця в дієті (займатися спортом, їсти)
Тому я хочу трохи схуднути, і я чув, що в курячих крильцях багато білка. М'ясо в будь-якому випадку, але також ТУРО? Але чи можна їсти його в раціоні? ?
3 відповіді
Справа - і: без шкіри! Бо саме там більша частина жиру.
Я не думаю багато дурниць про весь білок! Особливо, якщо білок вживається через м’ясо. Згідно з офіційними рекомендаціями, їсти м’ясо слід максимум 1-2 рази на тиждень, все інше шкідливо для здоров’я. Якщо білок, то вам слід віддати перевагу рослинному білку, оскільки він набагато корисніший і засвоюваніший: таких бобових культур, як горох, квасоля та сочевиця, їх вдосталь, але овочі також є здоровим джерелом і набагато більше підходять для схуднення. Недолік м’яса полягає в тому, що воно часто містить багато нездорових жирів і має дуже високу щільність енергії.
Окрім цього, KFC, мабуть, одне з найогидніших місць за всю історію: http://www.youtube.com/watch?v=PVxv7PPGZqg
Можу запитати, скільки вам років і зросту, і скільки ви важите?
Більша частина їжі повинна складатися з великої кількості різних фруктів та овочів (щоб схуднути, більше овочів, ніж фруктів, ви можете їсти стільки овочів, скільки захочете, якщо це не просто картопля). Кажуть, 5 порцій на день, по можливості що-небудь кожного кольору. Не повинні бракувати і цільнозернові продукти та бобові. У помірних кількостях горіхи, насіння та корисні олії, які також важливі для того, щоб забезпечитись усім необхідним організму. Напої: чай або вода.
Чого слід якомога уникати: цукру, солодких напоїв, фаст-фудів, жирної їжі, продуктів із білого борошна та продуктів тваринного походження та м’яса. Гріх час від часу цілком нормальний, але встановіть собі межі. Наприклад, упакуйте пакет з 4 шматочками шоколаду як щоденний раціон, замість того, щоб зламати цілу плитку. Тож у вас не виникне спокуси з’їсти більше.
Сорт важливий.
Моя порада на сніданок: вівсяні пластівці (цільнозернові), горіхи (фундук, волоські горіхи, мигдаль), насіння, такі як лляне насіння, насіння соняшнику, насіння гарбуза та кунжуту, родзинки, багато різних фруктів на ваш вибір, подрібнені та заправлені, наприклад, соєвим напоєм ваніллю. Дуже смачний та ідеальний спосіб розпочати день. Отже, ви охопили майже все важливе. Звичайно, насіння та горіхів має бути лише декілька, оскільки вони також містять багато (корисних) жирів. Я готую суміш у склянці і викладаю 1-2 ложки її на мюслі. Більшість мюслі складається з фруктів на ваш вибір.
Не забувайте про спорт! Це все-все і кінець-все, якщо ви хочете схуднути - а також з дієтою кам’яного віку. Знайдіть заняття спортом, які вам подобаються, але не перевтомлюйтесь, а повільно збільшуйте. Звичайно, було б чудово, якби ви могли займатися спортом із друзями, які приблизно такі ж підтягнуті, як і ви.