Курячі нагетси Фітнес-рецепт зі свіжими травами та пармезаном - Блог GymBeam

Засмажені та хрусткі фігурні курячі наггетси? Так, ви добре чули, у нас є рецепткурячі нагетси зі свіжою зеленню та пармезаному фітнес-версії, яка стане одним із ваших улюблених рецептів. Не будемо більше витрачати час і почнемо!

інгредієнти:

  • 250 г курячої грудки
  • 100 г простого йогурту
  • 40 г панірувальних сухарів (ідеально з цільнозернового хліба або спельти)
  • 20 г пармезану
  • 2 зубчики часнику
  • 1 чайна ложка солі
  • 1 чайна ложка сушеного базиліка
  • 1 чайна ложка паприки
  • ½ чайна ложка чорного меленого перцю
  • дин лимонного соку
  • жменька свіжої трави
  • оливкова олія

травами

Спосіб приготування:

За день до цього це мити добре куряча грудка і нарізати шматочками маленький. У більшій мисці приготуйте соусмаринованінаступним чином: змішати йогурт з подрібненої трави, лимонний сік, спеції та подрібнений часник. Тоді, кладемо м’ясо в отриманій суміші, o суміш ну, накрийте його харчовою плівкою і залиштезалишитися на нічдохолодильник

Наступний день, готовий суміш кірки. суміш панірувальні сухарі з дрібно натертим пармезаном та ½ чайної ложки базиліка. Потім загортаємо м’ясо в цю суміш і a смажити трохи, з обох боків до коричневий.Можна Запікати в духовці. Подавайте зулюблений соус або з овочами. Бажаємо вам удачі!