Курячий бургер
Вранці кренделі чудово працюють, якщо ви біжите - ось рецепт
Не думаю, що є хтось, хто не їв популярний крендель, коли ходив на уроки або.
Хочете нові молотки? - ось 5 ідей щодо підготовки
Риба, морепродукти та птиця з грудей відносяться до категорії нежирного м’яса, і це не так.
Кіноа їжа з яйцем, овочами та куркою
Ви хочете приготувати кіноа, крім форми у вигляді салатів? Спробуйте їжу з лободи з яйцем.
Ідея простої вечері: курка з рисом та апельсинами
Не знаєте, що ще приготувати на вечерю? Спробуйте рис з курячою грудкою та апельсинами, це легко зробити і.
Напевно, немає гамбургерів, які не дають вам жиру, але принаймні ми можемо зробити їх здоровішими, приготувавши їх вдома, з курки. Тефтелі для курячі гамбургери їх можна смажити на грилі без зайвого жиру, а всередині, коли ми їх збираємо, ніщо не заважає нам класти всілякі корисні речі, такі як цибуля, салат та інша зелень, повна вітамінів.
На чотири порції курячого гамбургера потрібно 500 грам курячого фаршу, цибуля, суміш спецій (чебрець, насіння коріандру, гірчичне зерно, перець горошком, духмяний перець, насіння кропу, щіпка чайна ложка каррі), сіль за смаком, столова ложка оливкової олії. До всього цього ми додаємо булочки з кунжутом або без нього, листя салату, помідори та цибулю, нарізані скибочками, скибочки сиру, гірчицю та кетчуп, найкраще виготовлені вдома, для зменшення добавок та жирів.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Ось як я готував курячі гамбургери. Вперше у мене цибуля на тертці. Я змішала його з фаршем. Я розтерла спеції і змішала їх з м’ясом. Я додав трохи солі і столову ложку оливкової олії. Курка зовсім не жирна, і столова ложка олії добре її тримає. Я переконався, що суміш не надто гостра, але ароматна. Очевидно, що смак і стиль кожного мають значення. Після всіх цих операцій я дозволяю м’ясу проникати зі спеціями близько двох годин у холодильник.
Я добре розігрів сковороду-гриль. Якщо сковорода дуже гаряча, м’ясо або щось інше не буде липнути. Я змоделювала 4 плоских тефтелі товщиною 1 см. Я кладу їх на решітку, по 3 хвилини з кожного боку. І це все. Я наповнив булочки котлетами та рештою смаколиків. Якщо хочете, можете також додати огірки, натерту моркву, капусту. Ці доповнення роблять гамбург здоровішим.
У 100 грамах курячого бургера 163 калорії, 11,7 грама білка, 3 грами жиру і 12 грамів вуглеводів.