Курка із зеленою квасолею, обсмажена з помідорами; Легкий і корисний рецепт!

Чи знайшли Ви цей допис корисним та надихаючим? зберегти ЦИЙ ПІН у своєму Дошка блогу в Pinterest. 😉

Забронюйте кулінарну книгу з низьким вмістом вуглеводів кето 5 із 120+ простими рецептами та отримайте БЕЗКОШТОВНІ бонуси за використання!

Ця швидка і проста каструля Куряча соте зелена квасоля Він готується всього за кілька хвилин для смачної їжі з низьким вмістом вуглеводів! Він готовий менше ніж за 30 хвилин і ідеально підходить для ваших насичених обідів у будні.

Цей допис може містити афілійовані посилання. Як співробітник Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках. Див. Розкриття інформації

Я люблю засмажені страви, що поєднують м’ясо та овочі. Вони є чудовим способом повноцінного харчування з мінімальним прибиранням.

Багато людей думають, що готувати потрібно багато часу, але цього не обов’язково. За допомогою простих рецептів ви можете швидко потрапити на кухню і вийти з неї. Крім того, ви точно знаєте, що відбувається у вашій їжі.

слідкуй за нами на ПІНТЕРЕСТ!

Це також економить купу грошей порівняно з харчуванням поза домом!

Якщо вам це подобається, вам сподобається простота цієї смаженої курки та зеленої квасолі. Це займає менше 30 хвилин і може бути об’єднане за кілька простих кроків.

Ця страва теж супер смачна! Всі смаки поєднуються в одній каструлі, яку ви можете їсти знову і знову.

Коли вам потрібна швидка і смачна їжа протягом тижня, ця смажена курка найкраща.

Як зробити смажену курячу зелена квасоля

Це дуже простий рецепт, який вимагає лише базових навичок кулінарії. Я люблю використовувати свіжі овочі, але якщо ви використовуєте консервовані помідори та заморожену зелену квасолю, вам не потрібно готувати овочі.

Це робиться у три простих кроки:

Підготувати і зварити курку. Курку наріжте тонкими скибочками. Розтопіть масло на великій сковороді на середньому вогні. Додайте на сковороду курку і часник. Варити, поки все м’ясо не стане білим.

Підготувати овочі поки курка вариться. Подрібніть помідори і поріжте кінці зеленої квасолі (якщо ви використовуєте їх свіжими).

Готуйте з рештою інгредієнтів. Додайте овочі та спеції до вареної курки. Добре перемішати. Накрийте кришкою і тушкуйте 10-15 хвилин.

Це є! Просто трохи наріжте, а потім покладіть все в каструлю і дайте закипіти.

Вам не потрібно проводити багато часу на кухні, щоб насолодитися смачною та корисною їжею, як смажена курка із зеленою квасолею.

Варіанти рецептів

Існує кілька дещо різних способів зробити цей рецепт залежно від того, що найкраще для вас.

Використовуйте овочеві консерви/заморожені овочі: Я люблю використовувати свіжі помідори зі свого саду, але ви завжди можете замінити їх на 1 банку помідорів, нарізаних кубиками. Для стручкової квасолі можна використовувати свіжу, заморожену або консервовану.
смажене м'ясо: Мені подобається смак, який ви отримуєте при смаженні на вершковому маслі, але ви також можете використовувати оливкову олію або олію авокадо.
Перейти в бік: Якщо ви хочете більш насичене блюдо, ви можете подати його з невеликою кількістю легкого рису з цвітної капусти.

Інші рецепти вечері з низьким вмістом вуглеводів

Шукаєте простіші кето-продукти, які ідеально підходять для напружених вечірок? Перегляньте деякі з цих фаворитів:

Мексиканське м’ясо з кабачків Це чергова вечеря в одному посуді зі смачним м’ясом та овочами.
Філіппінський курячий маринад Приготований у ароматній суміші яблучного оцту, соєвого соусу та часнику для простого сімейного улюбленого!
Запіканка з фаршированим перцем Він містить смачні інгредієнти класичної домашньої кухні у формі для запікання.
Куряча сковорода з низьким вмістом вуглеводів Це так просто зробити, і воно має усі смачні смаки піци!
Курка зі шпинатом та помідорами Це смачна їжа, яка поєднується в одному горщику для зручності приготування та швидкого очищення.

Можна навіть приготувати з часнику соус з курячого пармезану, який готується на плиті, а закінчується в духовці.

★ Слідуйте за мною на FACEBOOK, PINTEREST та INSTAGRAM, щоб отримати більш ідеальні рецепти рецептів. ★ Увійдіть до мого NEWSLETTER, щоб отримати останні оновлення та БЕЗКОШТОВНИЙ план харчування.

Курка із зеленою квасолею, обсмажена з помідорами

Чудова смажена курка, яка швидко готується на сковороді. Ця страва з курятини із зеленої квасолі та помідорів - це здорове харчування з низьким вмістом вуглеводів.

Ключове слово зелена квасоля

Час підготовки 5 хвилин

Як співробітник Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках.

інгредієнти

3 курячі грудки без кісток і шкіри

1/4 склянки вершкового масла або олії для смаження - найкраща оливкова олія або олія авокадо

2 подрібнених зубчики часнику

2 помідори порізати на 16 частин

1 столова ложка соєвого соусу або кокосових амінокислот без глютену Tamari

Підсолоджувачі з низьким вмістом вуглеводів | Діаграма перетворення підсолоджувачів Keto

Отримайте свій БЕЗКОШТОВНИЙ план харчування для кето

посібник

Курку наріжте тонкими скибочками.
Розтопіть масло на великій сковороді. Додайте курку і часник. Варити, поки все м’ясо не стане білим.
Додайте решту інгредієнтів і добре перемішайте. Накрийте кришкою і тушкуйте 10-15 хвилин.

Зауваження

Консервовану зелену квасолю та помідори можна використовувати, щоб уникнути приготування овочів. Для додання смаку можна посипати пластівцями червоного перцю.

Тобі потрібна допомога?

Приєднуйтесь до моєї групи на Facebook, щоб отримати допомогу за рецептами та допомогу у зниженні ваги!

харчування

Додаткова інформація

Чисті вуглеводи: 5 г | % Вуглеводів: 9% | % Білків: 46,6% | % Жиру: 44,4%

Примітка щодо харчової інформації

Інформація про поживні речовини в рецепті надається з дозволу і є лише приблизною. Ми не можемо гарантувати точність харчової інформації для рецептів на цьому веб-сайті. Вуглеводи еритриту не входять до числа вуглеводів, оскільки було показано, що вони не впливають на рівень цукру в крові. Чисті вуглеводи - це загальні вуглеводи за мінусом клітковини.

Вперше опубліковано: 2 вересня 2010 р. Останнє оновлення: 4 березня 2020 р