Курка, маринована з ароматними травами

Марина Капаціна (Slăbuţa), ініціатор руху за здоровий спосіб життя в Румунії, ініціатор першої національної петиції за право на здорове життя, візуальна художниця, співзасновник Slabute.ro

Маринована курка з зеленню (на 6 порцій)

інгредієнти:

6 половинок курячої шкіри без кісток, без шкіри
1/2 склянки білого вина
2 столові ложки оливкової олії
1 столова ложка білого винного оцту
2 чайні ложки подрібненого сушеного базиліка
1 чайна ложка сушеної материнки або естрагону
1/2 чайної ложки цибульного порошку
2 зубчики подрібненого часнику

Спосіб приготування:

Покладіть курку в пакет і покладіть у велику миску.
Висипте в мішок вино, олію, оцет, базилік, орегано або естрагон, цибульну пудру та часник. Мішок щільно закрийте; залиште курку маринуватися в холодильнику на 5 - 24 години, час від часу перевертаючи пакет.
Зцідити курку і тримати маринад.
Покладіть курку на решітку і змастіть її маринадом.
Смажте його на відстані 10-12 см від джерела тепла, до легкого підрум’янення (близько 20 хвилин); змащуйте його часто маринадом.
Потім переверніть його і смажте ще 5-15 хвилин, поки воно не замерзне і не втратить свій рожевий колір.

Харчова інформація на порцію:

185 калорій, 26 г білка, 1 г вуглеводів, 6 г жиру, 1 г насичених жирів, 75 мг натрію, 66 мг холестерину, 0 г клітковини.

Джерело: Книга доктора Артура Агатстона, Бухарест, видавництво "Curtea Veche", "Здорово схуднути за допомогою дієти на Саут-Біч", 2004 р.

Читати далі.

Маринований антикорений стейк
Маринований антикорений стейк (на 6 порцій) Інгредієнти: 1 невелика червона цибулина, розрізана на чверті 1/3 склянки бальзамічного оцту 1/4 склянки каперсів 2 столові ложки свіжої материнки, подрібнені 3 зубчики подрібненого часнику 750 гр антикору 1/4 чайної ложки солі 1/4 ч. Ложки меленого чорного перцю великим способом
Мариноване лондонське барбекю
Мариноване лондонське барбекю (на 8 порцій) Інгредієнти: 2 столові ложки оливкової олії ½ склянки сухого червоного вина 3 зубчики подрібненого часнику 3 столові ложки подрібненої петрушки 1 столова ложка подрібненої материнки 1 лавровий лист ½ чайна ложка свіжомеленого чорного перцю 750 гр
Марокканська курка на грилі
Марокканська курка на грилі (на 4 порції) Інгредієнти: 1/4 склянки оливкової олії 1 чайна ложка сушеної материнки 1/2 чайної ложки меленого кмину 1/2 чайної ложки меленого кмину 1/2 чайної ложки меленої гвоздики 2 зубчики подрібненого часнику 4 половинки курка без кісток, без
Салат зі шпинату з куркою та малиною
Салат зі шпинату з куркою та малиною (на 4 порції) Інгредієнти: 1/4 склянки малинового оцту або оцту з білого вина 5 столових ложок оливкової олії 1 чайна ложка меду 1/2 чайної ложки дрібно натертої апельсинової кірки 1/8 чайної ложки солі 1/4 чайні ложки
Курка з бальзамічним оцтом
Курка з бальзамічним оцтом (на 6 порцій) Інгредієнти: 6 половинок курячої грудки без кісток і шкіри, ½ чайні ложки свіжого листя розмарину, подрібнені 2 зубчики подрібненого часнику ½ чайна ложка свіжомеленого чорного перцю ½ чайна ложка солі 2 ст.

Напишіть думку

Особливості, які вам потрібні.

Харчовий калькулятор
Потрібні калорії
Лоскотання
Глікемічний індекс
Калькулятор ІМТ
Базальний обмін речовин

Діаграми еволюції
Я споживаю калорії
Громада
Тонкі журнали
меню
Харчові добавки

слабкий знайомить вас із перевагами та корисністю Lean Nutrition Calculator ™. Повідомте себе неупереджено, правильно та здорово. Вчіться на реальному досвіді та отримуйте результати. Дивіться худий телевізор.

Слабкий світ

У презентаційній статті "Люди, які створюють слабкий світ", я сказав вам, що ви познайомитеся з тими особливими людьми, які були зі мною протягом усього часу. Читати "

Історії успіху

Adina14 - бідна жінка з багатовіковою історією в громаді. Вона є прихильницею слабкої громади, яка допомагає новим дівчатам з великим терпінням, вона є слабким прикладом і. Читати "

Гавріс Кеймі є частиною худої банди - їй понад 30 років. Це також восьме за слабкістю покоління слабкого покоління 2011. Запрошуємо вас почитати. Читати "

Mihaela1006 - бідна жінка, віддана громаді, особливий чоловік і, безумовно, приклад матері та жінки. Вона є частиною банди худих жінок, які йдуть за нею. Читати "

Слабка історія

Прекрасне спілкування між досвідом, знаннями, любов’ю до людей і пристрастю до технологій породило «Слабке явище» - спільноту виняткових людей, які разом зробили, мабуть, найважливіший крок у своєму житті та оточуючих, вирішили бути належним чином поінформованим, приймати здоровий спосіб життя і, що найчесніше, передавати ці знання оточуючим, починаючи від найближчих і до сотень тисяч невідомих відвідувачів, які цінують Слабкого.

Підтримуйте здоровий спосіб життя