Курка Тікка Масала швидка 🍏 Зелена

зелена

Одним з найпопулярніших рецептів в Індії є курка тікка масала, яка зазвичай включає кілька етапів, включаючи маринування та смаження курки перед тим, як відварити її у вершково-томатному та каррі-соусі. . Ми спростили рецепт, так що для приготування вам знадобиться лише одна страва, і ми перетворили його на більш корисне, збільшивши кількість овочів, більше не використовуючи вершкове масло і додаючи менше вершків. Його можна подати з коричневим рисом басмати, а на десерт можна подати деякі фініки.

Ворота: 4інгредієнти:
• 4 чайні ложки гарам масала
• ½ чайна ложка солі
• ¼ чайна ложка куркуми
• ½ склянки борошна
• 500г курячої грудки, нарізаної соломкою
• 4 чайні ложки оливкової олії
• 6 подрібнених зубчиків часнику
• 1 велика подрібнена цибулина
• 4 чайні ложки свіжорізаного імбиру
• 1 банка цілих помідорів
• ⅓ чашка солодкого вершків
• ½ склянка свіжорубаної петрушки для прикраси

Харчова інформація
На порцію: 318 калорій; 14 г жиру (5 г насиченого); 4г клітковини; 21г вуглеводів; 27г білка; 56 мг фолієвої кислоти; 85 мг холестерину; 6г цукру; 1029 МО вітаміну А; 29 мг вітаміну С; 109 мг кальцію; 3мг заліза; 585 мг натрію; 682 мг калію