Куркумін сприяє регенерації після тренування з нарощування м’язів - посібник з вітамінів
Куркумін зменшує збільшення пошкодження м’язів та маркерів запалення після фізичних вправ
Запальні процеси та мікротравми м’язової тканини є неприємним наслідком сильних фізичних навантажень, таких як ті, що виникають під час змагальних та силових тренувань. Невелике короткочасне дослідження, проведене вченими з Університету Північного Техасу в США, свідчить про те, що прийом огірка може бути відповідною профілактикою.
Що таке куркумін ?
Куркумін являє собою жовтуватий рослинний пігмент, який отримав свою назву від рослин куркуми або кореня куркуми. Він часто використовується як натуральний харчовий барвник і виділяється своїм типовим індійсько-східним ароматом, який, крім усього іншого, також суттєво сприяє характеру порошку каррі.
Протизапальні властивості куркуміну були добре вивчені, наприклад, у зв'язку з остеоартритом, а також його протиракові ефекти.
Куркумін може зменшити пошкодження м’язів і запалення після вправ на прес для ніг?
Для техаських вчених 28 молодих дорослих учасників змагались за виконання інтенсивних ексцентричних вправ на натискання на ноги, які зазвичай призводять до типового запалення та пошкодження м’язів. Однак за два дні до цього вони приймали або добавку, що містить 80 міліграм куркуміну, або плацебо щодня. Прийом продовжували протягом чотирьох днів після вправ на прес для ніг.
На 45 відсотків зменшилось збільшення рівня креатинкінази
Кров брали до і після фази прийому. Спочатку дослідники проаналізували та порівняли значення ферменту креатинкінази. Цей фермент є не лише показником, наприклад, при діагностиці інфаркту, але також загальним маркером пошкодження м’язів. В обох групах, що не дивно, збільшення порівняно з початковими значеннями було виявлено через чотири дні після вправ. Однак у групі куркуміну це збільшення було на 45 відсотків нижчим, ніж серед людей середнього віку 20 років, які приймали плацебо.
Кращі значення для двох маркерів запалення теж
Також були визначені значення для різних маркерів запалення. Тут збільшення у випадку фактора некрозу пухлини альфа (TNFalpha) з куркуміном було на 25 відсотків нижче значень плацебо. Для інтерлейкіну-8 (ІЛ-8) він все ще становив 21 відсоток. Однак у випадку з ІЛ-6 та ІЛ-10 вчені не змогли знайти відмінностей між цими двома групами. Це також стосується частоти болів у м’язах чотириголового м’яза стегна, що називається м’язом стегна .
Швидша регенерація та краща функціональність при повторному використанні
Навіть якщо Куркунім не зменшив специфічну хворобливість м’язів, команда навколо керівника дослідження проф. Лікар. Брайан Макфарлін припускає, що знижені темпи збільшення згаданих біомаркерів свідчать про меншу інтенсивність та швидше відновлення від пошкодження м'язів та запалення. Крім того, покращена функціональність повинна бути помітною в наступних навчальних підрозділах.
Джерело: McFarlin, Brian K., et al., Зниження рівня біомаркерів запалення та пошкодження м’язів після перорального прийому біодоступного куркуміну, BBA Clinical, том 5, червень 2016, с.
З гіалуроновою кислотою та амінокислотами. Безкоштовна доставка зараз!
Порівняння продуктів та композицій. Рекомендації щодо здорових суглобів.