Курс фази психотерапевтичної роботи
Зміни потрібно вносити активно і часто нудно
Ваша терапія починається офіційно, коли ваша медична страхова компанія затверджує припущення витрат на певну кількість годин (зазвичай від 25 до 50). Незважаючи на всі відмінності в терапевтичному підході, які ми розглянемо в наступному розділі, на цій фазі є також певний досвід та ситуації, які демонструють подібність.
Перш за все, пізнання одне одного в терапії подібне до звичного в житті, а саме поетапно. Ваш терапевт захоче дізнатись більше про ваші проблеми, а також про особливості, які лише частково пов’язані з ними. Наприклад, якщо ви страждаєте від панічного занепокоєння, вас запитають про ваші страхи, а також про те, як ваш партнер або діти реагують на це, наприклад. Можливо також: Наскільки Ви задоволені своєю роботою? Що вас турбує у повсякденному житті? на що ти злишся? Зазвичай фокус зосереджується на вашому погляді на речі, тобто на те, у що ви вірите, бачите, думаєте чи відчуваєте себе. У найкращому випадку це створює щось на зразок довіри. Ваш терапевт підійде до вас прихильно і захоче дати відчути, що ви почуваєтесь вільно в терапії і можете сказати що завгодно. Якщо ви вважаєте зустрічі приємними та полегшуючими або навіть з нетерпінням чекаєте на них, тоді принаймні цей перший крок спрацював.
Однак ця доброзичлива атмосфера навряд чи завадить вашому терапевту дедалі більше зосереджуватися на вашій мотивації лікування, яку ви приносите з собою на терапію. Наскільки ви серйозно ставитеся до спроб змінити себе за допомогою психотерапії? Ви дійсно хочете позбутися своєї проблеми? Або ви в кінцевому підсумку шукаєте когось, щоб підтвердити, наскільки вам погано? Для багатьох терапевтів це питання є надзвичайно важливим з поважних причин: ви обоє, мабуть, зазнаєте успіху лише тоді, коли дійсно хочете змін і готові працювати над своєю проблемою протягом певного періоду часу, навіть якщо шлях часом може бути нудним і болісним міг.
“Спочатку я просто не міг уявити, як розмови можуть вплинути на мої страхи. Але я цього не сказав. Якось у мене завжди була надія, що мій терапевт покаже мені вихід із моєї біди. З одного боку, я хотів отримати чіткі вказівки від неї, з іншого боку, не хотів, щоб мені щось диктували. Я думаю, що мені справді потрібен був той, хто постійно на мене натрапляв, що велика відповідальність за мої неприємності лежить на мені. Мій терапевт добре розумів, як поводитися зі мною. Тим не менше, часом мені здавалося, що я не просуваюся. У якийсь момент навіть було на межі, чи слід припиняти терапію. Але ми продовжили. Зрештою це було правильно, бо мої страхи явно зменшились. Я впевнений, що терапія зіграла головну роль у цьому ".
[Пацієнт, 43 роки, соціальна тривога та депресія]
Можливо, на першому, але, ймовірно, протягом 10–15 сеансів, справа буде в тому, щоб ваша проблема чи ваше ставлення до неї якимось чином змінилися. Тут напрямки терапії різняться: з одного боку, в тому, що вони бачать як зміни, з іншого боку в тому, як вони намагаються привести ці зміни в дію. Наприклад, якщо ви розпочали психоаналітичне лікування депресії, ваш терапевт може обговорити з вами, як ваш поточний депресивний настрій може бути пов’язаний із попередніми почуттями щодо ваших батьків. Тоді зміна полягала б у визнанні подібності ваших почуттів до себе і тим самим навчитися краще розуміти себе. Поведінковий терапевт, швидше за все, спробує спланувати з вами певні заходи, які допоможуть вам здобути новий досвід та відновити сміливість зіткнутися з життям. Результат був би зовсім іншим, наприклад, угода, згідно з якою ви зобов'язуєтесь прокидатися не пізніше о десятій, а не опівдні кожного дня.
Звичайно, проблеми або розлади психічного здоров’я не проходять швидко і легко під час терапії. Швидше, особливий характер психологічних конфліктів сприяє тому, що змін можна досягти лише з працею або інколи виникають нові проблеми. Занепокоєння та депресія можуть зменшуватися в процесі лікування, але вони також можуть знову наростати, це стосується і ваших надій, готовності, оптимізму, сили, все це може зростати і знову зникати. Прогрес у терапії часом важкий бізнес, і фактори, що впливають, є головними питаннями психотерапії. "Чому я не можу просто перестати боятися, хоча я і хочу?" пити більше? »« Що мені так ускладнює відмову від депресивних думок? »Такі запитання відображають те, що психотерапевти називають« опором ». Ми не просто обтрушуємо проблеми, навіть не за допомогою терапевтів. Той, хто хоч раз намагався відмовитися від певної звички (наприклад, куріння), знатиме цю проблему: я хотів би змінитись, але я якось заважаю собі це робити.
Форми психотерапії відрізняються тим, як вони підходять до цих труднощів. Психоаналітики частіше зосереджуються на причинах ваших конфліктів; поведінкові, системні, бесіди або гештальт-терапевти більше зосереджуватимуться на тому, як подолати опір.