Курс харчування дітей; дитина
Дитячий курс
Отримайте допомогу вже сьогодні
1.866.653.2397
Харчування дітей - як харчуватися здорово?
Зберігайте своїх дітей здоровими та задоволеними смачною їжею!
Патрісія Бойчук, медсестра, яка спеціалізується на охороні праці
Здорові страви та закуски необхідні для росту та оптимального здоров’я та розвитку вашої дитини. Поживна їжа підтримує його розум і надає йому енергії, щоб залишатися зосередженим у класі та під час гри, крім того, щоб зміцнювати м’язи та кістки під час розвитку.
Однак, коли справа стосується здорових харчових звичок, змусити дітей зробити правильний вибір може бути непростим завданням, а то й часом боротьбою. Ви, швидше за все, переживали подібні часи у напружений день:
"Мамо, тату, я повернувся зі школи! Я голодний! Чи можна перекусити? Що я можу їсти? Що ми їмо на вечерю? О котрій годині ми будемо вечеряти? "
Мами і тата, пора взяти справу у свої руки і прийняти план дій!
Як батько ви можете задовольнити потреби дитини у харчуванні, дотримуючись вказівок у Канаді - Харчовий путівник - Про здоров’я дитини.
Ось кілька порад щодо пропаганди здорового харчування та пропонування корисних закусок.
Поради щодо здорового харчування
- Пропонуйте різноманітну різноманітність продуктів харчування з усіх чотирьох груп продуктів; включайте фрукти або овочі в кожен прийом їжі.
- Подавайте цільнозерновий хліб або крупи, щоб збільшити споживання клітковини.
- Вибирайте нежирне м’ясо або інші білки, такі як горіхи, риба або яйця.
- Готуйте із здоровими для серця жирами, такими як ріпакова олія, оливкова олія або соєва олія.
- Спробуйте споживати звичайне молоко або шоколадне молоко, сир, ваші улюблені йогурти або йогурти, що можна пити, щоб отримати додатковий кальцій.
- Обмежте споживання їжі та напоїв з високим вмістом цукру.
- Ідіть разом із дітьми на фермерський ринок і дозволяйте їм вибирати фрукти та овочі.
- Зробіть овочевий патч у своєму саду і спостерігайте, як овочі ростуть.
- Купуйте разом, навчайте дітей купувати їжу, вивчайте варіанти та читайте ярлики на харчуванні.
- Нехай ваші діти планують їжу, миють фрукти та овочі, перемішують салат, змішують інгредієнти та накривають стіл.
- Встановіть регулярний час їжі і їжте разом за столом.
Поради щодо закусок здоров'я
- Тримайте в холодильнику готові сирі овочі (брокколі, моркву та помідори черрі).
- Будьте креативні: намалюйте усміхнені обличчя на тарілках, використовуючи шматочки фруктів та овочів.
- Насолоджуйтесь чашею свіжих або консервованих фруктів (персиків, груш або винограду).
- Їжте зелений салат з фруктами та горіхами.
- Зробіть домашнє фруктове морожене з фруктовим соком.
- Спробуйте крупу без цукру або низький вміст цукру з молоком.
- Замініть газовані напої водою, молоком або соєвим напоєм.
- Їжте фрукт замість того, щоб пити фруктовий сік.
- Обмежте картоплю фрі, замінивши його здоровою їжею, такою як попкорн.
- Візьміть із собою корисні закуски, коли виходите на вулицю.
- Робіть невеликі порції та пропонуйте дітям кілька варіантів.
Розвиток та прийняття здорових харчових звичок допоможе вашим дітям зробити більш здоровий вибір у подальшому житті.
Здорові страви та закуски необхідні для росту та оптимального здоров’я та розвитку вашої дитини. Поживна їжа підтримує його розум і надає йому енергії, щоб залишатися зосередженим у класі та під час гри, крім того, щоб зміцнювати м’язи та кістки під час розвитку.
Інформація, яку ви надаєте у цій формі, належить компанії Morneau Shepell.