Курс Відкрити енергетичні ворота тіла Цигун Тай Цзи і школа Цигун УльмНей-Ульм
Набір вправ QiGong за Брюсом Францісом, один з провідних даоських майстрів і власників роду в Цигун, медитації та внутрішніх бойових мистецтвах Тай Чі, Хсін-І та Ба Гуа Чанг.
У цьому наборі вправ ви вивчите "Цигун стоячи" та базове даоське дихання. Повідомлення енергетичних воріт та їх функцій дає вам відчутний доступ до власних блокувань. Потім ви дізнаєтесь, як розчинити ці енергетичні блокування. За вправою стоячи слідують рухливі вправи, які заряджають енергію внутрішні органи. Ви вивчите біомеханічні вирівнювання, щоб сприяти потоку енергії (чі) по всьому тілу. Ці внутрішні принципи називаються Нейгонг. Ней означає внутрішньо і практикує/працює Гун. NeiGong робить вправи QiGong і Tai Chi особливо цінними та ефективними. Тому викладання принципів NeiGong є дуже важливим для нас та нашої спеціальності.
Кіоск Цигун
Ноги розташовані паралельно і не ширше плечей, розслаблені на підлозі. Коліна трохи зігнуті і відкриті над центром стоп. Тазостегнові суглоби також вільні і проникні, як пружина. Центральна лінія тіла між верхівкою і промежиною повинна бути збалансована в перпендикулярі, тобто в лінії тяжіння тіла. Область основи черепа, перехід між шиєю і головою, повинна бути відкритою, щоб голова була трохи зрівноважена над шиєю. Цього найкраще досягти розслабленим падінням і м’яким відтягуванням підборіддя. Язик повинен лежати розслаблено на точці піднебіння за верхнім рядом зубів. Плечі опускаються, тримаючи пахви відкритими, обережно перекочуючи лопатки в сторони. Розслабте руки з боків тіла руками з боків стегон вниз. Грудина повинна бути розслаблена і нахилена вниз. Так само таз з куприком. Вага повинна проходити через центр стоп, між м’ячем стопи і п’яткою, через підошви, щоб усе ваше тіло було проникне від верхівки до стоп.
Важливо, щоб стояння залишалося живим і не відчувало себе жорстким. Дихання повинно вливатися і виходити рівномірно, м’яко і по колу, не роблячи пауз. На першій стадії цього даоського методу дихання вся черевна тканина розширюється при вдиху і знову розслабляється при видиху.
Вищеописане розташування стоячи таким чином, щоб усі суглоби, включаючи хребет, були проникними, є необхідною умовою для "відпускання" збереженої напруги, заблокованої енергії та стресу. «Відпускання» - це перший етап «процесу вирішення». Коли власна енергія вашого тіла тече добре, все ваше тіло може відчувати себе комфортно зволоженим.
Цей процес може зайняти десь від п’яти хвилин до години, залежно від того, скільки часу ви хочете приділити собі та скільки уваги ви можете утримувати. Вправа найефективніше стоячи, оскільки саме так гравітація працює найкраще. Однак також можливо сидячи, якщо ви можете привести хребет у розслаблене і вертикальне положення. Ви навіть можете практикувати цей процес вирішення, лежачи. Однак ймовірність заснути дуже велика. Звичайно, якщо у вас є проблеми із засипанням, це може бути гарною практикою.
Розчинення енергетичних воріт
Наступним етапом у цьому "процесі вирішення стоячи" є "звільнення енергетичних затворів".
Енергетичні ворота є важливими акупунктурними точками, наприклад B. вершина, скроневі точки, точка піднебіння або основа черепа. Кожен шарнір має головний енергетичний затвор у своєму центрі в суглобовому просторі та вторинні ворота навколо суглоба. Є також енергетичні затвори в порожнинах тіла, таких як пахва, горлова яма та сонячне сплетіння. Енергетичні ворота - це ретрансляційні станції Чі, в яких ви можете регулювати життєву енергію, що протікає по тілу. Як і на попередньому етапі, ви практикуєте формулу процесу розчину "лід - вода, вода - газ" і відчуваєте тіло зверху вниз, лише тут з енергетичними воротами.
Хмара вправи для рук
Для подальшої програми "Відкрити енергетичні ворота тіла" ви дізнаєтесь "Вправа хмарних рук",
що приводить в рух основні орієнтації тіла стояння. Переміщаючи свою вагу з однієї ноги на іншу, обертаючи ногу і тканини руки зменшуючим і зростаючим рухом рук, ви стимулюєте вертикальний, горизонтальний та діагональний енергетичні потоки в тілі.
3 вправи для гойдання «Цигун»
Три вправи на гойдалки збільшити цю динаміку та активувати нижню, середню та верхню потрійну грілку (енергійні зони верхньої частини тіла).
Ква присідання
Особливий Тазовий рух присідання (ква присідання) привносить силу та бадьорість у таз та ноги та вітамінізує все ваше тіло. Це один із секретів потужної практики тайцзи та сильних рук.
Вправа на розтяжку хребта
Вправа на розтяжку хребта допомагає вам послабити закупорки в хребті та з'єднує хребет з ногами.
Порада книги
У книзі "Відкриття енергетичних воріт тіла"
Брюса Франціса, опублікованого Windpferd-Verlag, ви можете прочитати точний опис цих вправ. Рекомендуємо отримати пряму інструкцію від компетентного викладача. Тоді ця книга є чудовим доповненням до навчання та практики.