Курс Віпассани; Частина 2; моя мрія народження
Отже, тепер слід мій звіт про досвід. Яке це? Десять годин на день медитуйте, ні розмов, ні читання, ні спорту, ні відволікання уваги. Звичайно, і я хотів би наголосити, що тут я можу це зробити лише тут мій власний досвід написати. Усі інші матимуть різний досвід, і якщо я повторю курс, цей досвід теж буде іншим. Якби я пройшов курс десять років тому, у мене був би інший досвід, і якби я пройшов його знову через десять років, це було б інакше. Кожна людина несе з собою різні проблеми, фокуси і впливає - і це, звичайно, впливає на те, як ви сприймаєте курс. Якщо ви плануєте самостійно пройти такий курс або вже його проходили, майте на увазі, що ваш досвід може бути подібним, але також абсолютно відмінним від мого - і обидва мають абсолютно однакове обґрунтування. А тепер підемо ...
Досить сказати: ці десять днів, безумовно, стали ще одним переломним моментом у моєму житті. З часу гіпно-народження сина я не переживав нічого такого інтенсивного, можливо, це було навіть інтенсивніше, тому що це було набагато довше, ніж народження.
Метод, який я вивчив, називається Віпассана (про це детальніше в першій частині статті). Я давно хотів пройти такий курс, оскільки моя сестра пройшла його і розповіла мені про це. Поки це ніколи не спрацьовувало, тому що діти були просто замалі, але цього літа час настав. Оскільки підходящої дати не вдалося знайти в Німеччині (де є центр в Трібелі в Саксонії) або в Ірландії, де я проживаю, я звернувся до англійського центру Dhamma Dipa - і мене прийняли.
Раніше
Перед курсом я часто піддавався стресам і стресам, навіть без зовнішніх причин. Я був дуже неспокійний всередині і насправді не знав чому, тому що моє життя насправді відносно спокійне (крім дітей;)). Звичайно, це торкнулося дітей та мого чоловіка. Я також постійно був зайнятий своїм телефоном, Twitter, Facebook, програмою What та аудіокнигами, завжди приглядаючись до дітей та слуху до аудіокниги. Наприкінці дня я часто був втомленим і досить виснаженим. Я займався спортом, але більше про схуднення, і під час спорту я намагався якомога більше відволікати себе аудіокнигами чи музикою
Коли я реєструвався в травні, я все ще був у ейфорії, але потім, коли наближався серпень, я все більше поважав це завдання. У що я втягнувся? Я б ніколи цього не робив. Ні телефону, ні книги, ні відволікання уваги. Я набув невеликого досвіду медитації, але ніколи насправді не регулярно медитував регулярно, щодня.
День 0 "позіхання"
Поїздка до центру була непростою, але нудною, бо я занадто пізно подбав про рейс до Бірмінгема, мав скористатись ранньою поїздкою, а потім мав шість годин на вбивство, поки автобус з Глостера не поїхав. Повністю виснажений, я проспав всю подорож в автобусі.
Курс починається о 8 ранку, потім починається благородна тиша (тиша без зорового контакту або жестів).
Після початку курсу перша медитація була проведена о 8 годині вечора. Спочатку людина вивчає техніку концентрації розуму (медитація анапани). Можна спостерігати природний потік дихання та виникаючі відчуття. З закритими очима. На годину ... І так, спочатку ти трохи божеволієш. Пізніше ти розумієш, що раніше був насправді божевільним, бо не можеш зосередитися на трьох вдихах, не відступаючи. Оскільки вам заборонено використовувати внутрішні висловлювання, такі як "включення-вимкнення", мантри тощо, надзвичайно складно сконцентруватися виключно на відчутті. Для когось на кшталт мене, хто дивиться на телефон щохвилини, включає радіо чи аудіокнигу та отримує вхід якимось чином цілий день, спочатку це було надзвичайно важко. Він безперервно базікає у вашій голові, і ви просто не можете змусити його відчути своє дихання.
День 1 "Що я потрапив?"
Кожен день у центрі дотримується більш-менш однакового ритму:
| 04:00 | Гонг - вставай |
| 04: 30-06: 30 | Медитація в залі або у власній кімнаті |
| 06: 30-08: 00 | Перерва на сніданок |
| 08: 00-09: 00 | ГРУПОВА МЕДІТАЦІЯ В ЗАЛІ |
| 09: 00-11: 00 | Медитація в залі чи у власній кімнаті згідно з вказівками вчителя |
| 11: 00-12: 00 | Обідати |
| 12: 00-13: 00 | Відпочинок та можливість взяти інтерв’ю у вчителя |
| 13: 00-14: 30 | Медитація в залі або у власній кімнаті |
| 14: 30-15: 30 | ГРУПОВА МЕДІТАЦІЯ В ЗАЛІ |
| 15: 30-17: 00 | Медитація в залі чи у власній кімнаті згідно з вказівками вчителя |
| 17: 00-18: 00 | Перерва на чай |
| 18: 00-19: 00 | ГРУПОВА МЕДІТАЦІЯ В ЗАЛІ |
| 19: 00-20: 15 | Лекція викладача в залі |
| 20: 15-21: 00 | ГРУПОВА МЕДІТАЦІЯ В ЗАЛІ |
| 21: 00-21: 30 | Час запитань у залі |
| 21:30 | Нічний відпочинок - вимкнене світло |
Вставати рано не було проблемою, але не спати потім було ще більшою проблемою. Якщо ви сидите в ліжку із закритими очима і намагаєтеся відчути подих, то засинання просто неминуче (принаймні для мене спочатку). Тож я зайшов у зал, де теж медитували деякі інші, і намагався не дрімати.
Сніданок був гарним, як і їжа загалом (веганське/вегетаріанське), і я помітив першу зміну. Без дітей за столом, без завдання пізніше (у вас 1 1/2 години) і без будь-якого відволікання ви набагато більше уваги приділяєте їжі. Решта роблять органи почуттів, «зголоднілі» за допомогою медитації. Їжа була гарна, але більше того, вона була справді винятковою. Я їв дуже повільно (всупереч звичній звичці) і насолоджувався кожним укусом та ковтком - це було чудово.
Кожного вечора для мене була найголовніша частина дня: (записана) лекція С.Н. Гоєнка, учитель, який привіз метод з Бірми в Індію, а звідти - у західний світ. Кожна лекція стосується відповідного дня (і дивно, як саме вона може передбачити труднощі, які виникають у людини), і передає теорію. Принаймні трохи вводу для моєї голодної голови;)
Після першого повного дня я внутрішньо прокляв свою сестру за те, що вона розповіла мені про клас. Я відчував, що опинився у в’язниці і не міг сконцентруватися. Внутрішньо я продовжував боротися, лаяти, думати ... повернутись до дихання ... думати .... повернутися до дихання ... чи стане колись краще? Базікання в голові було нестерпним. Інакше він завжди буде заглушений ззовні, так що ви перестанете це помічати так сильно. Я не міг піти, бо як тільки ти почнеш курс, ти не залишишся осторонь. Тож я лягла спати повністю знесилена, болі в спині від вільного сидіння та бурчання живота.
День 2-3 "Я починаю розуміти"
Вставати стало легше, але не залишатись пильним. Знову і знову я кивав, але, на свій подив, під час групових занять я помітив, що тепер можу набагато довше утримувати свою концентрацію на диханні. Після кожного заняття я ледь не вилазив із зали, щоб обмацати газон босими ногами та поглянути на красиві квіти на території. Все здавалося більш напруженим, глибшим. Я витратив час на запах лаванди біля нашої кімнати. Божевільний для аутсайдера, це було для мене неймовірно. Мій зниклий смартфон і тиша мене більше не турбували, я був задоволений - просто так.
День 4 "Ой"
День 5-9 "Йде вгору"
У наступні кілька днів я насправді відчував щось на зразок медитативного поглинання. У мене іноді було справді напружене сприйняття, і я міг неймовірно концентруватися. Іноді вони були дуже позитивними та приємними, часом спливали сильні страхи та гнів. Коли людина байдужа до відчуттів тіла, минулі почуття та переживання приходять у свідомість. Потім ви намагаєтеся спостерігати за ними якомога спокійніше і помічаєте, як вони нарешті проходять і обробляються. Підсвідомість навчено зберігати спокій, щоб ви могли поводитися спокійно в стресових ситуаціях у повсякденному житті, а не просто реагувати наосліп.
Я досить швидко помітив, що речі, які мене дратували в іншому, легше переносити, що я менше хвилювався, рідше думав: "Коли ця чортова година нарешті закінчиться?" Я усвідомив (не лише інтелектуально, але й справді відчув це), щоразу, коли бажаю, щоб закінчилась година, я змушую себе страждати, дивлячись на даний момент (який якраз там і я не може змінити ні) боротися. Як тільки я відпустив і спокійно прийняв, що моя права нога спить, а ліва нога пульсує від болю, я більше не страждав. Я просто спостерігав за ситуацією, відірваний від болю і тому без страждань.
Мені стало зрозуміло, що людина справді є творцем свого щастя - на внутрішньому рівні, незважаючи на зовнішні обставини. Що ти можеш бути просто щасливим, просто таким. І чекати більш підходящої ситуації безглуздо.
І ще одне: я відчув внутрішній спокій, якого раніше ніколи не відчував. Ніжне внутрішнє врівноважене почуття. Я був у рівновазі.
День 10 "Я не хочу говорити"
Коли мовчання було порушено 10-го дня (чого я з нетерпінням очікував перші кілька днів), я навіть не хотів виходити із зали (там все ще тиша) надворі. Коли я здолав себе, я повернувся у зал через кілька хвилин. Я не витримав голосів і шуму. Дуже повільно, в обід мені вдалося ще раз поспілкуватися та обмінятися думками зі своїм сусідом по кімнаті, з яким я провів стільки часу, але якого я так мало знав.
Потім медитації були не такими інтенсивними, але розмови з іншими були хорошими, і навіть були виставлені книги, щоб я міг читати ще раз. І як я міг читати. Я читаю сторінку за сторінкою без перерви - інакше я навряд чи міг би прочитати два речення без моєї зосередженості.
День 11 "Трохи вводу"
11-го дня курс закінчився перед сніданком, і всі допомагали прибирати та наводити порядок. Потім ми повернулися до Глостера автобусом, а потім поїздом до аеропорту Бірмінгема. Я сидів у кафе в аеропорту і відчував, що перебуваю з іншої планети. Все мчало повз мене, я просто сидів і спостерігав. Всі інші дивились на свої телефони і випивали каву, я дивився в космос і відчував свою внутрішню рівновагу. Я подумав собі: ти схожа на стару жінку (бо зі старими людьми іноді все-таки можна побачити, що вони дивляться лише вперед), два тижні раніше, що було б для мене занадто нудно через тридцять секунд.
Після того
Я трохи боявся повернутися, думав, як тільки повернусь додому, все буде так само, як і раніше. Але мій страх був безпідставним. Повсякденне життя сьогодні відчувається особливим. Коли я прибираю, я прибираю. Я більше не намагаюся відволікатись. Я справді “в моменті” та уважний до своїх відчуттів та чуттєвих вражень. Коли я слухаю аудіокнигу, займаюся спортом, їзджу на велосипеді, це справді те, чим я займаюся. І це відчувається «глибше», ніж раніше. Складно описати, є й інші моменти, але їх стає все менше.
Також набагато простіше з дітьми, які часто кричать і сперечаються. Змінилася не лише моя психічна, але й фізична реакція на їхні крики. Навіть якщо вони дуже голосні, я більше не злюся автоматично, як раніше, але можу попросити їх говорити тихіше.
Під час спорту я помітив, що як тільки я повністю зосереджую свою увагу на своєму тілі, неприємні відчуття, які я намагався придушити раніше, повністю зникають і залишаються лише дуже інтенсивні відчуття тіла. Під час бігу я потрапляю в «потік» набагато швидше, і тепер можу насолоджуватися бігом, а не просто закінчувати.
На даний момент, на жаль, я не в змозі багато щебетати в Twitter, просто тому, що у мене немає часу, тому що я не можу і не хочу робити кілька речей одночасно. До того ж робота за екраном все ще дуже виснажує. Сподіваюсь, ви пробачите мені мою відсутність ще на деякий час.
Звичайно, це лише початок. Десять днів не можуть змінити життя. На курсі вони рекомендують медитувати протягом години двічі на день. Не знаю, чи зможу це зробити завжди, але роблю все можливе, бо помічаю, як добре мені жити так.
Якщо вас цікавить курс Віпассани, загляньте на веб-сайт, у Трібелі в Саксонії пропонується багато курсів, але є курси і в орендованих кімнатах за межами центру. Десять днів дуже добре вкладені, і я точно пройду наступний (коротший) курс.
Якщо у вас є питання, я з нетерпінням чекаю ваших коментарів, як завжди:)