Курс втрати жиру »Частина 3 Калорії
"Щоб втратити жир, необхідно мати дефіцит калорій!"
"Калорії не мають значення", - ми чуємо знову і знову. І так, калорійний баланс має свої слабкі сторони, як у напрямку «Калорії, що входять», так і «Калорії поза». Наприклад, інформація про калорії на упаковці не обов’язково є правильною і не повинна бути такою, оскільки інформація містить допуски. З іншого боку, існують генетичні та гормональні фактори, які впливають на власне споживання калорій.
Калорії - це одиниця виміру
Так, це нормально, але це не означає, що калорії не мають значення. Калорії - це одиниця виміру, за допомогою якої ми вимірюємо, скільки енергії ми з’їдаємо та використовуємо. Ця система на 100% правильна? Ні, абсолютно ні. Але чи ця система є найближчою до істини? Так, це правильно.
Це баланс
На жаль, альтернативи немає. Те, що інформація про калорії на ярличках, кардіотренажерах або фітнес-браслетах є невірною, це не означає, що все-таки мова не йде про БАЛАНС МІНУС засоби Втрата ваги, a ПЛЮС засоби Збільшення ваги. Після цього направляється вся справа зі зниженням ваги та збільшенням ваги. Отже, якщо ви не худнете, ви їсте занадто багато. Якщо ви не набираєте вагу, ви їсте занадто мало. Дуже проста річ (за винятком людей із такими захворюваннями, як надмірна активність щитовидної залози тощо).
Завжди є люди, які стверджують інакше, але якщо так, вони замінять закони природи та фізики. Однак у більшості випадків вони недооцінюють свою їжу (або переоцінюють, якщо не набирають вагу, але хочуть) та/або переоцінюють свої рухи та споживання (або недооцінюють, якщо хочуть набрати вагу, але ні).
Висновок: перерва в дієті
Чи потрібно рахувати калорії? Ні, це не обов'язково, але необхідно досягти дефіциту калорій, щоб схуднути. Те, як ви досягнете цього дефіциту калорій (або надлишку калорій), не є критичним. Але дуже важливо, щоб ви цього досягли. Є багато можливостей і варіантів.
За допомогою нашого безкоштовного калькулятора калорій ви можете швидко і легко розрахувати свою добову потребу в калоріях. Можливо, також подивіться на наш калькулятор ІМТ або калькулятор FFMI.