Курс втрати жиру »Частина 5 Дієта з низьким вмістом вуглеводів

"Шпаргалка може швидко вийти з-під контролю і знищити успіх днів".

“Низький вуглевод” або “високий вміст вуглеводів”, складається відчуття, що це розділяє націю фітнес-спортсменів та/або тих, хто шукає дієти. Як це часто буває, суб'єкта не відкидають з "що краще чи гірше". Сьогодні ми хочемо мати справу з обома сторонами дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки дієта з низьким вмістом вуглеводів має свої переваги і може допомогти багатьом людям прискорити втрату жиру, але не з причин, які добре відомі.

Шлях до дефіциту калорій

Ви часто чуєте "Низький вміст вуглеводів створює краще гормональне середовище в організмі для розщеплення жиру". Це може бути для однієї чи іншої людини, але В основному це не так, і це також не причина, чому вам краще схуднути або схуднути з низьким вмістом вуглеводів. Справжня причина полягає в тому, що ДУЖЕ БАГАТО ЛЮДЕЙ ви можете легко заощадити калорії за рахунок низького вмісту вуглеводів, адже з оголошенням "Їжте скільки завгодно, будь ласка, обходьте без злакових продуктів, крохмальних продуктів, цукристих продуктів та фруктів", ви даєте Вже такий вузький асортимент продуктів, як "дозволений", так що в результаті ви отримуєте білкову та жировмісну їжу, з якої більшість людей не може багато їсти, поки не насититься. І отже, насправді вас "обдурили" на дефіцит калорій, але ей, поки це працює і веде до мети, все добре.

Але тепер справді до списку з перевагами та недоліками.

Переваги:

Продукти, багаті білками і жирами, наповнюють вас краще, а значить, ви споживаєте їх менше.
Продукти, багаті білками, мають більш високий «тепловий ефект їжі», тому вони гарантують, що організм виробляє більше тепла, на відміну від вуглеводів і жирів, а отже, так би мовити, невелика перевага з точки зору споживання калорій
Зниження вуглеводів може допомогти людям, які мають чутливий рівень інсуліну, краще контролювати власний рівень цукру в крові, що не тільки приносить користь здоров’ю, але й допомагає контролювати харчову тягу.

З іншого боку, є такі недоліки:

Фізично легше контролювати рівень цукру в крові з низьким вмістом вуглеводів, а отже, і тягу, але психологічно багато людей мають проблеми з прийняттям руйнування вуглеводів з меню. Точні результати - це, на жаль, правильні «атаки на їжу»
Якщо ви виключаєте вуглеводи зі свого раціону і робите це повністю, ви також виключаєте багато продуктів, що містять важливі мікроелементи. Правило тут полягає в тому, що чим менше вуглеводів дозволено, тим менше мікроелементів воно може містити.
Багато людей справді "бігають" лише на вуглеводи, тобто більшу частину енергії отримують з них. Якщо ваші показники страждають у повсякденному житті, а особливо у спорті, оскільки у вас занадто мало енергії, це призведе до непродуктивних результатів до менш хороших результатів у досягненні власної мети.
Усуваючи або зменшуючи вуглеводи, ви спочатку завжди втрачаєте багато ваги, оскільки вуглеводи зв’язують воду в організмі. Ця відносно велика втрата ваги може бути спонукальною, але й оманливою, оскільки більше не слід очікувати, що такі результати будуть постійними.
Також часто трапляється так, що багато хто взагалі не отримує низький вміст вуглеводів, а одночасно з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру! Як результат, споживання калорій дуже низьке, а дефіцит калорій дуже великий. Хоча це призводить до швидкої втрати ваги, воно збільшує ризик ефекту йо-йо.

Висновок: Курс втрати жиру »Частина 5: Плюси та мінуси дієти з низьким вмістом вуглеводів

Не можна сказати, корисний для вас цей тип дієти. Тут важливо перевірити для себе окремі форми дієти, а потім вибрати найкращу для вас. Як від реалізації в повсякденному житті, так і від реалізації для вашої голови.

За допомогою нашого безкоштовного калькулятора калорій ви можете швидко і легко розрахувати свою добову потребу в калоріях. Можливо, також подивіться на наш калькулятор ІМТ або калькулятор FFMI.